Remiantis moksliniais tyrimais, chia sėklose yra daugybė ingredientų, tokių kaip: kalcis, fosforas, magnis, cinkas ir bo... todėl chia sėklų osteoporozės prevencija bus veiksminga. 1. Kilmė
Remiantis moksliniais tyrimais, chia sėklose yra daugybė ingredientų, tokių kaip: kalcis, fosforas, magnis, cinkas ir bo... todėl chia sėklų osteoporozės prevencija bus veiksminga.
1. Chia sėklų kilmė
Chia sėklos yra kilusios iš Pietų Amerikos ir gyvuoja labai ilgą laiką. Nuostabią chia sėklų naudą sveikatai atrado ir atrado majai ir actekai. Todėl jie įtraukia chia sėklas į kasdienį valgiaraštį kaip kalcio papildą, kad būtų išvengta osteoporozės – organizmui naudingų maisto medžiagų.
Chia sėklos yra kilusios iš Pietų Amerikos
Chia sėklos būna dviejų rūšių, išsiskiriančios juoda ir balta spalva. Tačiau iš tikrųjų chia sėklų spalva nėra grynai juoda ar balta, o iš akies ji atrodo balta arba juoda. Kalbant apie maistines medžiagas, ištirta, kad abu šie tipai yra vienodi, tik skiriasi spalva.
Chia sėklos turi įvairią maistinę sudėtį ir yra vadinamos bendru toniku. Chia sėklose yra ypač daug skaidulų, o mirkomos vandenyje, tai padeda žmogaus virškinimo sistemai dirbti efektyviau.
2. Chia sėklų sudėtis ir maistinės vertės indeksas
Remiantis tyrimais, kiekvienas 100 g chia sėklų suteiks organizmui 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g baltymų; 37,5 skaidulų, daug antioksidantų. Chia sėklose yra 8 kartus daugiau Omega 3 nei lašišoje, yra daug būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip fosforas, kalcis, geležis, magnis, baltymai... todėl osteoporozės prevenciją nuo chia sėklų taiko daugelis žmonių .
Visų pirma, ląstelienos chia sėklose yra 2,6 karto daugiau nei avižų branduoliuose, 9,6 karto daugiau nei ryžių grūduose, 8,3 karto daugiau nei kukurūzų grūduose, 1,6 karto daugiau nei miežių grūduose, todėl chia sėklos yra maistingiausia žolė.
3. Kaip paruošti maistą iš chia sėklų
Chia sėklų naudojimas kasdieniniam maistui padeda visiškai papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis, ypač Omega 3, kad apsaugotumėte visos šeimos sveikatą.
Sriubai virti naudokite chia sėklas
Chia sėklos žinomos kaip prieskoniai. Jis suteikia pakankamai maistinių medžiagų, neprarandant patiekalo skonio. Todėl kasdieniuose patiekaluose galite naudoti 3-4 arbatinius šaukštelius chia sėklų daržovių sriuboms virti, galima virti su mėsa ar kitomis sriubomis.
Chia sėklų galima dėti į salotas
Chia sėklos sumaišytos su salotomis
Valgydami daug žalių daržovių, gausite reikiamą vitaminų kiekį. Daugelio skirtingų daržovių derinys padeda perdirbti į kitus maistingus patiekalus. Ypač žalios salotos, derinamos su daugybe kitų daržovių ir vaisių, suteiks skanumo ir gaivumo pojūtį. Norėdami padidinti patiekalo maistinę vertę, galite įdėti apie 3-4 arbatinius šaukštelius chia sėklų.
Chia sėklos naudojamos pyragams gaminti ar košėms virti
Košės taip pat yra maistingas maistas, tinkantis mažiems vaikams, sergantiems, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems fizine silpnybe. Tačiau košės valgymas nepadeda ilgai išlaikyti energijos. Todėl, norėdami gauti daug maistinių medžiagų, galite pridėti apie 1 valgomąjį šaukštą chia sėklų, kad galėtumėte ilgai jaustis sotūs ir papildyti energiją.
Chia sėklose yra 8 kartus daugiau Omega 3 nei lašišoje
Vaisių sultys su chia sėklomis
Vaisių sultys labai naudingos organizmui, aprūpina organizmą pilnu vitaminų E, A, C kiekiu, tačiau įdėjus 1-2 arbatinius šaukštelius chia sėklų, jūsų puodelis vandens padidins maistinę vertę. nepakeičiant sulčių puodelio skonio.
Naudojant pirmiau minėtus naudojimo būdus, osteoporozės prevencija iš chia sėklų bus veiksmingiausia senyvo amžiaus žmonių osteoporozės prevencijos priemonė.
Ketvirtadienis Ha
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Gastroezofaginio refliukso liga – tai virškinimo trakto liga, sukelianti diskomfortą, nuovargį... žr. šiuos greitai veikiančius ir labai veiksmingus gastroezofaginio refliukso vaistus.
Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią infekcijai? Dalijimasis toliau pateiktame straipsnyje padės jums išspręsti šią problemą!
Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.
Pirminis nevaisingumas kelia nerimą daugeliui porų, todėl joms sunku susilaukti kūdikio. Norėdami sužinoti, kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jį gydyti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Vaikai labai imlūs sausų akių ligoms, jei tėvai netinkamai prižiūrimi, nemaitinami, neturi reikiamų žinių apie vaikų akių sausumo reiškinį.
Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!
Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.
Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.
Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.
Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.
