Golfo pratimai su pirštų skausmais: priežastys ir sprendimai
Ypač golfas ir sportas apskritai labai lengvai sužaloja praktikuojančius asmenis. Kaip įveikti skausmą sportuojant golfą skaudančiais pirštais?
Golfo pratimai su pirštų skausmais: priežastys ir sprendimai
Ypač golfas ir sportas apskritai labai lengvai sužaloja praktikuojančius asmenis. Kaip įveikti skausmą sportuojant golfą skaudančiais pirštais?
Golfas yra užjūrio sporto šaka, kuri buvo pristatyta Vietname ir kurią pamėgo daugybė žmonių. Tačiau norėdami išmokti šį dalyką, žaidėjai turi reguliariai treniruotis dideliu intensyvumu. Dėl to patiriama daug traumų, ypač rankose, todėl daugeliui golfo žaidėjų žaisdami golfą skauda pirštus ir kairįjį riešą. Kokia šios situacijos priežastis ir kaip ją išspręsti? Leiskite atsakyti į šį klausimą toliau pateiktame straipsnyje.
Kodėl golfo pratimai skauda pirštus?
Golfo žaidėjams traumos neišvengiamos. Apklausos duomenimis, iki 85% golfo žaidėjų prisipažįsta, kad kenčia riešo, rankų ir pirštų skausmus. Skausmą gali sukelti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui:
Dėl persitreniravimo
Ši būklė dažnai pasireiškia žmonėms, turintiems didelę aistrą golfui, arba profesionaliems sportininkams, kurie turi treniruotis turnyruose. Jie nori tobulinti savo įgūdžius didindami praktikos dažnumą ir skirdami per mažai laiko poilsiui. Dėl to pirštai nepertraukiamai dirba, raumenys yra įtempti, todėl pirštai sužalojami.
Dėl netinkamos technikos
Bet kuri sporto šaka turi savo metodus, kurių reikia laikytis, kad sumažintų traumų skaičių treniruočių metu. Neteisinga technika žaidžiant golfą netyčia papildomai spaudžia rankas, ypač pirštus. Ši klaida dažnai slypi judesyje laikant lazdą ir paduodamas kamuolį, nes praktikantas negali gerai sujungti raumenų grupių. Jei nebus ištaisyta, netinkama technika suformuos žalingus įpročius, sukeldami tokius reiškinius kaip patempimai , patempimai, patinimas ir net lūžę pirštai.
Nauja praktikai
Tiems, kurie pradeda praktiką, priprasti prie lazdelės svorio kartu su nuolatiniu judėjimu nėra lengva. Jų kūnas yra pripratęs prie intensyvumo ir spaudimo, todėl lengvai pavargsta ir skauda pirštų galiukus.
Golfo pratimai su pirštų skausmais, nes nesate pripratę prie pratimų intensyvumo
Dėl fizinių jėgų stokos
Žaidžiant golfą galioja principas, kad priklausomai nuo įvarčio ir smūgio, golfo žaidėjas turi panaudoti tinkamiausią jėgą. Tiksliau, kai trenkia į vairuotoją iš tribūnos, žaidėjai turi naudoti stiprią jėgą, kad nustumtų kamuolį toliausiai į farvaterių. Tai padės golfo žaidėjams „sutaupyti“ mušamų lazdų skaičių.
Taigi, jei jau seniai sportuojate, bet vis dar skauda pirštus, riešą žaidžiant golfą, tikėtina, kad nesate fiziškai pasirengę šiam dalykui. Šis atvejis dažnai pasitaiko vyresnio amžiaus ir vidutinio amžiaus žmonėms, kai jų organizmas nusilpęs, o sveikata neleidžia sportuoti, reikalaujančio didelio fizinio krūvio.
Kaip sumažinti pirštų skausmą sportuojant golfą
Specialistų teigimu, pirštų skausmus sukeliančios traumos tikrai nėra per rimtos. Galite patys išspręsti šią problemą namuose šiais būdais:
Masažas
Masažas sušildys pažeistas vietas, ištirpins kraujo krešulius, mėlynes ir sutrumpins žaizdos gijimo laiką. Masažo metu galite naudoti daugiau masažo aliejaus, kad pasiektumėte didesnį efektą.
Masažas malšina rankų ir pirštų skausmą
Užtepkite ledo
Ledo tepimas yra veiksmingas skausmą malšinantis vaistas, kurį naudoja daugelis žmonių. Užtepus ledo sulėtės žaizdos kraujotaka, nutirpsite nervus, todėl jis gali veiksmingai malšinti skausmą. Tačiau neturėtumėte tepti ledo tiesiai ant žaizdos, o apvyniokite ledą minkštu rankšluosčiu arba naudokite šaltą gelį, kad sumažintumėte nušalimą.
Protingas poilsis
Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad nepadidintumėte skausmų, yra treniruočių skyrimas. Turėtumėte nustoti mankštintis, kol pajusite, kad skausmas atlėgs. Tuo pačiu metu apribokite stiprius judesius, tokius kaip mušimas, suspaudimas ar sunkių daiktų kėlimas.
