Ar naudinga kasdien kramtyti gumą? kaip privalumas ir trūkumas?

Mėgstate kramtyti gumą, bet nerimaujate dėl kramtomosios gumos kiekvieną dieną? Ar žalinga kasdien kramtyti gumą? Pažiūrėkime, ar kasdien kramtyti gumą yra gerai ar blogai!

Daugelis žmonių turi įprotį kasdien kramtyti gumą, kad atgaivintų kvėpavimą ir sumažintų stresą. Kramtomoji guma taip pat gali turėti daug naudos sveikatai. Tačiau ne visa guma yra gera ir kiekvienas gali kramtyti gumą kiekvieną dieną. Kokiais atvejais kramtomoji guma naudinga ir žalinga? Kaip geriausia naudoti kramtomąją gumą kiekvieną dieną? Patikrinkite atsakymus!

Ar naudinga kasdien kramtyti gumą?

Kramtomoji guma yra minkšta ir kramtoma, tiesiog kramtoma nenurijus, todėl valgant suteikia malonumo jausmą. Kai kurios gumos rūšys netgi gali pūsti burbulus, kad atsipalaiduotų. Saldžių saldainių skonis, gaivus mėtų ar vaisių aromatas. Jau nekalbant apie gumos naudą sveikatai, šių skanių saldainių kramtymas taip pat padeda jaustis patogiai, budriai ir gaiviau kvėpuoti.

Yra daug rūšių kramtomosios gumos, pavyzdžiui: Becukrė, cukrumi saldinta, gydomoji arba funkcinė guma. Reguliariai kramtyti gumą gerai ar ne, priklauso nuo to, kokius saldainius valgote. Su gydomąja guma ją reikia vartoti pagal gydytojo nurodymus. Likusią gumos dalį galima naudoti pagal pageidavimą. Jei tai guma be cukraus, kasdien kramtoma guma yra labai naudinga sveikatai.

Ar naudinga kasdien kramtyti gumą?

Veiksminga dantų ėduonies prevencija

Becukris Singum saldinamas cukraus alkoholiu ksilitoliu , išgautu iš augalų. Su ksilitoliu burnos ertmėje esančios bakterijos gali tik valgyti, bet negali pasisavinti, todėl badauja. Kramtant gumą išskiriamos seilės taip pat padeda išvalyti bakterijas, nuplauna rūgštis, kad išvengtų dantų ėduonies ir dantų ligų. Jūs nebeabejojate , kad kramtomoji guma yra naudinga jūsų dantims !

Sumažinti vidurinės ausies uždegimą

Viena iš vidurinės ausies uždegimo priežasčių – iš burnos judančios ir į ausį patekusios bakterijos. Becukrės gumos kramtymas gali sunaikinti iki 75% blogųjų bakterijų, todėl sumažėja vidurinės ausies uždegimo rizika. Šis naudojimas buvo įrodytas moksliniu tyrimu, kuriame dalyvavo 2000 sveikų Suomijos vaikų. Vartojant produktus, kurių sudėtyje yra ksilitolio, vidurinės ausies uždegimo rizika sumažėja 25%.

Kiti kramtomosios gumos privalumai

Ar naudinga kasdien kramtyti gumą? Štai keletas kitų kasdieninio kramtymo be cukraus privalumų:

• Stimuliuoja seilių išsiskyrimą 10 kartų labiau nei įprastai. Tai drėkina burnos ertmę, skatina dantenų sveikatą.
• Seilės, išsiskiriančios kramtant gumą, neutralizuoja rūgštį skrandyje. Tai padeda pagerinti virškinimą ir sumažinti skrandžio rėmenį.
• Becukrė guma be vitaminų ir mineralų, itin mažai kaloringa. Kasdien kramtyti saldainius padeda kontroliuoti svorį.
• Saldainių kramtymo procesas skatina kortizolio – hormono, kovojančio su nerimu ir baime, – išsiskyrimą. Tai padeda atsipalaiduoti protui ir sumažinti stresą.

