9 veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams

Nerimo sutrikimai neigiamai veikia paauglių gyvenimo kokybę ir akademinius rezultatus. Šiame straipsnyje pakalbėkime apie veiksmingą paauglių nerimo sutrikimų gydymą.

Įžengus į brendimą, drastiškai pasikeičia ne tik vaiko kūnas, bet ir protas. Vaikai linkę domėtis savo kūnu, turi ankstyvas vibracijas, nori išreikšti save ir turi psichologinį nestabilumą. Dėl daugelio didelių pokyčių vaikai tampa nesaugūs, sumišę ir rizikuoja susirgti nerimo sutrikimu . Taigi koks yra veiksmingiausias paauglių nerimo sutrikimų gydymas? Jei tai jus domina, peržiūrėkite toliau pateiktą naudingą informaciją.

Koks yra geriausias paauglių nerimo sutrikimų gydymas?

Nerimo sutrikimo simptomai

Brendimo nerimas paprastai yra laikinas ir trunka tik kelias dienas. Tačiau jei vaikas turi nerimo sutrikimą, gyvenimas ir mokykla turės rimtų problemų. Atkreipkite dėmesį į savo vaiko jausmus ir daugiau dėmesio skirkite jiems, jei atsiranda tokių požymių kaip:

• Stresas, neramumas ar nusivylimas
• Sunku susikaupti
• Irzlumas
• Lengvai pavargsta

Ypač jei vaikas turi fizinių simptomų, tokių kaip dažnas prakaitavimas, išsekimo jausmas, prastas miegas, raumenų skausmas, galvos skausmas, pilvo skausmas,... trunka ilgiau nei 6 mėnesius, labai tikėtina, kad vaikas sirgo nerimo sutrikimu (GAD). ).

Veiksmingos priemonės nuo nerimo sutrikimų paaugliams

Nerimo sutrikimai apima ir psichologinius, ir psichosocialinius aspektus (cheminę smegenų sudėtį). Todėl paauglių nerimo sutrikimų gydymas dažnai sukasi aplink atsipalaidavimą ir gydymą vaistais nuo nerimo.

1. Medituokite ir atsipalaiduokite

Meditacija yra veiksmingas būdas padėti vaikams atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą. Medituodami sėdėkite taip, kad stuburas būtų tiesus, o visas kūnas atsipalaidavęs . Meditacijos metu vaikai turėtų būti mokomi ritmingai kvėpuoti ir galvoti apie teigiamus dalykus. Be to, meditacija gali būti derinama su muzikos terapija ir aromaterapija, siekiant sumažinti nerimo sutrikimų simptomus.

2. Jogos praktika

Jogos pozos yra naudingos ne tik kūnui, bet ir protui. Švelnūs kvėpavimo judesiai padeda stabilizuoti protą, mažina nuovargį ir efektyviai pašalina stresą. Be to, gilus kvėpavimas taip pat pagerina kraujotaką ir pagerina miego kokybę.

3. Pakeiskite savo mitybą

Dėl piktnaudžiavimo stimuliatoriais, tokiais kaip energetiniai gėrimai, alkoholis, kofeinas, ... vaikai tampa mažiau susikaupę ir lengvai susijaudina. Ilgainiui tai yra sėkla, kuri sukelia ilgalaikį stresą ir nerimą.

Todėl tėvai turi vengti paveikti vaikus ir vartoti stimuliatorius. Be to, reikėtų daugiau dėmesio skirti kasdienei mitybai ir užtikrinti balansą tarp trijų cukraus – baltymų – riebalų grupių. Sveika mityba sumažina nerimo sutrikimų riziką paaugliams.

Sveika mityba sumažina nerimo sutrikimų riziką paaugliams.

4. Įpilkite daugiau lizino

Lizinas yra viena iš nepakeičiamų aminorūgščių, tačiau organizmas jos nesintetina. Lizinas ne tik skatina augimą ir stiprina kaulus, bet taip pat žinomas dėl savo gebėjimo reguliuoti kortizolio, hormono, sukeliančio stresą, kiekį.

Į racioną įtraukdami maisto produktų, kuriuose gausu lizino, pavyzdžiui, žirnius, jautieną, vištieną, vėžiagyvius ir kt., tėvai gali padėti savo vaikams ugdyti sveiką protą ir sumažinti stresą.

5. Naudokite citrinžolės eterinį aliejų

Citrinžolių eterinis aliejus veiksmingai gerina miegą, padeda atsipalaiduoti ir mažina nerimo sutrikimų simptomus. Kai kurių tyrimų duomenimis, citrinžolės eterinio aliejaus komponentai, tokie kaip mircenas, citronelalis, geraniolis, padeda stabilizuoti nuotaiką ir mažina stresą. Tiesiog užpurkškite šiek tiek eterinio aliejaus ant patalynės ar pagalvių užvalkalų, vaikai nebus neramūs ir gerai išsimiegos.

6. naudokite levandų eterinį aliejų

Levandų eterinis aliejus yra veiksmingas aliejus, padedantis sumažinti stresą ir nerimą . Eteriniai aliejai turi raminantį kvapą ir gali padėti greitai atsipalaiduoti. Yra daug būdų, kaip naudoti levandų eterinį aliejų, pavyzdžiui: įmaišyti į vonios vandenį, tepti už ausų arba masažuoti, kad pagerėtų kūdikio nuotaika.

Levandų eterinis aliejus padeda efektyviai atpalaiduoti protą.

7. Naudokite ramunėlių eterinį aliejų

Be levandų eterinio aliejaus, ramunėlių eterinis aliejus taip pat veiksmingai mažina stresą ir nerimą. Ramunėlių eterinio aliejaus sudėtis turi savybę nuraminti pojūčius ir skatina smegenis išskirti melaniną, kad palaikytų efektyvų miegą. Į delną įlašinkite 3–4 lašus eterinio aliejaus ir švelniai masažuokite kaklą bei pečius, kad kūdikis gerai išsimiegotų.

Ramunėlių eterinis aliejus veiksmingai mažina stresą ir nerimą.

8. Naudokite baniano medžio ekstraktą

Jonažolė, dar vadinama jonažolėmis, – tai žolė, nuo seno naudojama nuotaikai gerinti ir kovoti su depresija. Eukalipte yra tokių junginių kaip hipericinas, hiperforinas ir flavonoidai, kurie veikia nervų receptorius ir taip sumažina nerimo sutrikimų simptomus.

Šiuo metu galite įsigyti įvairių formų banjanų medžio ekstrakto, pavyzdžiui, skysčio, miltelių, tablečių ar žolelių arbatos. Prieš vartodami šią žolelę, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

9. Paauglių nerimo sutrikimų gydymas vaistais

Žmonėms, turintiems sunkių nerimo sutrikimų, kurie nereaguoja į atsipalaidavimo metodus, reikia vaistų nuo nerimo. Yra daug veiksmingų vaistų, iš kurių dažniausiai vartojami SSRI. Kitas yra buspironas tiems, kurie netoleruoja SSRI.

Aukščiau išvardyti yra dažniausiai naudojami paauglių nerimo sutrikimų gydymo būdai. Visų pirma, jei įtariate, kad jūsų vaikas turi nerimo sutrikimą, dėl veiksmingo gydymo turėtumėte kreiptis į specialistą.