Biuro darbuotojų osteoartritas: priežastys ir gydymas

Vis daugiau žmonių kenčia nuo gimdos kaklelio spondilozės su tokiais simptomais kaip kaklo skausmas ir diskomfortas nugaroje, kurie turi įtakos gyvenimo kokybei. Ypač biuro žmonių spondilolistezei dėl šio objekto ilgai sėdint ir dirbant, neišvengiamas dažnas buvimas prie kompiuterių.

Jei nežinote, kaip apsisaugoti ir saugoti savo sveikatą, ilgai sėdėdami biure pakenksite kaulams ir sąnariams, sukelsite degeneracinius stuburo skausmus. Kaip išsigimti biuro žmonės? Informacija apie tai, kaip išvengti ir gydyti, bus pateikta toliau pateiktame straipsnyje. Jei jus domina ši problema, daugiau informacijos galite rasti straipsnyje.

Kas yra stuburo degeneracija?

Osteoartritą sukelia natūralus organizmo senėjimo procesas. Degeneracija dažniausiai atsiranda kaklo slankstelių ir nugaros slankstelių. Medicinoje vartojamas terminas spondilolistezė apima diskų išvaržą ir stuburo išvaržą . 

Dėl amžiaus stuburas sensta, atsiranda degeneracijos ir progresavimo iki stuburo stuburo ar diskų išvaržos požymių. Sergant spondilolisteze, pacientai pajus tokius simptomus kaip raumenų atrofija, jutimo praradimas, vestibuliariniai sutrikimai, ypač pavojingi, kai kūnas sunkiai ar negali judėti.

Biuro darbuotojų osteoartritą dažnai sukelia ilgas sėdėjimas

Osteoartritas dažnai naudojamas apibūdinti osteoartritą aplink stuburą. Osteoartritas yra dažna liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug žmonių, kurie yra tik vyresni nei 35 metų, kurie serga šia liga. Paprastai dvi labiausiai paplitusios formos yra gimdos kaklelio spondilozė ir nugaros spondilozė. Vis daugiau degeneracinių stuburo ligų dažniausiai būna jaunesnės. Ligos pasekmės tiesiogiai veikia kasdienį sergančiųjų gyvenimą, trikdo jų gyvenimą.

Biuro darbuotojų stuburo degeneracija taip pat yra tendencija. Ilgas sėdėjimas ir sėdėjimas yra viena iš šios ligos priežasčių.

Degeneracinė stuburo liga dažnai neturi specifinių požymių ir progresuoja tyliai, todėl pacientams sunku ją aptikti. Pacientai dažniausiai tai sužino tik eidami į bendrą apžiūrą arba ligai pereinant į sunkią stadiją.

Biuro darbuotojų stuburo degeneracijos priežastys

Kodėl biuro darbuotojai dažnai turi stuburo degeneraciją? Priežastis ta, kad biuro darbuotojai dirba 8 valandas per dieną ir dažnai daug sėdi, taip pat daug dienų kartoja blogus įpročius...

Sėdėjimo padėtis gali būti per žema, palyginti su stalu, net rankų padėjimas ant kompiuterio stalo arba darbas per aukštai ar per žemai taip pat yra priežastis. Sėdint per žemai, galva turi būti pakelta, kad fokusuotųsi į ekraną, todėl kaklas mažai dirba, o tai sukelia sprando, pečių nuovargio, sprando sustingimą...

Biuro darbuotojai dažniausiai po pietų miega skubotai, kartais užmiega ant stalo arba miega atlošti galvą už kėdės – visos pozos, kurios veikia kaulus ir sąnarius. Ilgesnis miego laikas slėgs sąnario kremzlę ir pakeis kremzlės struktūrą, o tai gali lengvai sukelti degeneracinę stuburo, ypač kaklo slankstelių, būklę. Net nuolat ir ilgą laiką nešiojant ant peties daug daiktų, tokių kaip kompiuteriai, taip pat padidėja spaudimas stuburui.

Stuburo degeneracijos požymiai

Paprastai kaklas ir ta pati juosmens sritis yra dvi labiausiai pažeidžiamos vietos degeneracijai ir sužalojimui. Skirtingi regionai turi skirtingus simptomus.

Gimdos kaklelio spondilozės simptomai

Pirmoji gimdos kaklelio spondiloze sergančių žmonių pasireiškimas yra kaklo, pečių ir rankų skausmas. Skausmas ir tirpimas yra dažni lydintys simptomai, dėl kurių pacientai visą laiką jaučiasi nepatogiai. Sergant gimdos kaklelio spondiloze, pacientui bus sunku judinti kaklą, taip pat pasukti kaklą ar sulenkti kaklą.

Fizinės terapijos naudojimas taip pat yra sprendimas.

Sergant gimdos kaklelio spondiloze, skauda ne tik petį, pakaušį, ranką, bet gali plisti į akiduobę, smilkinį, pakaušio sritį... Esant veiklai, susijusiai su kaklo sritimi, skausmas sustiprės. Net ir keičiantis orams skauda kaklo sritį.

Tai yra tipiški spondilolistezės simptomai, be kitų simptomų, tokių kaip galvos svaigimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, atminties praradimas, nemiga ir kt. Jei kaklo slanksteliai spaudžia nervą, pacientas jaus didelį skausmą, bus sunku judėti.

