Ar žinote, 8 ančiuvių privalumai vaikų sveikatai?
Nedaug žmonių mano, kad ančiuviai yra maži, tačiau jie yra geras vaikų mitybos šaltinis. Su aFamilyToday Health sužinokite šio maisto naudą!
Kalcis yra svarbi medžiaga kaulų ir sąnarių vystymuisi, todėl kalcio papildai yra nepaprastai reikalingi. Tačiau negalime juo piktnaudžiauti ir naudoti blefą, verčiau vadovaukitės dalykais, į kuriuos reikia atsižvelgti vartojant kalcio.
Daugelis mokslininkų atliktų tyrimų įrodė kalcio vaidmenį gyviems organizmams ir žmogaus organizmui. Jei žinote kalcio vartojimo natas, galite maksimaliai išnaudoti šį mineralą. Jei šeimoje yra mažų vaikų, tėvai turi būti atsargesni, maitindami savo vaikus, kad kūdikiams neatsirastų kalcio pertekliaus požymių.
Kalcio galite papildyti tokiais maisto produktais kaip pienas, sūris, žalios daržovės, pupelės...
Ką kalcis reiškia organizmui?
Dalyvauti kuriant raumenų ir kaulų sistemą
Kalcis yra būtinas kaulų ir sąnarių vystymuisi. Laikotarpiu iki 25 metų jūsų organizmui reikės daug kalcio ir vitamino D visapusiškam kaulų ir fizinės sistemos vystymuisi, ūgiui, ypač ūgiui. Vaikams ir paaugliams kalcis taip pat lyginamas su „cementu“, kad būtų stiprūs kaulai ir apsaugotų kūną.
Iki vidutinio amžiaus organizmui reikės kalcio, kad išlaikytų stabilų kaulų tankį. Po 35 metų kaulai pradės degeneruoti ir organizmas palaipsniui neteks kalcio. Tačiau šiuo metu mes vis dar galime aprūpinti maistinėmis medžiagomis per savo kasdienę mitybą, pieną ar geriamuosius vaistus.
Širdis
Kalcis dalyvauja širdies raumens susitraukime ir yra neurotransmiteris. Kalcis jungiasi su tulžies rūgštimis ir riebalų rūgštimis, sudarydamas netirpius junginius, taip žymiai sumažindamas cholesterolio kiekį kraujyje, ribodamas širdies ir kraujagyslių ligas. Be to, pakankamas kalcio papildas organizmui taip pat netiesiogiai skatina širdies ir kraujagyslių sistemą išskirti kalciotropinį hormoną ir mažina trombocitų agregacijos procesą, riboja arterijų okliuziją.
Kraujo spaudimas
Kūnas yra pilnai papildytas kalciu, ypač sergantiesiems aukštu kraujospūdžiu, kalcio vartojimas taip pat reguliuoja ir mažina hipertenzijos riziką. Atkreipkite dėmesį, kad pakankamai ir tinkamai vartojant kalcio, jis taip pat padeda reguliuoti tarptinklinę sistemą, natrio ir kalio veikimą per membraną, atpalaiduoja lygiuosius kraujagyslių raumenis ir arterinį spaudimą.
Akušerinės komplikacijos
Nėščios moterys kasdien turi papildyti reikiamu kalcio kiekiu, kad išvengtų komplikacijų gimdymo ir gimdymo metu, sumažintų preeklampsijos riziką. Kartu jis taip pat užtikrina vaisiui reikalingą kalcio kiekį.
Nėščios moterys turėtų kasdien papildyti kalcio kiekį atitinkamu kiekiu
Į ką reikia atsižvelgti vartojant kalcio?
Nors tai būtina medžiaga, kalcį gerti reikia ne kiekvienam, blogai jo vartojamas sukelia ir šalutinį kalcio poveikį. Normalūs ir sveiki žmonės organizmo veiklai reikalingą kiekį dažniausiai gauna su maistu. Tam tikroms žmonių grupėms, kurioms gresia didelis trūkumas, pavyzdžiui, besivystantiems vaikams, moterims po menopauzės, nėščioms moterims ar pagyvenusiems žmonėms , kalcio reikia kasdien.
Taip pat negalime to vartoti kartu su kalciu, nes netinkamai naudojant taip pat kyla neigiamo poveikio sveikatai rizika. Tinkamai ir pagal savo poreikius vartodami kalcį gausite elastingą sveikatą ir stangresnį kūną. Todėl geriau jį vartojant, vartodami kalcį turėtumėte žinoti kai kurias toliau pateiktas pastabas.
Žinokite pastabas vartodami kalcį, kad pasiektumėte optimalių rezultatų
Apskritai aukščiau pateiktos pastabos vartojant kalcį yra labai svarbios, todėl turime įsidėmėti. Kalcio reikia gerti pusvalandį prieš valgį arba 1 valandą po valgio, tuo pačiu gerti daug vandens. Be to, daugelio gydytojų rekomendacijose taip pat rekomenduojama vartoti kalcio papildus su vitaminu D, kad veiksmingumas daug kartų padidėtų, išvengtume netinkamo kalcio šalutinio poveikio.
Nedaug žmonių mano, kad ančiuviai yra maži, tačiau jie yra geras vaikų mitybos šaltinis. Su aFamilyToday Health sužinokite šio maisto naudą!
Jei daug kartų esate sumišęs, ką daryti, kai jūsų kūdikis smarkiai karščiuoja, kitame straipsnyje sužinokite 8 būdus, kaip greitai sumažinti karščiavimą namuose vaikams.
Salotos yra gerai žinomas maistas, duodantis daug naudos vaikų sveikatai. Kviečiame susipažinti su toliau pateikta informacija.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!