Ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas? Privalumai ir pastabos naudojant

Kai kurie žmonės mano, kad nėščioms moterims nėštumo metu valgyti juodąjį sezamą nėra gerai, nes tai turės įtakos vaisiui. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims yra labai pageidautinas, nes jis suteikia daug maistinės vertės sveikatai. Taigi ar saugu valgyti sezamo nėštumo metu? Kokia yra nauda ir rizika?

Yra daug žmonių, manančių, kad sezamo sėklos (sezamo sėklos) blogai veikia nėščias moteris ir vaisius. Tačiau sezamo sėklos suteikia daug vertingų maistinių medžiagų žmonių sveikatai, ypač nėščioms motinoms. Norėdami sužinoti tiesą , ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas, tęskite toliau pateiktą straipsnį.

Ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas?

Šiuo metu nėra jokių mokslinių įrodymų, kad nėščioms moterims nesaugu valgyti juodąjį sezamą. Nuomonė, kad juodojo sezamo valgymas nėštumo metu gali sukelti persileidimą , padidindamas kūno temperatūrą ir sukeldamas disbalansą, yra neteisingas. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščiosioms yra nepaprastai didelis, nes jame gausu geležies, kalcio, amino rūgščių, baltymų, oksalo rūgšties, vitaminų B , C ir E. 

Tačiau nėščios moterys per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius neturėtų valgyti daug juodojo sezamo, nes juodojo sezamo riebalų kiekis yra labai didelis (100 g juodojo sezamo turi 48 g riebalų), gali sukelti virškinimo sutrikimus . Tuo pačiu metu, valgant daug juodojo sezamo, virškinimo sistema bus pernelyg susitraukusi, todėl nėščios moterys bus linkusios pykinti ir prarasti apetitą. Nėščiosioms geriau pasitarti su gydytoju prieš įtraukiant juodąjį sezamą į kasdienį mitybos meniu.

Ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas?  Privalumai ir pastabos naudojant

Šiuo metu nėra jokių mokslinių įrodymų, kad nėščioms moterims nesaugu valgyti juodąjį sezamą

Sezamo sėklų poveikis nėščių moterų sveikatai

100 g juodųjų sezamų sėklų maistinė sudėtis yra tokia:

  • Kalorijos: 565 kcal.
  • Angliavandeniai: 25,7g.
  • Skaidulos: 14g.
  • Baltymai: 17g.
  • Vitaminas A: 9 TV.
  • Riebalai: 48 g.
  • Kalcis: 989 mg.
  • Fosforas: 638 mg.
  • Magnis: 356 mg.
  • Folio rūgštis: 98 mcg.
  • tiaminas: 0,8 mg.
  • Niacinas: 4,6 mg.

Su pirmiau minėtais maistiniais ingredientais juodasis sezamas duoda tam tikros naudos nėščioms moterims, pavyzdžiui:

Naudinga virškinimo sistemai

Vidurių užkietėjimas yra dažna problema nėštumo metu. Juodajame sezame yra daug skaidulų, kurios yra natūralus vidurius laisvinantis preparatas, mažinantis vidurių užkietėjimą nėštumo metu. Nėščios moterys, valgančios juodąjį sezamą, padės geriau funkcionuoti virškinimo sistemai. 

Imuniteto stiprintuvas

Vienas iš puikių juodojo sezamo poveikių nėščiosioms yra tas, kad juodajame sezame yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, užkerta kelią peršalimui ir gripui nėščiosioms.

Naudinga dantims ir kaulams

Nėščios moterys dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo dėl kalcio tiekimo vaisiaus kaulų vystymuisi. Sezamo sėklos yra puikus kalcio šaltinis, kuris padeda stiprinti kaulus ir užkirsti kelią dantų ligoms. 

Padidinti energiją 

Sezamo sėklos yra geriausias maistas sveikatai, padeda stiprinti raumenis ir nervus, mažina raumenų silpnumą ir įtampą, suteikia organizmui energijos, kovoja su nuovargio jausmu, kurį sukelia pokyčiai nėštumo metu.

Sezamo valgymas padeda pagražėti nėščių moterų odai

Sezamo sėklose yra baltymų, kurie yra būtini kolageno regeneracijai, padeda išlaikyti odos glotnumą ir apriboti odos pigmentaciją bei tamsias dėmes pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais. Naudojant sezamo patiekalus saikingai, nėščios moterys pagerins savo odą nėštumo metu.

Užkirsti kelią gestaciniam diabetui

Į racioną įtraukus juodojo sezamo, nėščios mamos organizmas gamina insuliną, kuris padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius sumažėja diabeto rizika.

