Prieš miegą daugelis žmonių dažnai turi įprotį lengvai išsimaudyti vonioje, kad kūnas būtų švarus ir vėsus. Ar tai geras įprotis sveikatai, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Prausimasis dušu vakare prieš miegą turės įtakos miego kokybei. Taigi sužinokime, kaip praustis po dušu ryte, kad būtų naudinga jūsų odai ir sveikatai.
Maudymosi vonioje nauda prieš miegą
Daugelis žmonių dažnai turi įprotį lengvai išsimaudyti, kad kūnas būtų švarus ir vėsus
Padėkite savo smegenims atsipalaiduoti
Lengva vonia prieš miegą padės smegenims atsipalaiduoti, kūnas nebesijaus pavargęs, todėl kūnas lengviau užmigs ir miegas bus žvalesnis.
Skeleto ir raumenų sistemos atsipalaidavimas
Išmaudymas šiltoje vonioje prieš miegą gali sumažinti kūno skausmus, nes cirkuliuojantis šiltas vanduo nuramins sustingusius sąnarius ir raumenų nuovargį. Karšta vonia 1-2 valandas prieš miegą atpalaiduos nervus ir suteiks malonų jausmą, suteiks gydomąjį poveikį ir padės optimaliai atsipalaiduoti.
Pagerinti miegą
Maudynės vakare prieš miegą turės įtakos miego kokybei
Išsimaudyti karštoje vonioje 1-2 valandas prieš miegą, tai gali pagerinti miegą, nuraminti sustingusius sąnarius ir raumenų nuovargį. Po šiltos vonios protas atsipalaiduoja, o tai padės kūnui lengvai užmigti, o miegas bus žvalesnis.
Kai kūno temperatūra nukrenta iki tam tikro lygio, kūnas siunčia mieguistą žinutę į smegenis ir ragina kūną greitai užmigti. Todėl geriausia pradėti maudytis bent valandą prieš miegą, kad iki miego kūno temperatūra nukristų iki tinkamo lygio ir būtų lengviau užmigti.
Kaip tinkamai nusiprausti po dušu prieš einant miegoti
Lengvas dušas 5-7 minutes
Geriausias maudymosi laikas yra 5–7 minutės. Per ilgas maudymasis paveikia odos mikrobiomą, nes jie pašalina natūralius aliejus, kurie palaiko odos drėgmę ir sukelia sausumą.
Be to, reikėtų nusiprausti po dušu arba nusiprausti vandeniu, nesimirkus vonioje jausitės pavargę, smegenyse ar širdyje pritrūks anemijos ar deguonies.
Dušas prieš 22 val
Jei norite nusiprausti prieš miegą, nusiprauskite prieš 22 val. Neplaukite plaukų ir venkite staigiai pilti vandens ant kūno ar galvos, nes dėl to kūnas staigiai atšals, o tai padidins ligų ir insulto riziką. Tinkamas būdas nusiprausti po dušu – laipsniškai sudrėkinti kūną nuo apačios iki viršaus, tada baigti maždaug po 5–7 minučių.
Po maudynių nereikėtų gulėti į šį kondicionierių, nes jis neigiamai veikia kraujotaką organizme, sulėtėja kraujo tekėjimas į smegenis, veikia širdį, lengvai peršalama...
Paimkite šiltą vonią
Maudymasis šaltu dušu yra naudingas sveikatai, tačiau maudynės vakare sumažins kraujotaką širdyje ir smegenyse, sukels galvos svaigimą ir alpimą po maudynių. Tačiau priešingai, maudytis per karštu vandeniu yra neteisinga, kai maudosi, pažeidžia odą , suskaido riebalus ant odos, plečiasi poras, plečiasi kraujagyslės, didėja našta širdžiai. Taigi turėtumėte greitai nusiprausti po 24–29 laipsnių šiltu vandeniu.
Žmonės, kurie neturėtų išsimaudyti prieš miegą
Išgėrus alkoholio specialistai rekomenduoja nesimaudyti
Išgėrus alkoholio : Išgėrus alkoholio, ekspertai rekomenduoja prieš miegą nesimaudyti vonioje ar duše, įskaitant maudynes karštu vandeniu. Maudantis tokiu metu kūno šiluma neišsisklaidys, sustiprės girtumo jausmas, sukels vėmimą ar alpimą. Be to, naktimis atšalus orams taip pat susitraukia kraujagyslės, todėl gali lengvai peršalti ir net plyšti kraujagyslės.
Nėščios moterys: Nėščios nesimaudo prieš miegą, nes šiuo metu mamos kūnas ir sveikata yra labai jautrūs, linkę į žemą kraujospūdį ar peršalimą maudantis naktį. Taigi nėščios moterys turėtų anksti nusiprausti po dušu arba išsimaudyti vakare.
