Jei cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas, tai gali sukelti lėtinį diabetą ir sukelti daug pavojingų komplikacijų. Norėdami natūraliai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ilgą laiką ir saugiai, galite remtis šiais 8 maisto produktais, kurie padės veiksmingai sumažinti cukraus kiekį kraujyje!
Didelis cukraus kiekis kraujyje atsiranda, kai jūsų kūnas negali paversti cukraus kraujyje į energiją jūsų ląstelėms. Tai gana dažna problema žmonėms, kurie jau serga diabetu arba gali susirgti cukriniu diabetu. Be hipoglikemijos padidėja svarbių sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies liga, inkstų liga ar regėjimo praradimas, rizika. Taigi, jei žinosite, kaip tinkamai išnaudoti kai kuriuos maisto produktus, turėsite daugiau galimybių kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir jo sukeliamas pavojingas komplikacijas .
1. Koks yra glikemijos indeksas?
Glikemijos indeksas yra gliukozės koncentracija kraujyje. Gliukozės kiekis kraujyje nuolat kinta, net kas minutę. Tai yra vienas iš svarbiausių diabeto įvertinimo rodiklių.
Maistas yra vienas iš svarbių veiksnių, tiesiogiai įtakojančių glikemijos indeksą. Hiperglikemija po valgio sukelia hiperlipidemiją, padidina aterosklerozės riziką ir sukelia oksidacinį stresą, kuris prisideda prie didesnių kraujagyslių komplikacijų. Jie padidina mirties riziką net diabetikams.
2. Maisto produktai, padedantys efektyviai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Tai, ką turėtumėte valgyti ir gerti, turi tiesioginės įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Todėl norėdami sumažinti cukraus kiekį kraujyje, turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto produktus, kurie padeda veiksmingai sumažinti cukraus kiekį kraujyje:
Cinamonas
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, kasdien gurkšnodami šiek tiek cinamono arba pabarstydami cinamono miltelių į desertus, galite sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po saldumynų. Taip yra todėl, kad cinamono sudedamosios dalys padeda organizmui efektyviau panaudoti insuliną, todėl cukrus gali daugiau patekti į ląsteles. Tuo pačiu metu cinamonas taip pat sumažina maisto judėjimo iš skrandžio į storąją žarną greitį, pagerindamas cukraus apykaitą riebalų ląstelėse.
Cinamonas yra veiksmingas cukraus kiekį kraujyje mažinantis maistas, kurį turėtumėte išbandyti
Saldžioji bulvė
Saldžiosios bulvės yra hipoglikeminis maistas, kurio negalima ignoruoti. Saldžiosios bulvės yra maisto produktai, turintys daug antioksidacinių savybių, turintys natūralių angliavandenių, kurie skatina kasą gaminti insuliną. Insulinas subalansuoja cukraus ir aminorūgščių kiekį kraujyje. Negana to, saldžiosios bulvės taip pat suteikia vitamino B6, kuris yra labai geras maistas, padedantis išvengti širdies ligų ir diabeto.
Apple
Obuoliai neturi riebalų, neturi daug energijos, Glikemicindeksas (indeksas, kuris klasifikuoja maisto produktus pagal cukraus padidėjimo kraujyje laipsnį praėjus 2-3 valandoms po valgio, taikomas daug angliavandenių turintiems maisto produktams) taip pat yra palyginti mažas. O obuoliai ne tik mažina riebalų kiekį, bet ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio.
Vyšnių vaisiai
Vyšnios laikomos idealiu hipoglikeminiu maistu sergantiesiems II tipo diabetu, jose gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir didina insulino sekreciją.
Bitter gourd (Bitter gourd)
Kartaus meliono skonis gali paskatinti žarnyno traktą išsiskirti medžiagų, kurios kontroliuoja apetitą, turi į insuliną panašų biologinį poveikį, padeda organizmui didinti insulino sekreciją, padeda ženkliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Sojų pupelės
Ne tik mažai riebalų ir anglies turinčios sojos pupelės yra vienas iš hipoglikeminių maisto produktų, turinčių natūralių angliavandenių, todėl pavalgius nepadidina cukraus kiekio kraujyje, užkertant kelią perteklinei sekrecijai.insulinas. Todėl sojos pupelės yra puikus maisto papildas, įskaitant daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčias dietas.
Sojos ne tik padeda gražiai odai, lieknam kūnui, bet ir padeda veiksmingai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai ir polisacharidai yra du antioksidantai, kurie efektyviai mažina cukraus kiekį kraujyje.
