Geriausios žalios daržovės norint numesti svorio po gimdymo

Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.

Nėštumo metu mama gali priaugti iki 20 kg svorio. Tačiau po gimdymo perteklinis riebalinis sluoksnis negali būti visiškai pašalintas, kūnas taip pat netvarkingas, todėl daugelis moterų nebepasitiki savo kūnu. Dėl pagimdžiusių moterų, kurios turi prižiūrėti vaikus ir maitinti krūtimi, specifikos, svorio metimas su maistu yra vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio namuose .

Žalios daržovės padeda mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį po gimdymo

Veiksmingas svorio metimas po gimdymo su žaliomis daržovėmis

Daržovių susitraukimas

Špinatai labai naudingi ką tik pagimdžiusioms mamoms. Dar žindančioms mamytėms, kai po gimdymo nori pagerinti savo svorį ir riebalų perteklių, reikėtų valgyti daugiau daržovių sriubos.

Be to, vandeniniai špinatai taip pat teigiamai veikia pieną, o būtent dėl ​​šio reguliaraus žindymo padėsite greitai sudeginti pilvo riebalų perteklių, efektyviai numesti svorio be per didelio mankštos.

Saldžiųjų bulvių daržovės

Saldžiosiose bulvėse yra įvairių vitaminų A, vitamino C, mangano, kalio, geležies, vitamino B6..., naudingų ir motinos sveikatai po gimdymo, ir pagreitinančių virškinimo procesą, skatinančių virškinimo veiklą. sklandžiau nei bet kada.

Galite virti saldžiųjų bulvių daržoves, virti sriubą arba troškinti su šviežia, higieniška mėsa, tokia kaip karvės, kiaulės ...

Šparaginės pupelės

Pagrindinės pupelių daigų sudedamosios dalys yra vitaminai A, B1, B2, C, PP, amino rūgščių mineralai, baltymai ir kt., kurie atlieka ne tik gydymo, vėžio ląstelių prevencijos, organizmo detoksikacijos, bet ir regeneruojančią funkciją. skatina pieno gamybą, ypač efektyvų svorio metimą.

Brokoliai

Kitas maistas, kurį turėtumėte įtraukti į savo veiksmingo svorio metimo meniu, yra brokoliai – daržovė, kuri ne tik padeda numesti svorio, bet ir yra saugi sveikatai bei padeda odai kasdien atrodyti geriau. Taigi kiekvieną dieną turėtumėte valgyti daugiau šių daržovių.

Brokoliuose gausu kalcio ir vitamino A, geležies, vitamino C, kalio ir skaidulų. Turint tokį įvairų maistinių medžiagų šaltinį, svorio metimas po gimdymo bus veiksmingas, kol motinos organizmas dar turės pakankamai mitybos, užtikrins sveikatos saugumą, padės organizmui išlikti sveikam.

Vandens rėžiukai

Veiksmingas svorio metimo meniu po gimdymo yra būtinas be kresų. Tai maisto šaltinis, padedantis moterims išlaikyti liekną figūrą.

Rėžiuose gausu skaidulų, vitaminų A, B1, B2, C, riebalų, geležies, kalcio ir antioksidantų. Rėžiuose esanti ląsteliena padeda sustiprinti virškinimo sistemą, ilgą laiką išlaikyti sotumą ir apriboti jūsų gebėjimą pasikrauti.

Rėžiuose esanti ląsteliena padeda sustiprinti virškinimo sistemą, ilgą laiką išlaikyti sotumą ir apriboti jūsų gebėjimą pasikrauti.

Daržovių špinatai

Mamos, kurios nežino, kokias daržoves valgyti, kad pieno būtų daugiau, į mitybos meniu reikėtų įtraukti špinatus. Tai padės pagimdžiusioms mamoms turėti rausvą odą, sveiką kūną, efektyviai sumažinti vidurių užkietėjimą.

Paprastai špinatai, virti su pikta vištiena, padeda aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir gerai vėsina, taip pat turi vidurius laisvinantį poveikį.

Špinatai

Špinatai, dar žinomi kaip špinatai, laikomi veiksmingiausiu svorio metimo maistu pagimdžiusioms mamoms. Špinatų sudedamosiose dalyse yra daug baltymų ir aminorūgščių, kurios padeda auginti raumenis, šalina riebalus ir padeda efektyviai numesti svorio.

Šparagai

Šparagai yra žalia daržovė, skirta svorio netekimui po gimimo, kurioje yra asparagino junginių, kurie naikina riebalų ląsteles, mažina lipidų kiekį kraujyje ir yra daug sveikų maistinių medžiagų. Šparagus galite pakepinti su česnaku arba derinti su keptuvėje kepta lašiša, kad pagerintumėte mitybą.

Okra

Okra turi labai mažai kalorijų ir neleidžia kauptis riebalų pertekliui bicepsuose, blauzdose ir pilve. Okra esančios skaidulos taip pat palaiko virškinimo sistemą, šalina toksinus, palaiko efektyvų svorio metimą. Okra sudėtyje esantys vitaminai A, C, E, tiaminas, niacinas, folio rūgštis, kalcis, fosforas, kalis, magnis, geležis ir cinkas..., yra visos būtinos maistinės medžiagos motinos ir kūdikio sveikatai.

Keletas dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti metant svorį po gimdymo su žaliomis daržovėmis

Žalių daržovių pridėjimas norint numesti svorio po gimdymo yra tinkamas pasirinkimas maistingam maistui ir padeda motinai saugiai numesti svorio. Tačiau norėdami padidinti svorio metimo veiksmingumą, turite atsiminti keletą dalykų, kuriuos reikia ir ko negalima daryti:

• Kontroliuokite savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį ir suvartokite mažiau kalorijų nei sudeginate. Kad nepriaugtumėte svorio, riebų, krakmolingą maistą turėtumėte pakeisti mažai kaloringomis daržovėmis.

Riebus, krakmolingą maistą turėtumėte pakeisti nekaloringomis daržovėmis

• Apdorodami žalias daržoves, turėtumėte naudoti tokius metodus kaip garinimas, virimas, maišymas ar maišymas, kad užtikrintumėte daržovių maistines medžiagas. kūno riebalai.
• Pakeiskite įvairias žalias daržoves savo mityboje, kad išvengtumėte anoreksijos, ir derinkite su kitomis svorio mažinimo priemonėmis, tokiomis kaip mankšta, pakankamai miego ar lieknėjimo masažas patikimame SPA centre.

Be pirmiau minėtų svorio metimo ir pienui tinkančių daržovių, taip pat turėtumėte vengti daržovių, kurios turi svorio netekimo efektą, bet nėra naudingos pieno tiekimui, pavyzdžiui:

• Agurkai yra šalti ir gali sukelti viduriavimą vaikams.
• Mėta, petražolės ir šalavijas gali sumažinti motinos pieno gamybą. Net mėtos nevalgykite, nereikėtų naudoti mėtų skonio dantų pastos.
• Kopūstai, Briuselio kopūstai gali išpūsti motiną, o tai gali sukelti kūdikio pilvo dieglius. Todėl valgydami šias daržoves turėtumėte stebėti, ar kūdikio pilvukas yra lygus. Jei jūsų kūdikis jaučiasi nepatogiai, turėtumėte nustoti valgyti.

Tikimės, kad aukščiau pateikti straipsniai padės suprasti, kokias daržoves valgyti norint saugiai, efektyviai ir greitai numesti svorio. Be to, tikiuosi, kad išmokote savo vaikui dėti maistingų daržovių ir nebereikės jaudintis dėl svorio.