Mokslininkų teigimu, ksilitolio dervos per dieną galima suvalgyti ne daugiau kaip 24 tabletes. Paprastai žmonės sukramto tik 5-10 tablečių per dieną. Naudodami šią dozę galite būti tikri, kad ksilitolio derva nekenkia sveikatai.

Ksilitoliu pasaldinta kramtomoji guma labai naudinga sveikatai

Kokį žalingą poveikį turi kasdien kramtant cukraus turinčią gumą?

Reguliariai kasdien kramtant gumą naudinga tik saldainiams be cukraus. Savo ruožtu cukraus turinti guma padarys daug žalos.

Padidėjusi dantų liga

Cukrus yra pagrindinė dantų ėduonies priežastis . Burnos ertmėje esančios bakterijos lengvai absorbuoja ir metabolizuoja cukrų, kad gamintųsi ir pakenktų dantims. Jie gali susilpninti šaknis, užsikrėsti dantenomis, ertmėmis, dantenų uždegimu. Nemalonų kvapą iš burnos sukelia ir blogųjų bakterijų kiekis. Ar kasdien kramtyti gumą yra gerai, atsakymas tikrai ne, jei naudojate saldžius saldainius.

Virškinimo sutrikimai, apetito praradimas

Valgant daug saldžios gumos, išsivysto dirgliosios žarnos sindromas. Saldikliai manitolis ir sorbitolis dirgina žarnyno gleivinę ir sukelia pilvo skausmą ir viduriavimą. Dėl vidurių pūtimo taip pat prarandamas apetitas, nustojama valgyti. Šis poveikis labiau tikėtinas žmonėms, kurių žarnyno traktas yra silpnas arba yra buvę virškinimo sutrikimų. Vaikams iki 6 metų taip pat kyla didelė pilvo skausmo ir viduriavimo rizika valgant saldžią gumą.

Netinka diabetikams

Valgant saldžią dervą, gali staiga padidėti insulino kiekis kraujyje, o tai gali sukelti diabetą. Gumos cukrus taip pat kaupiasi kepenyse, o tai laikui bėgant veikia kasą ir slopina jos gebėjimą gaminti insuliną. Tai kelia hipoglikemijos komplikacijų riziką diabetu sergantiems žmonėms . Pacientai, sergantys cukriniu diabetu arba kuriems yra diabeto rizika, neturėtų valgyti saldžiosios dervos.

Nekramtykite saldžios gumos kiekvieną dieną, kad nepakenktumėte sveikatai

Nurodymai, kaip tinkamai kramtyti gumą kiekvieną dieną

Ar žinote, kaip valgyti gumą, kiek laiko kramtyti gumą, kad nepakenktumėte dantims ir sveikatai? Štai geriausias būdas valgyti gumą:

• Jaunesniems nei 6 metų vaikams neduokite gumos, nesvarbu, ar jos būtų saldintos, ar nesaldintos. Guma skirta tik kramtyti, mažiems vaikams ją lengva nuryti, sukelia žarnyno nepraeinamumą.
• Jei vartojate saldžią gumą, kramtykite tik 2–3 tabletes per dieną. Becukrė guma su ne daugiau kaip 24 kapsulėmis per dieną.
• Kiek laiko kramtyti gumą? Ekspertai rekomenduoja nuolat kramtyti gumą tik 10 minučių. Per ilgai kramtymas gali sukelti žandikaulio išsidėstymą ir galvos skausmą.
• Nevalgykite gumos tuščiu skrandžiu, nes galite lengvai sudirginti žarnyną ir sukelti virškinimo sutrikimus. Suvalgę pagrindinį patiekalą, turėtumėte palaukti 20 minučių, tada kramtykite gumą.

Turėdami aukščiau pateiktą informaciją, jau žinote, ar naudinga kramtyti gumą kiekvieną dieną . Vietoj cukrumi saldintos gumos turėtumėte naudoti becukrę gumą. Saldiklis Ksilitolis vis dar saldus kaip cukrus, todėl galite būti tikri dėl skonio!