Atsargiai pradėkite
Prieš mankštą galite apšilti sukdami pirštus ir rankas, kad sąnariai būtų lankstesni. Ši praktika ne tik sumažina raumenų įtampą, bet ir sumažina traumų, kurios gali atsirasti fizinio krūvio metu, skaičių.
Sunkiai treniruokitės
Šis metodas tinka tik tiems, kurie pradeda mankštintis, raumenys nėra pripratę prie spaudimo ir krūvio. Šią situaciją galite pagerinti tik dažniau mankštindamiesi, o tuo pačiu koreguodami laikyseną pagal taisyklingą techniką. Laikui bėgant, jūs nebejausite skausmo.
Sunki treniruotė padeda greičiau priprasti prie spaudimo
Golfo pratimai su pirštų skausmais yra dažna sąlyga, kuria užsiima daugelis žmonių. Nereikia per daug jaudintis, nes tinkamai prižiūrint ir pailsėjus skausmas greitai praeis. Jei būklė nepagerėja, kreipkitės į gydytoją dėl geresnės diagnozės ir gydymo!
Saugiai ir efektyviai išgydykite peršalimą ir gripą nėščioms moterims imbieru
Gripas nėštumo metu verčia nerimauti nėščiosioms. Jei vaistų vartojimas gali turėti įtakos vaisiui, nėščių moterų gripo gydymas imbieru yra saugus ir veiksmingas sprendimas.
Kaip apsisaugoti nuo naminių gyvūnėlių užsikrėtimo helmintais, kuriuos reikia žinoti
Namuose auginami augintiniai yra gerai prižiūrimi, glostomi ir glostomi visų. Tačiau, kad ir kaip rūpestingai rūpintumėtės, vis tiek kyla pavojus užsikrėsti kirmėlėmis, tad kaip apsisaugoti nuo naminių gyvūnėlių užsikrėtimo helmintais.
Pasiūlymai odos priežiūrai po atjauninimo naudojant PRP
Kadangi jis gali padėti atgaivinti jaunatvišką odą, išlaikyti jaunatviškus bruožus, PRP odos atjauninimo metodą vis dažniau renkasi daugelis moterų. Kad galėtume išlaikyti geriausią efektą, taip pat turime atkreipti dėmesį į tai, kaip prižiūrėti odą atjauninus PRP.
Atsakykite į klausimus: ar adatinis volelis su autologiniu krauju yra geras?
Adatinis volelis su autologiniu krauju – tai daugelio žmonių atliekama grožio terapija, padedanti įveikti odos netobulumus, suteikdama lygią, rausvą, nepriekaištingą odą. Taigi, kas yra autologinis adatinis volelis? Koks yra procesas ir ar adatinis volelis su autologiniu krauju yra geras?
6 greičiausi būdai išgydyti alerginę dilgėlinę namuose
Alerginė dilgėlinė yra lėtinė odos liga, kuri išlieka ir dažnai kartojasi. Todėl, jei jums gaila, kad turite šią būklę, turite turėti veiksmingiausią alerginės dilgėlinės gydymo būdą.
Kaip pagerinti miego padėtį, kai užgulta nosis?
Nosies užgulimas yra būklė, kai viena nosies pusė yra užpildyta gleivėmis, o kita - tuščia. Nosies užgulimas naktį, nosies užgulimas miegant yra dažni peršalimo ligomis ir gripu sergantiems žmonėms, sukeliantys diskomfortą ir pabloginantys pacientų miego kokybę. Taigi, kaip veikia miego padėtis, kai užgulta nosis? Prašome toliau sekti straipsnį.
Ką reikėtų valgyti sergant osteoporoze?
Osteoporoze sergantys pacientai, be pagrindinio gydymo būdo, taip pat turėtų susitelkti į protingą mitybą, kuri padėtų užkirsti kelią ir veiksmingai pagerinti ligos būklę. Taigi pacientas
Ar mėginys, paimtas prieš valgį ar po jo, yra veiksmingiausias?
Ar mėginys, paimtas prieš valgį ar po jo, yra veiksmingiausias? Kiek laiko reikia paimti mėginį? Norėdami sužinoti daugiau apie jo naudojimą, skaitysime kitą straipsnį.
Kas yra riešo artritas? Ar riešo artritas pavojingas?
Riešo artritas yra viena iš pagrindinių riešo sąnario skausmo priežasčių. Liga paveikia kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę. Taigi ar riešo artritas pavojingas?
Kiek yra smegenų kraujotakos sutrikimų tipų? Insulto požymiai, kuriuos turėtumėte žinoti
Smegenų kraujotakos sutrikimas yra dažna vyresnio amžiaus žmonių liga. Ši liga patenka į 10 pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje. Daugeliui žmonių kyla klausimas, kiek galimų smegenų kraujotakos sutrikimų? Sužinokime apie šią ligą „aFamilyToday“ tinklaraštyje!