Pasiūlykite gerų sezamo patiekalų nėščioms moterims

Juodojo sezamo pienas naudingas pienui, kuriame gausu maistinių medžiagų 

Daugelis tyrimų parodė, kad juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims yra puikus. Juodąjį sezamą galite naudoti kasdienėje mityboje arba sumaišyti su daugybe patiekalų, tokių kaip juodoji sezamo arbata, juodųjų sezamų rudųjų ryžių košė ir ypač juodojo sezamo pienas. Juodojo sezamo pienas yra skanus, lengvai geriamas ir maistingas pienas, turintis riebų, saldų ir lengvai geriamą pieno skonį.

Žaliavos: 

  • 150 g juodojo sezamo.
  • 500 ml šviežio pieno be cukraus.
  • 200 g akmens cukraus.
  • 300 ml šviežios grietinėlės.
  • 1,5 litro vandens.
  • 1 krūva pandano lapų.

Kaip virti paprastą juodojo sezamo pieną: 

  • Juodojo sezamo sėklos nuplaunamos, paskrudinamos keptuvėje iki kvapo, tada sutrinamos.
  • Vandenį užvirinkite, tada suberkite ištrintas sezamo sėklas, išjunkite ugnį ir grąžinkite mišinį į maišytuvą. Mišinį perkoškite per sietelį arba filtro maišelį, kad gautumėte vandens. Filtruokite keletą kartų, kad mišinys būtų lygus. 
  • Uždėkite juodųjų sezamų sultis ant viryklės, sudėkite pandano lapelius ir užvirinkite. Kai mišinys užvirs, įpilkite šviežio pieno, šviežios grietinėlės ir cukraus, švelniai maišykite, kol visiškai ištirps, tada išjunkite ugnį. 
  • Leiskite atvėsti ir mėgaukitės.

Ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas?  Privalumai ir pastabos naudojant

Juodojo sezamo pienas yra skanus, lengvai geriamas ir maistingas pienas nėščiosioms

Juodojo sezamo pavasariniai suktinukai

Ingredientas:

  • 250 g juodojo sezamo.
  • 1 kiaulienos koja.
  • Prieskoniai: svogūnai, česnakai, žuvies padažas, cukrus ir kt.

Gaminimas:

  • Nupirktas juodasis sezamas, išplautas, paskui paskrudintas, smulkiai sumaltas. 
  • Kiaulienos blauzdeles nuplaukite, supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais, pagal skonį marinuokite prieskonius. 
  • Ant puodo pakepinkite svogūną ir česnaką, į salą padėkite kiaulienos koją, kol mėsa bus sumedžiota, užpilkite vandeniu, kad apsemtų mėsą. 
  • Virkite apie 30 - 45 minutes, kai kiaulienos koja suminkštės, išimkite ją į dubenį, pabarstykite juodosiomis sezamo sėklomis ir skanaukite. 

Sezamo košė

Ingredientas:

  • 2 šaukštai juodojo sezamo
  • 300 g lipnių ryžių ir paprastų ryžių 
  • Prieskoniai: cukrus, druska, prieskoniai ir kt.

Gaminimas:

  • Nusipirkę juodąjį sezamą nuplaukite ir paskrudinkite ant karštos keptuvės.
  • Skrudintas juodųjų sezamų sėklas suberkite į trintuvą, įpilkite šiek tiek vandens ir sutrinkite iki vientisos masės. 
  • Nuplaukite lipnius ryžius ir paprastus ryžius, tada į puodą įpilkite 1 litrą vandens ir virkite ant silpnos ugnies, kol išvirs lipnūs ir paprasti ryžiai. 
  • Kai košė ruošiasi virti, suberkite iš anksto apdorotas juodojo sezamo sėklas ir gerai išmaišykite. Gerai išmaišykite apie 2-3 minutes, tada pagardinkite pagal skonį.

Atkreipkite dėmesį, kai nėščiosioms duodate sezamo

Nors sezamo nauda nėščioms moterims yra nuostabi, yra keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti įtraukiant juos į savo mitybą: 

  • Pirmąjį nėštumo trimestrą venkite persivalgyti. Jei po valgio jaučiatės blogai, kreipkitės į gydytoją. 
  • Jei kada nors turėjote alergiją sezamui, nevalgykite jo. 
  • Paskutiniais 3 nėštumo mėnesiais nėščios moterys turėtų valgyti daug juodojo sezamo, kad gimdymas būtų lengvesnis ir kūdikiai būtų sveiki.
  • Sezamo sėklos turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl jei sergate virškinamojo trakto ligomis, tokiomis kaip enteritas , viduriavimas,... nevalgykite. 

