Idealaus ūgio ir svorio lentelė vyrams ir moterims

Koks yra idealus ūgis ir svoris? Peržiūrėkite šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte idealias ūgio ir svorio lenteles įvairaus amžiaus vyrams ir moterims!

Kiekvienam ūgiui bus atitinkamas svorio numeris ir atvirkščiai. Todėl, kai pateikiamos idealaus ūgio ir svorio lentelės kartu su KMI skaičiavimu , tai padės nustatyti, ar jūsų ūgis ir svoris atitinka standartą ir ar turite tinkamą mankštos režimą.

KMI skaičiavimo formulė

Kūno masės indeksas (KMI) – tai indeksas, parodantis ūgio ir svorio santykį, taip nustatant kūno fizinę būklę.

KMI skaičiavimo formulė : KMI = svoris (kg) / [aukštis (m)x 2].

Pavyzdžiui: Asmens, kurio ūgis 1 m82 ir svoris 86 kg, šio asmens KMI bus:

KMI = 86/(1,82 × 2) = 23,6

Remiantis šiuo KMI, kūno tipas gali būti klasifikuojamas kaip plonas – riebus – vidutinio sunkumo:

  • Normalus svoris: 18,5 – 22,9.
  • Antsvoris: 23 ir daugiau.
  • Prieš nutukimą: rugsėjo 23–24 d.
  • 1 nutukimo laipsnis: 25 – 29,9.
  • 2 laipsnio nutukimas: virš 30.

Remiantis KMI, galima nustatyti kūno būklę

Idealaus ūgio ir svorio lentelė moterims

Idealus vyrų ir moterų ūgis ir svoris skiriasi priklausomai nuo amžiaus, suaugusiųjų ar jaunesnių nei 18 metų. Žemiau yra ūgio ir svorio lentelė, suskirstyta pagal lytį ir amžių:

Suaugusių moterų ūgio ir svorio lentelė

Aukštis

Svoris

1m40

30-37 kg

1m42

32-40 kg

1m44

35-42 kg

1m47

36 – 45 kg

1m50

39-47 kg

1m52

40-50 kg

1m55

43 – 52 kg

1m57

45 – 55 kg

1m60

47 – 57 kg

1m62

49 – 60 kg

1m65

51 – 62 kg

1m68

53 – 65 kg

1m70

55 – 67 kg

1m73

57 – 70 kg

1m75

59 – 72 kg

1m78

61 – 75 kg

1m80

63 – 77 kg

1m83

65-80 kg

Moterų iki 18 metų ūgio ir svorio lentelė

Moterys iki 18 metų, svoris ir ūgis kasmet keisis. Mergaičių brendimo laikotarpis yra nuo 12 iki 18 metų, todėl per šį laikotarpį merginų ūgis ir svoris smarkiai vystosi.

Amžius

Standartinis aukštis

Standartinis svoris

5 metų amžiaus

109,4 cm

18,2 kg

6 metų amžiaus

115,1 cm

20,2 kg

7 metų amžiaus

120,8 cm

22,4 kg

8 metų amžiaus

126,6 cm

25 kg

9 metų amžiaus

132,5 cm

28,2 kg

10 metų amžiaus

138,6 cm

31,9 kg

11 metų amžiaus

144 cm

36,9 kg

12 metų

149,8 cm

41,5 kg

13 metų

156,7 cm

45,8 kg

14 metų

158,7 cm

47,6 kg

15 metų

159,7 cm

52,1 kg

16 metų

162,5 cm

53,5 kg

17 metų

162,5 cm

54,4 kg

18 metų

163 cm

56,7 kg

Berniukų ir mergaičių raida bus skirtinga, ypač brendimo metu

Idealaus ūgio ir svorio lentelė vyrams

Suaugusių vyrų ūgio ir svorio lentelė

Aukštis

Svoris

1m40

30-39 kg

1m42

33-40 kg

1m44

35-44 kg

1m47

38-46 kg

1m50

40-50 kg

1m52

43 – 53 kg

1m55

45 – 55 kg

1m57

48 – 59 kg

1m60

50-61 kg

1m62

53 – 65 kg

1m65

56 – 68 kg

1m68

58 – 70 kg

1m70

60-74 kg

1m73

63 – 76 kg

1m75

65-80 kg

1m78

63 – 83 kg

1m80

70-85 kg

1m83

72 – 89 kg

Vidutinis vyrų KMI bus tarp 20-25. Jei jis mažesnis ar didesnis, vadinasi, yra tam tikrų sveikatos problemų. Ten:

  • KMI nuo 25 iki 29,9: indeksas viršija vidutinę ribą, antsvoris. Tai įspėja apie kai kurias širdies ar kvėpavimo takų sveikatos problemas.
  • KMI nuo 30 iki 39,9: Jūsų kūnas yra nutukęs. Dietos reikia nedelsiant laikytis , jei vėliau nenorite sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
  • KMI virš 40: Nutukimas yra rimtas lygis. Jei ši būklė tęsis ilgą laiką, pablogės sveikata, gali atsirasti širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, hipertenzija , aterosklerozė, miokardo infarktas, diabetas ...

Vyrai, turintys sunkų nutukimą, gali susirgti pavojingomis ligomis

Vyrų iki 18 metų ūgio ir svorio lentelė

Kaip ir mergaitėms, taip ir berniukams tai yra brendimo laikotarpis, todėl ūgis ir svoris taip pat keičiasi kiekvienais metais.

Amžius

Standartinis aukštis

Standartinis svoris

5 metų amžiaus

109,2 cm

18,4 kg

6 metų amžiaus

115,5 cm

20,6 kg

7 metų amžiaus

121,9 cm

22,9 kg

8 metų amžiaus

128 cm

25,6 kg

9 metų amžiaus

133,3 cm

28,6 kg

10 metų amžiaus

138,4 cm

32 kg

11 metų amžiaus

143,5 cm

35,6 kg

12 metų

149,1 cm

39,9 kg

13 metų

156,2 cm

45,8 kg

14 metų

163,8 cm

47,6 kg

15 metų

170,1 cm

52,1 kg

16 metų

173,4 cm

53,5 kg

17 metų

175,2 cm

54,4 kg

18 metų

175,7 cm

56,7 kg

Aukščiau yra idealios ūgio ir svorio lentelės tiek vyrams, tiek moterims. Tikimės, kad aukščiau pateikta naudinga informacija gali padėti stebėti savo kūno rengybą ir nustatyti tikslus, kaip pagerinti savo sveikatą ir formą.


Leave a Comment

Ar stabligė išgydoma?

Ar stabligė išgydoma?

Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?

Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?

Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?

Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti

Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti

Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?

Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?

Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?

Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.

Kas yra pseudomembraninis kolitas?

Kas yra pseudomembraninis kolitas?

Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?

Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab

Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab

Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...

Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai

Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai

Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!