Ar gerai keltis anksti? Tai tikrai gerai tik tada, kai išlaikote įprotį gyventi, valgyti ir miegoti laiku. Priešingai, anksti ryte atsikėlus turės didelį poveikį sveikatai.
Turbūt daug girdėjote apie frazę „pabusk anksti, kad pavyktų“. Taigi, ar tikrai gerai keltis anksti, kokia nauda, ar kaip tai atneša sėkmę? Išsiaiškinkime šią problemą toliau pateiktame straipsnyje.
Ar gerai keltis anksti?
Anksti eiti miegoti, anksti keltis formuojasi geri įpročiai, padedantys ilgą laiką išlaikyti stabilią sveikatą. Tačiau anksti keltis netinkamu būdu bus pavojingiau nei daug kartų keltis vėlai .
Tinkamas pabudimas anksti duoda gerų rezultatų
Jūs atsikeliate 4 val., bet vakare nuėjote miegoti 11 val. Šis įprotis sukelia netikėtos žalos. Tai yra nepakankamo miego būsena, smegenys neturi pakankamai laiko pailsėti, todėl atsiranda stresas ir nuovargis.
Laikui bėgant žmonės, kuriems trūksta miego, patirs smegenų problemų, tokių kaip lėta reakcija, atminties praradimas. Silpnas kūnas, skauda galūnes. Ypač tai gali sukelti lėtinį miego trūkumą, padidėti aukšto kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių ligų ...
Ar gerai keltis anksti? Anksti keltis bus gerai, jei žmonių miegas atitiks valandų skaičių, nuo 7 iki 9 valandų per naktį. Specialistai pataria, kaip išlaikyti įprotį miegoti 22 val., o keltis 6 val., tai padės smegenims nusistatyti biologinį laikrodį, kad priprastų ir padidintų atliekamų užduočių efektyvumą.
Ankstyvo pabudimo tiesa
Pakankamai išsimiegokite, pabuskite laiku, kad jūsų kūnas būtų sveikas, gerai atmintis ir pilna jėgų darbui. Konkrečiai, kai kurie ankstyvo kėlimosi pranašumai yra šie:
Naudinga smegenims
Anksti keltis – tai būdas sumažinti psichinę įtampą, nes nereikia skubėti atlikti užduočių. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie keliasi anksti, yra optimistiškesni ir laimingesni nei tie, kurie keliasi vėlai.
Pagerinti miego kokybę
Ankstyvas ryto pabudimas yra vienas iš miego kokybę gerinančių veiksnių. Nes kai stengiamasi anksti keltis, reikia anksti miegoti naktį.
Padidinti darbo našumą
Ar gerai keltis anksti? Atsikėlus anksti ryte, pradėjus užduotis, gebėjimas jas atlikti bus greitesnis ir efektyvesnis.
Ar gerai keltis anksti? Anksti atsikėlus padidina produktyvumą
Dėl šio momento jūs neturite daug trukdžių, daug išorinių veiksnių. Be to, kai organizmas pakankamai išsimiega, pabunda su gera nuotaika, kupinas energijos, galima dirbti aukštu našumo lygiu.
Ankstyvo kėlimosi privalumai – Valgykite sveiką maistą
Daugelis žmonių skuba eiti į mokyklą ar darbą ir turi praleisti pusryčius, nes neturi pakankamai laiko. Todėl pabudę anksti ryte turėsite daugiau laiko pasimėgauti sveikais, maistingais pusryčiais.
Padidinkite kokybišką laiką ryte
Rytinis laikas žmonėms yra tikrai kokybiškas. Ypač šiuolaikinėje visuomenėje gyvenimo ciklas skuba, nuolat dreifuoja.
Šį laiką galite praleisti mankštindamiesi, medituodami, praktikuodami jogą, skaitydami, mokydamiesi... Ši veikla padės jums pradėti dieną su teigiama energija. Kūnas sušils ir jausis labiau atsipalaidavęs, komfortiškas.
Anksti keltis taip pat suteikia džiaugsmo ir gaivaus jausmo, kai stebite saulėtekį. Ta nuostabi, ramybė tikrai bus nauja jaudinanti ilgos dienos pradžia.
Išmokite anksti keltis
Ankstyvo pabudimo problema išsispręs, kai tai suvoksi. Tiesą sakant, daugelis žmonių suvokia anksti keltis naudą, tačiau anksti keltis ryte laikoma sunkia užduotimi.
