Kalcis ir geležis yra dvi itin svarbios medžiagos nėščioms moterims nėštumo metu. Taigi, ar po gimdymo reikia vartoti kalcio ir geležies, šiandien kyla daugelio motinų, turinčių pieną, klausimas.
Nors kalcis ir geležis yra dvi svarbios motinos organizmo maistinės medžiagos. Tačiau kadangi nėštumas buvo pilnai papildytas, daugelis mamų mano, kad po gimdymo nebūtina papildomai vartoti kalcio ir geležies.
Tai tikrai neteisingas mąstymas. Geležies ir kalcio papildai po gimdymo atlieka tokį pat svarbų vaidmenį kaip ir nėštumo metu . Tačiau kiek papildo pakanka ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį vartojant kalcio ir geležies po gimdymo. Šis straipsnis padės atsakyti į šiuos klausimus.
Ar po gimdymo turėčiau vartoti kalcio ir geležies?
Remiantis dietologų patarimais, kalcis ir geležis yra du komponentai, sudarantys kaulus ir kraują organizme. Todėl ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo mama taip pat turi reguliariai kasdien vartoti kalcio ir geležies.
Nes gimdymo metu mama jau neteko daug kraujo. Todėl iš karto po gimdymo būtina papildyti geležimi, kad atstatytų kraujo trūkumą ir padėtų sveikatai greitai atsigauti. Anemija po gimdymo lengvai sukelia blyškumo, galvos svaigimo, nuovargio, vangumo, lengvo streso,... labai nerimą keliančius simptomus.
Be to, žindymo procese kūdikis daug kalcio pasiima per motinos pieną. Tyrimų duomenimis, maždaug 2 žindymo metus kalcio trūks iki 3-5 proc. Todėl kartu su geležimi kalcis yra svarbi maistinė medžiaga, kurią reikėtų vartoti praėjus 15 dienų arba 1 mėnesiui po gimdymo.
Ar po gimdymo turėčiau vartoti kalcio ir geležies?
Laiku vartojamas kalcio papildas padeda mamoms išvengti nugaros skausmų, skausmų ir osteoartrito, kurį sukelia kalcio trūkumas. Be to, kūdikis bus visiškai išsivystęs be nerimo, prastos mitybos ar lėto augimo, lėto vaikščiojimo, kaip įprasta kalcio stokojantiems vaikams.
Kiek laiko turėčiau vartoti kalcio ir geležies po gimdymo?
Taigi, į klausimą, ar pagimdžiusios moterys turėtų vartoti kalcio ir geležies, buvo atsakyta. Tačiau kiek laiko turėtume papildyti šias dvi maistines medžiagas ir kiek jų pakanka?
Ar po gimdymo turėčiau vartoti kalcio ir geležies?
Žymiausių akušerių ir ginekologų teigimu, sauskelnių motinoms tinkamas geležies ir kalcio kiekis turėtų svyruoti nuo 1000 mg iki 1200 mg kalcio per dieną.
Be to, atsižvelgdamas į cezario pjūvio ar gimdymo per makštį būklę, gydytojas paskirs daugybę skirtingų priešuždegiminių vaistų. Mamos turėtų vartoti kalcio papildus su vitaminais D ir K3. Kalbant apie geležį, reikėtų ieškoti geležies turinčios folio rūgšties, kad ji būtų geresnė tiek motinos, tiek kūdikio nervų sistemai.
Maisto produktai, kuriuose gausu geležies ir kalcio, yra naudingi mamoms po gimdymo
Kartu su geriamaisiais geležies ir kalcio papildais mamos turėtų vartoti daugiau maisto, kuriame yra natūralios geležies ir kalcio. Paprastai kaip:
Geležies turtingas maistas mamoms po gimdymo
Kad po gimdymo greitai atsigautų, motinos turėtų pridėti geležies turinčio maisto, pavyzdžiui:
Geležies turtingas maistas mamoms po gimdymo
Palyginti su vartojimu per burną, geležies papildai kasdieniniame maiste sumažins vidurių užkietėjimą. Padeda organizmui greitai atsigauti, tuo pačiu užtikrinant pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų žindymo kelionei.
Maisto produktai, turintys daug kalcio, skirti motinoms po gimdymo
Kalcio turtingi maisto produktai , kuriuos motinos gali vartoti papildydamos kalcį, yra šie:
Be to, sojos pienas taip pat yra turtingas kalcio šaltinis, kurio motinos neturėtų ignoruoti.
Maisto produktai, turintys daug kalcio, skirti motinoms po gimdymo
Taigi, remdamosi aukščiau pateikta informacija, mamos turėjo atsakyti į klausimą, ar po gimdymo joms reikia vartoti kalcio ir geležies, tiesa? Tačiau norėdami padidinti šių dviejų maistinių medžiagų veiksmingumą, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju. Visoms mamoms linkiu sveikatos ir laimės gerai rūpintis savo vaikais.
Dėl daugelio veiksnių disleksija yra gana dažna daugeliui tiriamųjų, iš kurių dažniausia yra vaikai. Kokie yra disleksijos požymiai ir simptomai? Ar yra koks nors sprendimas, kaip pagerinti?
Išgydyti podagrą Rytų medicina yra lengva ir veiksminga, kodėl gi ne? Nedelsdami peržiūrėkite kai kurias Rytų medicinos priemones nuo podagros, kurias apibendrina aFamilyToday tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje.
Glomerulonefritas yra liga, kuria serga vis daugiau žmonių ir kuri linkusi jaunėti. Šiame straipsnyje sužinokime apie šią ligą, kad galėtume turėti veiksmingų prevencijos metodų.
„Apie 20 % pacientų, jaunesnių nei 35 metų, turi atminties praradimo problemų“, – sakė Hošimino miesto neurologų asociacijos viceprezidentas Nguyen Thi Hung. Taigi koks sprendimas?
Galima sakyti, kad kaukės šiais laikais yra neatsiejamas kiekvieno daiktas. Be kovos su epidemija naudojimo, kaukės taip pat suteikia galimybę apsaugoti nuo aplinkos nešvarumų ir labai gerai apsaugoti veidą nuo saulės. Tačiau kaukės dėvėjimas taip pat sukelia daugybę nepatogių būklių, tokių kaip spuogai, blogas burnos kvapas, todėl kai kurie žmonės linkę naudoti akinius, kad išvengtų lašelių. Bet ar šis sprendimas yra teisingas?
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Kaip sumažinti veido riebalus yra viena iš raktinių frazių, kurios šiandien sulaukia daug paieškų. Dėl darbo ir gyvenimo pobūdžio labai įdomu greitai ir lengvai turėti liekną veidą.
„Ich Nieu Khang“ yra geriamoji tabletė, kurioje yra „Go - Less“ ingredientų (išgautų iš moliūgų sėklų ir sojos pupelių daigų), kad palaikytų žmones, kurie patiria nikturiją, dažną šlapinimąsi, šlapimo nelaikymą ir hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromą. OAB. Taigi, kur Ich Nieu Khang nusipirkti autentišką ir saugų?
Geras miegas kitą dieną leidžia mokytis ir dirbti efektyviau. Bet kas yra geras miegas, atsakykime į šiuos klausimus, kad išsiaiškintume!
Vestibiuliarinė liauka atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį žmogaus nervų sistemoje. Todėl apie šią dalį reikia „įkelti“ daugiau naudingos informacijos, kad žinotum, kaip geriausiai prižiūrėti savo kūną. Sekite informaciją apie vestibuliarinę liauką žemiau esančiame straipsnyje.
