Atsakykite į klausimą: Ar turintis disko išvaržą reikia važiuoti dviračiu?

Disko išvaržos liga vis jaunėja, ne tik vyresnio amžiaus žmonėms kaip anksčiau, bet ir jauniems žmonėms, sukelianti skausmą ir diskomfortą pacientui, jei nebus operatyviai gydoma, tai turės įtakos paciento sveikatai ateityje. Daugeliui pacientų kyla klausimas, ar dėl disko išvaržos reikia važiuoti dviračiu ir kokį dviratį pasirinkti, yra vienas iš ginčytinų klausimų.

Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday ir sužinokite daugiau apie disko išvaržą, paaiškinkite, kodėl turėtumėte važiuoti dviračiu, kai turite disko išvaržą.

Kas yra disko išvarža?

Disko išvarža – tai būklė, kai skauda stuburą, nes stuburo disko gleivių branduolys išeina iš žiedo ir suspaudžia stuburo kanalą arba nervų šaknis. Šiuo metu yra nemažai pacientų, kurie sportą, pavyzdžiui, važiavimą dviračiu, ėjimą ar bėgiojimą taikė kaip mankštą, gydydami kaulų ir sąnarių ligas , ypač disko išvaržą.

Išvaržos diskai sukelia skausmą, pablogina pacientų gyvenimo kokybę

Ar turėtumėte važiuoti dviračiu dėl disko išvaržos?

Šiandien yra nemažai žmonių, sergančių disko išvarža, ypač sportininkų, turinčių traumų juosmens srityje ar kaklo slankstelius. Kai atsiranda skausmas, dauguma pacientų yra linkę sumažinti veiklą, bijodami padidinti skausmo stiprumą. Tačiau, pasak gydytojų, tai nėra teisinga, nes judėjimas yra labai geras ir reikalingas mūsų sąnariams ir raumenims, padedantis didinti lankstumą ir stangrumą. Ekspertai išvardijo didelę naudą, kurią važinėjimas dviračiu atneša pacientams, turintiems disko išvaržą, ir rekomenduoja pacientams važinėtis dviračiu kiekvieną dieną dėl šių priežasčių:

• Palyginti su bėgimu, ėjimu ar kitomis sporto šakomis, važiavimas dviračiu mažiau veikia stuburą, apatinę nugaros dalį, be to, tempia raumenis.
• Padeda sumažinti stresą, nes važiuojant dviračiu kūnas pasilenkia į priekį, kad pacientui būtų patogiau, mažiau skaudėtų, o važinėjant dviračiu erdvioje ir erdvioje gamtoje, tai padės paciento dvasiai jaustis patogiai, pagerės kraujotaka.geresnis bendravimas .

Važinėjimas dviračiu lauke vėsioje ir gaivioje gamtoje padeda pacientams jaustis patogiau

Važiavimo dviračiu poveikis disko išvaržų ligai

 Remiantis tyrimais, važiavimas dviračiu duoda daug naudos pacientų sveikatai, pavyzdžiui:

• Padėkite pagerinti miegą : gydytojai paskatino pacientus su disko išvarža važinėti dviračiu apie 20–30 minučių per dieną, kad būtų lengviau išsimiegoti, užmigti giliau nei tie, kurie nevažinėja dviračiu.
• Padeda pagerinti smegenis: Važiavimas dviračiu pacientams žymiai pagerėjo širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sutrikimais, pagerino kraujotaką, nervų ląstelių gamybą, padidino atminties pajėgumą. , dėmesys pacientui.
• Turėkite sveiką širdį: Remiantis tyrimais, žmonės, kurie reguliariai važiuoja dviračiu, turi mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažesnę širdies priepuolio ir insulto riziką nei tie, kurie reguliariai nevažinėja dviračiu.
• Padeda pailginti gyvenimą: Važinėjimas dviračiu padės pagerinti sveikatą, padidinti atsparumą, mažiau linkęs sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu , vėžiu,...

Važinėjimas dviračiu pagerina miegą

Į ką reikia atkreipti dėmesį važiuojant dviračiu pacientams, kurių diskų išvarža

Jei norite pasirinkti važiavimą dviračiu kaip pratimą disko išvaržos sukeltam skausmui malšinti, turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Naudokite savo kūno būklei tinkamą dviratį: Jūsų kūnui tinkamas dviratis padės išvengti nereikalingų smūgių juosmens sričiai ir stuburui. Automobilis su aukštomis vairo rankenomis, vairui prilygsta vairu, didelėmis padangomis, ... yra vienas tobuliausių pasirinkimų.
• Taisyklinga važiavimo dviračiu laikysena: tinkamas važiavimas dviračiu padės apriboti sužalojimus, padidins paramą skausmui malšinti dėl disko išvaržos.
• Prieš važiuodami gerai apšildykite: kad išvengtumėte traumų, prieš važiuodami dviračiu reikia sušilti tokias dalis kaip stuburas, klubų ir kelių sąnariai.
• Sureguliuokite savo dviračio aukštį, kad jis jums tiktų: Balnelio aukštį suderinę su kūno aukščiu važiavimas taps patogesnis. Siūlome pasikonsultuoti su ekspertais, kad gautumėte geriausią patarimą.
• Važinėjimo dviračiu laiką ir intensyvumą paskirstykite atsižvelgdami į sveikatą: Iš pradžių kiekvienam ciklui reikėtų skirti apie 20 minučių, o vėliau pamažu didinti važiavimo dviračiu laiką ir atstumą.
• Pasirinkite treniruočių reljefą: Būtina apriboti ėjimą banguotais ir nelygiais keliais, nes toks reljefas yra labai nelygus, spaudžiantis stuburą. Reikėtų rinktis kelius parke ar aplink ežerą, nes čia oras vėsus ir gaivus, todėl geriau atsipalaiduoti.

Tinkamo dviračio pasirinkimas pagal savo kūno tipą

Kaulai ir sąnariai visada yra pati sunkiausia ir labiausiai rūpi problema, pacientams, kuriems yra disko išvarža, labai sunku judėti, o tai turi įtakos gyvenimo kokybei. Tikimės, kad aukščiau esančiame straipsnyje pateikta informacija padės skaitytojams rasti disko išvaržos problemos paaiškinimą, važinėti dviračiu ir suprasti važiavimo dviračiu naudą sergant šia liga.