Remiantis moksliniais tyrimais, chia sėklose yra daugybė ingredientų, tokių kaip: kalcis, fosforas, magnis, cinkas ir bo... todėl chia sėklų osteoporozės prevencija bus veiksminga. 1. Kilmė
Remiantis moksliniais tyrimais, chia sėklose yra daugybė ingredientų, tokių kaip: kalcis, fosforas, magnis, cinkas ir bo... todėl chia sėklų osteoporozės prevencija bus veiksminga.
1. Chia sėklų kilmė
Chia sėklos yra kilusios iš Pietų Amerikos ir gyvuoja labai ilgą laiką. Nuostabią chia sėklų naudą sveikatai atrado ir atrado majai ir actekai. Todėl jie įtraukia chia sėklas į kasdienį valgiaraštį kaip kalcio papildą, kad būtų išvengta osteoporozės – organizmui naudingų maisto medžiagų.
Chia sėklos yra kilusios iš Pietų Amerikos
Chia sėklos būna dviejų rūšių, išsiskiriančios juoda ir balta spalva. Tačiau iš tikrųjų chia sėklų spalva nėra grynai juoda ar balta, o iš akies ji atrodo balta arba juoda. Kalbant apie maistines medžiagas, ištirta, kad abu šie tipai yra vienodi, tik skiriasi spalva.
Chia sėklos turi įvairią maistinę sudėtį ir yra vadinamos bendru toniku. Chia sėklose yra ypač daug skaidulų, o mirkomos vandenyje, tai padeda žmogaus virškinimo sistemai dirbti efektyviau.
2. Chia sėklų sudėtis ir maistinės vertės indeksas
Remiantis tyrimais, kiekvienas 100 g chia sėklų suteiks organizmui 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g baltymų; 37,5 skaidulų, daug antioksidantų. Chia sėklose yra 8 kartus daugiau Omega 3 nei lašišoje, yra daug būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip fosforas, kalcis, geležis, magnis, baltymai... todėl osteoporozės prevenciją nuo chia sėklų taiko daugelis žmonių .
Visų pirma, ląstelienos chia sėklose yra 2,6 karto daugiau nei avižų branduoliuose, 9,6 karto daugiau nei ryžių grūduose, 8,3 karto daugiau nei kukurūzų grūduose, 1,6 karto daugiau nei miežių grūduose, todėl chia sėklos yra maistingiausia žolė.
3. Kaip paruošti maistą iš chia sėklų
Chia sėklų naudojimas kasdieniniam maistui padeda visiškai papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis, ypač Omega 3, kad apsaugotumėte visos šeimos sveikatą.
Sriubai virti naudokite chia sėklas
Chia sėklos žinomos kaip prieskoniai. Jis suteikia pakankamai maistinių medžiagų, neprarandant patiekalo skonio. Todėl kasdieniuose patiekaluose galite naudoti 3-4 arbatinius šaukštelius chia sėklų daržovių sriuboms virti, galima virti su mėsa ar kitomis sriubomis.
Chia sėklų galima dėti į salotas
Chia sėklos sumaišytos su salotomis
Valgydami daug žalių daržovių, gausite reikiamą vitaminų kiekį. Daugelio skirtingų daržovių derinys padeda perdirbti į kitus maistingus patiekalus. Ypač žalios salotos, derinamos su daugybe kitų daržovių ir vaisių, suteiks skanumo ir gaivumo pojūtį. Norėdami padidinti patiekalo maistinę vertę, galite įdėti apie 3-4 arbatinius šaukštelius chia sėklų.
Chia sėklos naudojamos pyragams gaminti ar košėms virti
Košės taip pat yra maistingas maistas, tinkantis mažiems vaikams, sergantiems, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems fizine silpnybe. Tačiau košės valgymas nepadeda ilgai išlaikyti energijos. Todėl, norėdami gauti daug maistinių medžiagų, galite pridėti apie 1 valgomąjį šaukštą chia sėklų, kad galėtumėte ilgai jaustis sotūs ir papildyti energiją.
Chia sėklose yra 8 kartus daugiau Omega 3 nei lašišoje
Vaisių sultys su chia sėklomis
Vaisių sultys labai naudingos organizmui, aprūpina organizmą pilnu vitaminų E, A, C kiekiu, tačiau įdėjus 1-2 arbatinius šaukštelius chia sėklų, jūsų puodelis vandens padidins maistinę vertę. nepakeičiant sulčių puodelio skonio.
Naudojant pirmiau minėtus naudojimo būdus, osteoporozės prevencija iš chia sėklų bus veiksmingiausia senyvo amžiaus žmonių osteoporozės prevencijos priemonė.
Ketvirtadienis Ha
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