Česnakai
Jau seniai žinoma, kad česnakai padidina jautrumą insulinui ir suteikia galingą antioksidacinę apsaugą. Česnako naudojimas kasdieniniame valgyje padės žymiai ir efektyviai sumažinti angliavandenių pasisavinimą kituose maisto produktuose.
3. Keletas pastabų dėl veiksmingos cukraus kiekio kraujyje kontrolės
Norėdami kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, diabetikai turėtų vartoti maistą su žemu glikemijos indeksu ir vengti maisto produktų, kuriuose yra daug krakmolo ir cukraus. Valgykite mažais patiekalais ir kruopščiai juos kramtykite.
Turėtumėte reguliariai mankštintis, kad išliktumėte sveiki ir sustiprintumėte savo atsparumą
Pratimai ir pratimai, tokie kaip joga, tai chi ir vaikščiojimas, padeda deginti kalorijas ir pagerinti jautrumą insulinui. Neleiskite cukraus kiekiui kraujyje nukristi per žemai. Jei cukraus kiekis kraujyje nukris per žemai, tai sukels pavojingas sveikatos sąlygas, net mirtį. Visų pirma, diabetu sergantys pacientai turi aprūpinti save gliukozės matuokliu, kad galėtų reguliariai tikrintis.
Aukščiau yra 8 maisto produktai, padedantys efektyviai sumažinti cukraus kiekį kraujyje namuose ir padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jei cukraus kiekis kraujyje padidėtų dėl gyvenimo būdo ar mitybos pokyčių. Tačiau norint apsaugoti sveikatą ir išvengti ligos rimtumo ir pavojingų komplikacijų, geriausia reguliariai tikrintis ir gydytis pagal gydytojo nurodymus.
Po vakcinacijos dauguma vaikų patiria tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., skausmą, karščiavimą, prastą maitinimą, verksmą ir kt. Siekdamos apriboti šiuos simptomus, daugelis moterų papasakojo viena kitai puikų triuką, kad prieš skiepijant kūdikį motinos turėtų išgerti perilų lapų sulčių. Taigi kokia šios paslapties tiesa? Kodėl perilų lapų sultys turi tokį puikų poveikį?
Kai moterys įžengs į brendimą, joms bus mėnesinės. Palyginti su menstruaciniu ciklu, kuris vėluoja 10 dienų, yra gana ilgas laikas. Menstruacijų nebuvimas yra sąlyga, su kuria susiduria daugelis moterų. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime šiuo klausimu.
Taškinis masažas yra vienas iš populiariausių galvos skausmo gydymo būdų, nes jis yra veiksmingas ir saugus. Tačiau, kaip atliekamas galvos skausmo gydymas akupresūra, yra daugelio žmonių klausimas.
Ar gerybinis struma yra pavojingas, daugeliui sergančiųjų nerūpi, nes baiminasi pavojingų komplikacijų, kurias gali sukelti liga.
Gūžys sukelia daug nepatogumų sveikatai. Tačiau klausimas, ar struma sukelia nevaisingumą, vis dar kelia klausimą daugeliui žmonių.
Yra dvi nuodingų gyvačių, kobrų ir angių šeimos. Tigrinėms gyvatėms priskiriamos kobros, tigrai, skorpionai, skorpionai, .. Su nuodingomis angimis jų nuodai nusileidžia tik karališkoms kobroms, tokioms kaip žaliosios angis, indigas ir gyvatės. raudonuodegė žalia. Priklausomai nuo gyvatės tipo, turėsime skirtingus pirmosios pagalbos įkandus gyvatei būdus.
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Šiame straipsnyje skaitykite keletą paprastų, lengvai įgyvendinamų ir veiksmingų vaistų nuo saulės smūgio.
Ar nerimo sutrikimai gali praeiti savaime, kai jaunų žmonių, kenčiančių nuo nerimo sutrikimų, dalis linkusi didėti. Remiantis medicinos ekspertų vertinimu, nerimo sutrikimai gali pasireikšti bet kokio amžiaus ir lyties žmonėms.
Šiuo metu lenta tapo populiaria mankšta, padedančia mankštintis namuose. Ne tik padeda sumažinti pilvo riebalus ir padaryti abs stangresnius, treniruokitės 2 minutes per dieną ir tinkamai atneškite daug netikėtos naudos jūsų sveikatai!