Sezamo poveikis nėščiosioms yra puikus, tačiau nėščios moterys turėtų jį vartoti saikingai

Aukščiau pateiktame straipsnyje buvo atsakyta į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas? Jei abejojate dėl sezamo poveikio nėščioms moterims, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju. Be to, nėščios motinos turi pridėti kitų maisto produktų, tokių kaip švieži vaisiai, daržovės, vaisių sultys ar sveiki užkandžiai, kad mama ir kūdikis visada maitintų pakankamai.


Leave a Comment

7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu

7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu

Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!

Nėščios moterys apsinuodijo maistu dėl Listeria infekcijos – nenuspėjamo pavojaus

Nėščios moterys apsinuodijo maistu dėl Listeria infekcijos – nenuspėjamo pavojaus

Nėščios moterys, apsinuodijusios maistu, kurią sukelia listeria virusas, gali patirti persileidimą. Ankstyva prevencija yra geriausias būdas apsaugoti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.

Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai

Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai

Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.

Kaip gydyti nėščias moteris, sergančias hepatitu B?

Kaip gydyti nėščias moteris, sergančias hepatitu B?

Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.

Patarimai, kaip apsisaugoti nuo gripo nėščioms moterims: nepakanka mitybos ir mankštos!

Patarimai, kaip apsisaugoti nuo gripo nėščioms moterims: nepakanka mitybos ir mankštos!

Vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo gripo nėščiosioms – ieškoti būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą, ypač odos atsparumą.

Ar žinote, kodėl migdolai naudingi nėščioms moterims?

Ar žinote, kodėl migdolai naudingi nėščioms moterims?

Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.

Dažnos vaikų odos ligos

Dažnos vaikų odos ligos

aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.

6 pastabos, kai nėščios moterys tvarko namus paskutinę metų dieną

6 pastabos, kai nėščios moterys tvarko namus paskutinę metų dieną

Nėščioms moterims nerekomenduojama valyti namų, nes tai gali susidurti su daugybe pavojų. Tačiau jei turite tai padaryti, turite atsiminti keletą dalykų.

Nėščios geria kokosų vandenį: šauni mama, sveikas kūdikis

Nėščios geria kokosų vandenį: šauni mama, sveikas kūdikis

Nėščioms moterims, kurios geria šviežią kokosų vandenį, yra vienas iš geriausių pasirinkimų, norint atsigaivinti šiomis karštomis dienomis, taip pat ir motinos, ir kūdikio sveikatai.

Žemas kraujospūdis nėštumo metu: būkite atsargūs, nėščios moterys!

Žemas kraujospūdis nėštumo metu: būkite atsargūs, nėščios moterys!

Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.

Patarimai, padėsiantys nėščioms moterims sumažinti galvos svaigimą nėštumo metu

Patarimai, padėsiantys nėščioms moterims sumažinti galvos svaigimą nėštumo metu

Galvos svaigimas yra viena iš dažniausių būklių, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Tačiau kodėl nėščiosioms nėštumo metu svaigsta galva ir kaip su juo susidoroti mamoms?

10 skausmų, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

10 skausmų, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.

Skiepai nėštumo metu: ką reikia žinoti

Skiepai nėštumo metu: ką reikia žinoti

aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.

Veiksmingi patarimai, kaip mesti rūkyti nėščioms moterims

Veiksmingi patarimai, kaip mesti rūkyti nėščioms moterims

Rūkymas kenkia sveikatai, ypač nėščioms moterims. Taigi, ką nėščios mamos daro, kad efektyviai mestų rūkyti?

Sužinokite, kodėl nėščioms moterims pasireiškia rūgšties refliuksas ir kaip jį pagerinti

Sužinokite, kodėl nėščioms moterims pasireiškia rūgšties refliuksas ir kaip jį pagerinti

Refliuksas arba rūgšties refliuksas nėštumo metu yra viena iš gana dažnų virškinimo problemų, su kuriomis gali susidurti nėščios moterys.

Padėkite nėščioms moterims suprasti padidėjusius limfmazgius nėštumo metu

Padėkite nėščioms moterims suprasti padidėjusius limfmazgius nėštumo metu

Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.

Atsakykite į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti kartaus meliono

Atsakykite į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti kartaus meliono

Nėščios moterys, kurios saikingai valgo kartaus meliono, aprūpins būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos nėštumui, taip pat apsaugo nuo daugelio sveikatos būklių.

Nėštumo vadovas: kai nėščioms moterims kyla problemų dėl sausos, pleiskanojančios odos

Nėštumo vadovas: kai nėščioms moterims kyla problemų dėl sausos, pleiskanojančios odos

Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.

Atbaidyti nemigą nėštumo metu be vaistų

Atbaidyti nemigą nėštumo metu be vaistų

Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.