Palaipsniui keiskite įprotį kiekvieną dieną anksti keltis
Užuot priversti save, pokyčius galite atlikti palaipsniui. Šiandien pabuskite 10 minučių anksčiau nei vakar. Rytoj pabusk 10 minučių anksčiau nei šiandien. Darykite tai palaipsniui, kol pasieksite savo tikslą. Tada eikite miegoti anksčiau, kad ryte galėtumėte išlipti iš lovos. Tą patį pabuskite, eikite miegoti 10 minučių anksčiau kiekvieną dieną, palaipsniui formuodami įprotį.
Žadintuvas neturėtų būti pasiekiamas. Nes skambant varpeliams lengvai išsijungsite ir vėl užmigsite. Kuo greičiau išeikite iš miegamojo. Pratimai, asmeninė higiena ar kita veikla neleis jums grįžti į lovą.
Motyvuokite save pradėti dieną anksčiau ir nepamirškite apdovanoti savęs už tai, ką nuveikėte. Tai gal ir nėra per dideli dalykai, bet taip pat sukuria gerą pradžią ir formuoja gerus įpročius.
Štai keletas gerų priežasčių, kodėl jums naudinga anksti keltis . Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės geriau suprasti anksti keltis ir jos naudą, kad galėtumėte sudaryti tinkamą planą. Užtikrinkite pusiausvyrą tarp gyvenimo veiklos, valgymo, miego ir mokymosi bei darbo.
Vaisiaus svoris BPV, vaisiaus procentilis – tai frazės, su kuriomis dažnai susiduria nėščiosios eidamos pasitikrinti vaisiaus sveikatą. Taigi, koks yra procentinis vaisiaus svoris? Kaip teisingai suprasti procentilį? Išsiaiškinkime kartu!
Staigūs šlapimo pūslės susitraukimai, kuriuos sukelia pernelyg aktyvi šlapimo pūslė, verčia jausti poreikį nuolat šlapintis, net jei šlapimo pūslėje yra labai mažai šlapimo. Tokia situacija sukelia daug nepatogumų žmonių gyvenime. Sužinokite, kokius maisto produktus reikia vartoti ir kurių nereikėtų vartoti norint apriboti šį dažną šlapinimąsi!
Vėžys – baisi liga, nusinešusi daug nekaltų vaikų gyvybių. Sužinokite apie integruotą mediciną, padedančią vėžiu sergantiems vaikams.
Spuogai yra dažna problema, nors ji nedaro įtakos mūsų sveikatai ir nesukelia diskomforto, tačiau verčia mus jaustis nesąmoningai, nes mūsų išvaizda tampa ne tokia ryški. Ypač brendimo metu spuogai dažnai būna sunkesni. Suprasdami tai, šis straipsnis padės jums pasiūlyti 5 paprastus ir veiksmingus natūralius būdus, kaip gydyti spuogų randus.
Apie 96% moterų po gimdymo susiduria su atviromis tarpvietės siūlėmis. Taigi tarpvietės siūlas atidarytas, ką daryti?
Vitaminas C yra būtinas vaiko augimui. Išsiaiškinkime, kad Brauer Baby & Kids Liquid Vitamin C 100ml, specialiai naudojamas vaikams aprūpinti vitaminu C, šiandien yra labai populiarus.
Išangės niežėjimas yra simptomas, kuris gana dažnai pasireiškia daugeliui žmonių, ypač moterims. Ši būklė dažnai randama aplink išangę arba išangės viduje ir sukelia nepatogumų kasdieniame gyvenime. Išangės niežėjimą sukelia daugybė priežasčių, tokių kaip dermatologinės ligos, nemoksliška mityba, netinkama higiena...
Jei dažnai jaučiate pilvo pūtimą ir pilvo pūtimą po kiekvieno valgio, neignoruokite šiame straipsnyje pateiktų veiksmingų pilvo pūtimo gydymo patarimų!
Kai rinkoje esantys vaistai, kremai nuo spuogų gali sudirginti į spuogus linkusią odą, kuri yra jautri. Išbandykite šiuos paprastus spuogų detoksikacijos receptus
Ilgai išsausėjusios akys gali pabloginti regėjimą ir sukelti akių ligas. Šie 3 akių lašų tipai, skirti išvengti akių sausumo ir akių nuovargio, padės veiksmingai gydyti šią būklę.
