Antsvorio ir nutukimo vertinimo kriterijai

Antsvoris ir nutukimas yra nenormalus arba per didelis riebalų kaupimasis vienoje kūno vietoje arba visame kūne, kuris turi įtakos sergančiojo sveikatai. Ir

Antsvoris ir nutukimas yra nenormalus arba per didelis riebalų kaupimasis vienoje kūno vietoje arba visame kūne, kuris turi įtakos sergančiojo sveikatai. O norėdami sužinoti, ar turite antsvorio, ar ne, vadovaukitės žemiau pateiktais vertinimo kriterijais, kad padarytumėte kuo tiksliausias išvadas.

1. Vertinimo kriterijai, skirti žinoti, ar turite antsvorio ar nutukę

Per išorinius ženklus:

• Drabužiai, kurie anksčiau buvo aptempti, dabar yra aptempti : nesugebėjimas prisitaikyti prie drabužių anksčiau yra pirmasis ženklas, kad pasikeitė jūsų svoris. Kartais vis tiek galite jį nešioti, bet mankštindamiesi jaučiatės nepatogiai ir gali „sprogti“, kai nėra gerai.
• Aplinkiniai sako, kad priauga svorio: Yra daug atvejų, kai žmonės, kurie priauga svorio, nesuvokia savo kūno pokyčių. Bet tam tikru momentu draugas ar šeimos narys tai pakomentavo; „Kodėl tu šiais laikais toks storas“ arba „ką tu valgai taip staiga, kad esi toks sotus“… tuomet turėtumėte peržiūrėti savo svorio problemą.
• Riebalų perteklius pasirodo 2 raunde: turite antsvorio, tai taip pat reiškia, kad riebalų perteklius susikaupia kai kuriose jūsų kūno vietose. Dažniausiai riebalai daugiausia koncentruojasi juosmens, šlaunų, sėdmenų ar bicepso srityje... tačiau daugiausia jų vis tiek yra pilve. Todėl antsvorio lygį galite atpažinti, jei sėdėdami ant pilvo matote riebalų linijas.

Apskaičiuokite svorį pagal ūgį: KMI

Yra daug įvairių būdų, kaip įvertinti antsvorį ir nutukimą, pavyzdžiui: išmatuoti riebalinį sluoksnį po oda, išmatuoti kūno svorį arba naudoti radioaktyviąsias medžiagas arba specialias svarstykles kūno riebalų procentui matuoti. Tarp šių metodų KMI skaičiavimą daugelis autorių pripažįsta kaip tiksliausią

            Svoris

KMI = ————

           (Aukštis)2

Kur: svoris kg ir aukštis m

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Azijos diabeto asociacijos (IDI ir WPRO) suaugusiųjų antsvorio ir nutukimo klasifikacija pagal KMI

Taigi, kaip ir aukščiau pateikta lentelė, antsvorio ir nutukimo klasifikacija Azijos bendruomenėje, vietnamiečių KMI turėtų būti tik nuo 18,5 iki 22,9. Jaunoms merginoms paprastai idealus KMI yra 18,5–20, o vidutinio ir vyresnio amžiaus moterims idealus KMI yra 20–22.

2. Antsvorio ir nutukimo įvertinimo svarba

Labai svarbu įvertinti, ar esate nutukęs, ar ne, imtis atitinkamų priemonių svoriui koreguoti nuo gyvenimo būdo pokyčių ir mitybos. Kartu tai svarbu ir prognozuojant širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio ar diabeto riziką...

• Jei riebalai yra tolygiai pasiskirstę visame kūne: nuo veido, kaklo, pečių, pilvo, sėdmenų, krūtinės ir šlaunų, tai vadinama generalizuotu nutukimu.
• Jei riebalai susitelkę tik juosmenyje ir pilve, tai vadinama „kiaušinio formos“ kūno forma. Tai yra centrinis nutukimo tipas, nes šis žmogus nutukęs tik pilvo srityje, jis dar vadinamas „viršutiniu“ nutukimu arba „vyrišku“ nutukimu. Šio tipo nutukimas dažnai siejamas su daugybe ligų rizikos.
• Jei riebalai kaupiasi tik srityje aplink sėdmenis, kirkšnį ir šlaunis, tai vadinama „kriauše“ arba „apatiniu“ nutukimu. Šio tipo nutukimas yra susijęs su mažesne ligų rizika.

Suvokus, kad turi antsvorį ir nutukimą pagal išorinius vertinimo kriterijus, taip pat skaičiuojamą pagal KMI, reikėtų greitai įgyvendinti svorio mažinimo priemones nuo dietos kartu su mityba Pratimai norintiems sulieknėti. Be to, turėtumėte vartoti Meratrim geriamąsias tabletes, kurias rekomendavo vaistininkai ir kurios yra saugios vartotojams. Meratrim yra puikus ingredientų derinys: patentuotas mišinys, mangostanos garcinijos ekstraktas, žaliųjų kavos pupelių ekstraktas ir augalinis magnio stereatas... veiksmingas tirpinant riebalus sunkiausiai prarastose vietose, tokiose kaip pilvas, šlaunys, bicepsas. Vartodami 2 Meratrim tabletes per dieną prieš valgį, galėsite greitai numesti svorio jau po 8 savaičių vartojimo.

Tsinghua