Atskleidžiama, kaip efektyviai pašalinti plaukų dažus nuo odos namuose

Atskleidžiama, kaip efektyviai pašalinti plaukų dažus nuo odos namuose

Dažų lazdelė ant kaktos, ausų, kaklo, rankų, bet vis tiek nerandate būdo pašalinti? Papasakokite keletą būdų, kaip pašalinti plaukų dažus nuo odos, kad išvengtumėte kito dažymo.

Ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas? Privalumai ir pastabos naudojant

Ar nėščios moterys gali valgyti sezamo sėklas? Privalumai ir pastabos naudojant

Kai kurie žmonės mano, kad nėščioms moterims nėštumo metu valgyti juodąjį sezamą nėra gerai, nes tai turės įtakos vaisiui. Tiesą sakant, juodojo sezamo poveikis nėščioms moterims yra labai pageidautinas, nes jis suteikia daug maistinės vertės sveikatai. Taigi ar saugu valgyti sezamo nėštumo metu? Kokia yra nauda ir rizika?

Kokiu atstumu vienas nuo kito saugu vartoti karščiavimą mažinančius vaistus, įterptus į išangę?

Kokiu atstumu vienas nuo kito saugu vartoti karščiavimą mažinančius vaistus, įterptus į išangę?

rektaliniai karščiavimą mažinantys vaistai yra laikomi veiksmingu vartojimo būdu ir daugeliu atvejų gali pakeisti geriamuosius vaistus. Kad būtų galima veiksmingai ir saugiai vartoti vaistą, vartotojai turėtų žinoti, koks yra intervalas tarp karščiavimą mažinančių vaistų dozių, ir informaciją, susijusią su vartojimo indikacijomis.

Vaikų lytinių ląstelių navikai: statistika

Vaikų lytinių ląstelių navikai: statistika

Kviečiame susipažinti su mūsų pasidalinimu apie vaikų lytinių ląstelių navikų statistiką. Kad geriau suprastume šią problemą, kviečiame sužinoti daugiau informacijos, kai dalinamės toliau.

Vaikų lytinių ląstelių navikai: įvadas

Vaikų lytinių ląstelių navikai: įvadas

Norime pasidalinti su jumis apie vaikų lytinių ląstelių navikus. Norėdami geriau suprasti šią vaikų ligą, kviečiame susipažinti su mūsų išsamiu pasidalijimu toliau pateiktame straipsnyje.

Maisto produktai nėščių moterų nemigai gydyti

Maisto produktai nėščių moterų nemigai gydyti

Koks maistas padeda išgydyti nemigą nėščioms moterims, yra tema, kuria domisi daugelis, todėl toliau pateiktame straipsnyje išsiaiškinkime, kokiais maisto produktais galima gydyti nėščių moterų nemigą.

Ką daryti, norint perpjauti širdies lūpą su atvirais dantimis? Nurodymai, kaip taisyti

Ką daryti, norint perpjauti širdies lūpą su atvirais dantimis? Nurodymai, kaip taisyti

Daugelis žmonių nekantriai laukia rezultatų nukirpę širdies lūpas, nes tiki, kad turės sodrias ir patrauklias širdies formos lūpas. Tačiau, deja, jau po kelių dienų buvo nustatyta, kad atidengti lūpų dantys prarado estetiką. Taigi, dėl ko širdyje yra atviri dantys?

Kaip paprasta ir veiksminga salotomis išgydyti vidurinės ausies uždegimą

Kaip paprasta ir veiksminga salotomis išgydyti vidurinės ausies uždegimą

Vidurinės ausies uždegimo gydymo būdas salotomis yra gana populiarus dėl šio metodo veiksmingumo ir saugumo. Tačiau ne visi žino, kaip salotas gydyti ligas.

Kas yra gingivitas, sukeliantis blogą kvapą? kaip gydyti?

Kas yra gingivitas, sukeliantis blogą kvapą? kaip gydyti?

Vienas iš blogą burnos kvapą sukeliančių gingivito požymių yra blogas burnos kvapas. Jei liga nebus laiku gydoma, ji paliks tokių pasekmių kaip dantų netekimas, artritas ar net perikarditas.

Kaip rasti Doc Ty akupunktą? Doc Ty akupointo naudojimas

Kaip rasti Doc Ty akupunktą? Doc Ty akupointo naudojimas

Doc Ty taškas yra vienas iš akupunktūros taškų, kurie tiesiogiai veikia žmogaus kūno kelio sąnarį. Taigi kur yra Doc Ty taškas? Kiek naudinga? Kaip koordinuoti akupunktus? Atsakykime į aukščiau pateiktus klausimus per toliau pateiktą straipsnį!