6 požymiai, kad jums labai trūksta vitamino B9
Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizmui, todėl norint išvengti vitamino B9 trūkumo, reikia atkreipti dėmesį į šiuos požymius!
Ankstyvas dislipidemijos atpažinimas, siekiant savalaikės prevencijos
Dislipidemija dabar tapo šiuolaikine liga, kuri atsiranda, kai riebalų kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas. Ankstyvo atpažinimo ir gydymo išvengsite
Dislipidemija dabar tapo šiuolaikine liga, kuri atsiranda, kai riebalų kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas. Ankstyvas atpažinimas ir gydymas padės išvengti nepageidaujamų pasekmių.
Dislipidemijos priežastys
Dislipidemija yra daugelio ligų, kurias sukelia lipidų kiekio kraujyje sutrikimai, per didelis arba per mažas lipoproteinų kiekis, pavadinimas. Liga dažniausiai pasireiškia padidėjusiu cholesterolio kiekiu, padidėjusiu blogųjų lipoproteinų (MTL), padidėjusiu trigliceridų kiekiu arba gerųjų baltymų (DTL) trūkumu.
Pasak medicinos ekspertų, kai organizmas apkraunamas maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų, padidėja cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas . Cholesterolio kiekis kaupsis kraujagyslių sienelėse ir sukurs aterosklerozines plokšteles, kurios sukelia daugybę pavojingų širdies ligų.
Dislipidemija yra daugelio ligų, kurias sukelia lipidų kiekio kraujyje sutrikimas, pavadinimas
Sočiųjų riebalų yra riebioje mėsoje, paukštienoje, raudonoje mėsoje, pavyzdžiui, jautienoje, kiaulienoje, gyvūnų organuose, pyraguose, nenugriebto pieno miltelių produktuose arba 2% piene. Be to, tam tikros transriebalų rūšys taip pat padidina cholesterolio kiekį. Daugumoje augalinių margarinų ir trapučių yra daug transriebalų, kurių viename valgomajame šaukšte yra 0,3–4,2 g riebalų.
Kaip ir sotieji riebalai, transriebalai taip pat padidina cholesterolio ir kraujo riebalų kiekį, todėl padidėja aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Transriebalai daugiausia randami hidrintuose aliejuose. Perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip sausainiai, keptas maistas, ypač traškučiai ir greitas maistas, yra daug transriebalų.
Dažniausiai pasitaikantys dislipidemijos tipai yra šie:
- Padidėjęs mažo tankio lipoproteinų (MTL – cholesterolio arba blogojo cholesterolio) kiekis.
- Mažina didelio tankio lipoproteinų (DTL – cholesterolio arba gerojo cholesterolio) kiekį.
- Padidėjęs trigliceridų kiekis.
Ankstyva dislipidemijos prevencija
Keiskite savo mitybą
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cholesterolio
Pirmoji medžiaga, kurią reikia sumažinti meniu, yra riebalai (lipidai). Riebalai turėtų sudaryti tik 15–20% visos jūsų dienos energijos. Kasdien 1% sumažinus cholesterolio kiekį, koronarinės širdies ligos rizika sumažės 2%. Todėl mėsos ir žuvies rūšis rekomenduojama apriboti iki 150 gramų – 200 gramų per dieną, būtina rinktis mažai riebalų ir cholesterolio turinčius maisto produktus.
Alyvuogių aliejaus rūšys, rapsų aliejus, žemės riešutų aliejus, ... padeda sumažinti MTL cholesterolio koncentraciją kraujyje. Be to, sėlenų grupės sėklos, tokios kaip avižos, gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį. Todėl, norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama valgyti ruduosius ryžius.
Padidinkite baltymų kiekį, bet reikia subalansuoti gyvulinius ir augalinius baltymus. Rekomenduojama 3-5 kartus per savaitę vartoti žuvį, ankštinius augalus, sojos pupelių produktus, neriebius baltymus, tokius kaip liesa jautiena, vištiena be odos, kiaulienos nugarinė.
Nerūkyti
Rūkymas skatina vainikinių arterijų aterosklerozę, didina trigliceridų ir organizmui kenksmingo cholesterolio kiekį. Tai organizmo lipidų apykaitos produktas, sukeliantis lipidų apykaitos sutrikimus.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarūs pratimai, tokie kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir kt., padės išlaikyti kūno lankstumą. Kiekvieną dieną pratimams reikia skirti nuo 45 minučių iki 1 valandos. Sudarykite pratybų grafiką ir stenkitės laikytis nustatyto grafiko.
Reguliariai tikrinkite savo sveikatą, kad pastebėtumėte ankstyvus dislipidemijos požymius ir nedelsdami pradėtumėte gydymą.
Kas yra stabligės vakcina? Poveikis ir veiksmingas vakcinacijos grafikas nėščioms moterims
Kas yra vakcina nuo stabligės, yra klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Todėl nėščiųjų vakcinacija nuo stabligės yra labai svarbi siekiant apsaugoti tiek mamos, tiek naujagimio sveikatą. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, kas yra vakcina nuo stabligės, koks yra jos poveikis ir veiksmingas nėščių moterų skiepijimo grafikas.
Stabligės požymiai ir pavojingos ligos komplikacijos, kurias reikia žinoti
Ankstyvųjų stabligės požymių atpažinimas padės greitai gydyti ir išvengti pavojingų ligos komplikacijų. Jei nepaisysite stabligės požymių, būklė pablogės ir taps nekontroliuojama.
Kas yra Litsea medis? Kokia yra lelijos nauda medicinoje?
Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.
Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti
Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!
Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?
Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.
Ar dantų implantams galima atlikti MRT tyrimą?
Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?
Hiperkalcemijos simptomai sergant vėžiu
Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.
Patarimai, kaip gydyti plaukų slinkimą vaistu vyrams, greitai duoda veiksmingų rezultatų
Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau
Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra