Dislipidemija dabar tapo šiuolaikine liga, kuri atsiranda, kai riebalų kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas. Ankstyvo atpažinimo ir gydymo išvengsite
Dislipidemija dabar tapo šiuolaikine liga, kuri atsiranda, kai riebalų kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas. Ankstyvas atpažinimas ir gydymas padės išvengti nepageidaujamų pasekmių.
Dislipidemijos priežastys
Dislipidemija yra daugelio ligų, kurias sukelia lipidų kiekio kraujyje sutrikimai, per didelis arba per mažas lipoproteinų kiekis, pavadinimas. Liga dažniausiai pasireiškia padidėjusiu cholesterolio kiekiu, padidėjusiu blogųjų lipoproteinų (MTL), padidėjusiu trigliceridų kiekiu arba gerųjų baltymų (DTL) trūkumu.
Pasak medicinos ekspertų, kai organizmas apkraunamas maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų, padidėja cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas . Cholesterolio kiekis kaupsis kraujagyslių sienelėse ir sukurs aterosklerozines plokšteles, kurios sukelia daugybę pavojingų širdies ligų.
Dislipidemija yra daugelio ligų, kurias sukelia lipidų kiekio kraujyje sutrikimas, pavadinimas
Sočiųjų riebalų yra riebioje mėsoje, paukštienoje, raudonoje mėsoje, pavyzdžiui, jautienoje, kiaulienoje, gyvūnų organuose, pyraguose, nenugriebto pieno miltelių produktuose arba 2% piene. Be to, tam tikros transriebalų rūšys taip pat padidina cholesterolio kiekį. Daugumoje augalinių margarinų ir trapučių yra daug transriebalų, kurių viename valgomajame šaukšte yra 0,3–4,2 g riebalų.
Kaip ir sotieji riebalai, transriebalai taip pat padidina cholesterolio ir kraujo riebalų kiekį, todėl padidėja aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Transriebalai daugiausia randami hidrintuose aliejuose. Perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip sausainiai, keptas maistas, ypač traškučiai ir greitas maistas, yra daug transriebalų.
Dažniausiai pasitaikantys dislipidemijos tipai yra šie:
- Padidėjęs mažo tankio lipoproteinų (MTL – cholesterolio arba blogojo cholesterolio) kiekis.
- Mažina didelio tankio lipoproteinų (DTL – cholesterolio arba gerojo cholesterolio) kiekį.
- Padidėjęs trigliceridų kiekis.
Ankstyva dislipidemijos prevencija
Keiskite savo mitybą
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cholesterolio
Pirmoji medžiaga, kurią reikia sumažinti meniu, yra riebalai (lipidai). Riebalai turėtų sudaryti tik 15–20% visos jūsų dienos energijos. Kasdien 1% sumažinus cholesterolio kiekį, koronarinės širdies ligos rizika sumažės 2%. Todėl mėsos ir žuvies rūšis rekomenduojama apriboti iki 150 gramų – 200 gramų per dieną, būtina rinktis mažai riebalų ir cholesterolio turinčius maisto produktus.
Alyvuogių aliejaus rūšys, rapsų aliejus, žemės riešutų aliejus, ... padeda sumažinti MTL cholesterolio koncentraciją kraujyje. Be to, sėlenų grupės sėklos, tokios kaip avižos, gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį. Todėl, norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama valgyti ruduosius ryžius.
Padidinkite baltymų kiekį, bet reikia subalansuoti gyvulinius ir augalinius baltymus. Rekomenduojama 3-5 kartus per savaitę vartoti žuvį, ankštinius augalus, sojos pupelių produktus, neriebius baltymus, tokius kaip liesa jautiena, vištiena be odos, kiaulienos nugarinė.
Nerūkyti
Rūkymas skatina vainikinių arterijų aterosklerozę, didina trigliceridų ir organizmui kenksmingo cholesterolio kiekį. Tai organizmo lipidų apykaitos produktas, sukeliantis lipidų apykaitos sutrikimus.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarūs pratimai, tokie kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir kt., padės išlaikyti kūno lankstumą. Kiekvieną dieną pratimams reikia skirti nuo 45 minučių iki 1 valandos. Sudarykite pratybų grafiką ir stenkitės laikytis nustatyto grafiko.
Reguliariai tikrinkite savo sveikatą, kad pastebėtumėte ankstyvus dislipidemijos požymius ir nedelsdami pradėtumėte gydymą.
Dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, paveikianti moters hormonų kiekį. Moterims, sergančioms PCOS, androgenų – vyriško lytinio hormono – kiekis yra didesnis nei įprastai. Hormoninis disbalansas apsunkina menstruacinį ciklą ir apsunkina pastoti.
Policistinės kiaušidės yra viena iš pavojingų ginekologinių ligų, turinčių įtakos moterų vaisingumui. Bet jei pacientė turi tik vienos pusės policistines kiaušides, ar ji gali pastoti? Norėdami atsakyti į klausimus, žr. šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.
Nėštumo metu mama dažnai labai jautriai reaguoja į savo kūno pokyčius. Po lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, maždaug po 1–2 dienų, jei žemiau matote pirmosios nėštumo savaitės simptomus, galite būti nėščia.
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