Po įtempto darbo ar intensyvios fizinės veiklos : Paprastai daugelis žmonių dažnai dirba iki vėlyvo vakaro, kad atitiktų terminą, tada protas nuolat juda, todėl norisi pailsėti ir atsipalaiduoti po dušo.Eiti miegoti. Tačiau tai gali sukelti lėtą smegenų kraujotaką, sukelti galvos svaigimą, sutirštinti kraują ir susitraukti kraujagysles, o tai gali sukelti insultą. Jei po darbo vis tiek norite nusiprausti po dušu, galite sėdėti ten pat, patogiai jaustis savo protui ir kūnui, išgerti 1 puodelį šilto vandens, kad pagerintumėte kraujotaką, tada palaukti apie 30 minučių, kad nusipraustumėte.
Sergantiems ar peršalusiems: gali jausti raumenų ir kūno skausmus, todėl pacientas norės nusiprausti po dušu, kad jaustųsi patogiau. Tačiau praustis reikėtų tik ryte, o ne naktį, nes svaigs galva arba jausitės šalti, o tai gali pabloginti karščiavimą.
Menstruacijų metu : Moterys, kurioms yra mėnesinės, neturėtų maudytis vakare, o tik išvalyti intymią vietą ir tada eiti miegoti. Kadangi šiuo metu kraujas ir qi organizme nėra stabilūs, maudynės prieš miegą lengvai peršąla organizmas ir pablogėja pilvo skausmo simptomai.
Atsparumo juostos yra viena iš pigių ir patogių sporto salės palaikymo priemonių, todėl daugelis žmonių renkasi didesnio efektyvumo pratimus. Atsparumo juostų naudojimas taip pat yra vienas iš būdų, kaip padėti 3 raundai tapti didesniam ir tvirtesniam. Paprastus ir efektyvius užpakaliuko pratimus su pasipriešinimo juostomis galite atlikti namuose.
Kelių skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų pasaulyje ir mūsų šalyje. Anksti negydoma liga gali lengvai sukelti paralyžių. Norėdami gerai valdyti kelio skausmą, pacientai turi sukurti ilgalaikę gydymo strategiją. Be to, gliukozamino vaistų vartojimas kaulų ir sąnarių problemoms gydyti yra plačiai taikomas. Sužinokime daugiau apie tai kartu.
Nors augalas auga laukinis, jis žinomas kaip panacėja nuo daugelio ligų. Visų pirma, šis augalas taip pat turi galimybę itin efektyviai gydyti lūžius. Taigi, kokia yra tikroji augalo, gydančio kaulų lūžius, istorija?
Ūgis suteikia daug pranašumų tiek išvaizdai, tiek karjeros galimybėms. Todėl daugelis nori būti aukštesni net keliais centimetrais ir aktyviai ieško daugelio treniruočių metodų, kad pasiektų šį tikslą, įskaitant pilatesą. Reguliarus pilateso pratimų pratimas, siekiant padidinti ūgį žemiau, padės žymiai pakeisti jūsų kūno sudėjimą.
Ar nerimaujate, nes nežinote, ar skauda pečius ir girgžda garsas, įspėjantis apie pavojingas ligas? Jei taip, skaitykite mūsų straipsnį toliau, kad rastumėte atsakymą į girgždantį pečių skausmą.
Daugeliui žmonių visada rūpi rasti veiksmingą peties skausmą malšinantį vaistą. Taigi, koks yra veiksmingiausias vaistas nuo peties skausmo, sužinokime per mūsų straipsnį!
Kraujo ir gleivių išsiskyrimas yra dažnas reiškinys žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu, hemorojumi ar rimtesne opine liga, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu. Priklausomai nuo priežasties, gydytojas gali skirti vaistus arba operaciją.
Pia pyragas yra garsus Soc Trang patiekalas ir mėgstamas tų, kurie mėgsta valgyti saldžiai. Riebus, saldus duriano skonis įkvėpė daugybę žmonių valgyti ir gerti. Taigi ar žinote, kiek kalorijų yra picoje? Jei ne, šis skaičius gali jus nustebinti.
Lydmetinis akių skausmas gali būti visiškai išgydomas keliais paprastais patarimais. Tačiau ar žinote, kaip išgydyti suvirinimo akių skausmą, jei ne, nepraleiskite straipsnio žemiau.
Po gomurio plyšio operacijos, ar vaikas nustos kalbėti, ar ne, klausia daugelis tėvų. Nors vaikui buvo atlikta gomurio skilimo operacija, vaikas vis dar gali kalbėti šnibždėdamas, šiuo metu tėvai turėtų nuvežti kūdikį į ligoninę, kad gydytojas nustatytų būklę ir išspręstų.