Nugaros spondilolistezės simptomai

Juosmens spondilozės simptomai bus stiprus skausmas, skausmas nuo nugaros iki sėdmenų apačios ir kojų. Šis skausmas dažnai stiprėja naktį, sukelia diskomfortą ir nemigą. Skausmas gali trukti iki kelių savaičių.

Arba kai norisi pasilenkti, pasilenkti sunku arba neįmanoma, nes nuo smūgio skauda ir kuo labiau pasilenki, tuo skausmingiau. Ypač po nakties miego, pabudus ryte bus sustingimo jausmas, labai sunku ir skausminga suktis.

Degeneracinio stuburo gydymo būdai

Tik sužinojęs ligos priežastį, gydytojas paskirs tokį tinkamą gydymo metodą, kuris bus itin efektyvus. Spondilolistezės gydymo metodai yra skirti simptomų kontrolei, todėl liga turi būti visiškai išgydyta nuo šaknų. 

Skausmą malšinantys vaistai gali būti naudojami norint greitai palengvinti skausmingus paciento patiriamus simptomus. Gydytojas gali skirti skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip aspirinas arba paracetamolis.

Naudokite vietinius kremus ar tepalus, tokius kaip Profenid gelis, Golden, Voltaren Emulgel... Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip mobic, celebrex. Raumenis atpalaiduojantys vaistai, tokie kaip myonal, mydocalm. Gydytojai gali naudoti epidurines injekcijas žmonėms, sergantiems išialgija , kurią sukelia nervą spaudžiantis diskas. 

Spondilolistezės gydymui taip pat tinka fizinė terapija. Šis metodas gali padėti pacientams jaustis patogiau ir sumažinti skausmą.

Masažo, masažo, akupunktūros, stuburo tempimo, karštų kompresų, infraraudonųjų spindulių, akis į akį diagnostikos metodai suteikia pacientams komforto jausmą ir nuskausmina.

Kaip išvengti biuro darbuotojų stuburo degeneracijos

Naudokite kėdę su atlošu

Sėdėjimo padėtis yra labai svarbi spondilolistezės profilaktikai. Taisyklinga sėdėjimo padėtis padės sumažinti spaudimą pečių ir kaklo srityje. Naudokite kėdę su 90-110 laipsnių pakreiptu ir pritvirtintu atlošu. Jei kėdė neturi atramos nugarai, ją galima įveikti už nugaros įkišus rankšluostį ar pagalvėlę, kad sumažėtų kaulų ir sąnarių ligų rizika.

Padarykite pertrauką ir mankštinkite raumenis

Protinga pertrauka tarp darbo valandų duoda daug naudos sveikatai apskritai ir ypač sąnariams. Įprastomis darbo valandomis skirkite 5-10 minučių kūnui pailsinti ir stuburui atpalaiduoti. Mat kaklo skausmo priežastis – silpni stuburo raumenys. Kai kurie tempimo pratimai dirbant taip pat yra būdas sumažinti stuburo degeneracijos riziką. Be praktikos biure, galite mankštintis ar plaukti, joga, treniruoklių salė, padedanti apatinės nugaros dalies raumenims, pilvo raumenys padeda apsaugoti stuburą...

Protingos pertraukos tarp darbo valandų atneša daug naudos sveikatai.

Laikykite kojas teisingoje padėtyje

Sėdint į darbą taip pat būtina atkreipti dėmesį į sėdėjimo laikyseną ir pėdų būdą. Geriausia pėdas laikyti ant grindų, kad jėga būtų tolygiai paskirstyta stuburui. Neleiskite kojoms kaboti ore ir nesulenkite jų po kėde. Kai taip paliksime, slėgs po šlaunimi, bus ribojamas kraujo kiekis į koją. Palikus tokias kojas, kojos gali apriboti kraujo tekėjimą į kojas ir sukelti giliųjų venų trombozę .

Labos nakties

Atrodo, kad geras nakties miegas neturi įtakos spondilolistezei. JAV Plaučių, hematologijos ir širdies institutas mano, kad miegas ant šono padės susidoroti su miego apnėja ir gerai išsimiegosite. Ši padėtis tinka ir žmonėms, kenčiantiems nuo stuburo skausmo.

Klausykite savo kūno

Kai klausomės savo kūno, žinome, ko jis nori. Nes kai nugaros skausmas yra trumpalaikis, dažnai to nepastebime. Tai gali būti ankstyvas stuburo ligos požymis. Jei nekreipsime dėmesio į šį skausmą, jis gali virsti stipriu skausmu arba būti tokių ligų priežastimi kaip diskų išvarža, stuburo nukrypimas... Į ką reikia atkreipti dėmesį, kai atsiranda peties, kaklo, stuburo skausmo požymių. nugarą galima ištirti, kad išsiaiškintų priežastį.

Osteoartritu biuro darbuotojai yra linkę dėl ilgų darbo įpročių, neteisingos sėdėjimo pozos, kasdienių pasikartojančių darbų... Tačiau norint sumažinti riziką, būtina žinoti priežastį. Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija padės geriau suprasti ligą ir kaip jos išvengti.