Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Vadovaukitės šiais 7 patarimais, kad išliktumėte puikios formos bet kurioje situacijoje.
Išbandėte visas dietas ir tai tikrai privertė numesti svorio, tačiau po kelių savaičių vėl priaugote svorio ir dabar dar daugiau svorio nei anksčiau. Nesijaudinkite, šie 7 svorio metimo principai padės išspręsti šią problemą.
1. Venkite pulti į neigiamas emocijas
Numesti svorio neturėtumėte jaustis blogai. Dieta visiškai nekalta. Tai reiškia, kad jei kiekvienas valgymas verčia jus jaustis prievarta arba norite nubausti save už tai, kad valgote ką nors saldaus, per trumpą laiką nepasieksite norimų rezultatų. Svarbu nesilaikyti griežtos dietos.
Atsikratykite neigiamų emocijų, susitelkite ties teigiamais ir pagalvokite apie tai, ką nuveikėte. Laikykitės to, ką jau darote gerai, ir naudokite tai kaip motyvaciją nustoti galvoti, kad laikotės dietos.
Dietos planas neturėtų sukelti neigiamų jausmų
2. Rinkitės kontroliuojamą dietą, bet nebūkite per griežti
Jei nuspręsite laikytis griežtos dietos ar svorio metimo plano, dėl kurio jaučiatės apgailėtini ir jaučiatės blogai, būkite pasirengę patirti šalutinį poveikį ir sveikatos sutrikimus, tokius kaip nerimas, stresas, plaukų slinkimas, liūdesys, koncentracijos praradimas ir didelė rizika susirgti. valgymo sutrikimas.
Geriausias patarimas – pirmiausia pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Leiskite profesionalui parengti valgymo planą, atitinkantį jūsų poreikius ir jūsų kūno galimybes.
3. Išsikelkite realius tikslus
Kuo greičiau numesti svorio, kad noras sutilpti į visas madas per savaitę nebūtų realus tikslas ar kažkas, ką turėtumėte sau išsikelti.
Atminkite, kad staiga pasikeitus dietai nukentės jūsų sveikata. Geriau kiekvieną dieną žengti mažais žingsneliais sveikai ir remiantis lėtos, bet pastovios pažangos principu. Tai vienintelis būdas gauti gražų ir sveiką kūną.
4. Tikėkite valios galia
Valios jėga vaidina svarbiausią vaidmenį siekiant kiekvieno užsibrėžto tikslo, ji tikrai padeda įveikti nesėkmės baimę.
Kai tik norite mesti mankštą arba norite valgyti ką nors blogo pagal savo svorio metimo planą, sutelkite dėmesį į savo tikslus ir stenkitės, kad jūsų protas būtų laimingas, nes jei jums nuobodu, nes jei kas nors nepavyks, galite jaustis alkanas.
Valios jėga padės jums laimėti išlaikant svorį
5. Nepamirškite paprastos taisyklės: „mažiau yra daugiau“
Nors tai gali skambėti šiek tiek beprotiškai, valgymas mažais patiekalais visą dieną yra sėkmingo svorio metimo raktas. Tai apsaugo nuo alkio jausmo ir suaktyvina medžiagų apykaitą.
6. Nepamirškite sekti savo pažangos
Turėtumėte kasdien pasverti save ir įrašyti pakeitimus į užrašų knygelę. Tai padės stebėti ir įvertinti savo pažangą, net jei tai yra mažiausia pokytis. Atminkite, kad lėtas ir pastovus progresas yra idealus būdas numesti svorio ir išlaikyti svorį nepersistengiant.
7. Pasimankštinkime
Sveika mityba padės numesti svorio. Tačiau be mankštos negalėsite priaugti raumenų ir tonizuoti kūno. Jums nereikia viso laiko praleisti sporto salėje, tiesiog darykite trumpas treniruotes, jei tik jos jums patinka. Fizinis aktyvumas ne tik padeda greitai numesti svorio, bet ir sumažina tam tikrų ligų riziką bei pagerina smegenų veiklą.
Pratimai taip pat yra svorio palaikymo paslaptis, kurią turite atsiminti
Huong
Šaltinis: Brightside
Yra daug neriebių vaisių, kurie labai gerai padeda numesti svorio. Mandarinas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C, kuris yra labai naudingas sveikatai. Daugelis žmonių klausia, ar mandarinų valgymas gali numesti svorio ir ar šis vaisius turi riebalų, turi įtakos svorio metimui, ar ne?
Sauna yra žinoma kaip atsipalaidavimo būdas ir teikia daug naudos sveikatai. Tačiau saunos svorio metimas daugeliui žmonių nerūpi. Nes daugelis mano, kad prakaitavimas pirties metu padės efektyviai pašalinti riebalų perteklių.
Galbūt nežinote, kad kai kurių svorio metimo gėrimų vartojimas prieš miegą taip pat padeda efektyviau deginti riebalus nei lankymasis sporto salėje. Maisto rūšys
Juodieji ryžiai yra supermaistas, kuriame yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau ne visi tiksliai žino, kokia yra juodųjų rudųjų ryžių paskirtis. Taigi, koks yra juodųjų rudųjų ryžių valgymo poveikis? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio? Tai klausimai, kuriuos užduoda daugelis žmonių.
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją
Saldus maistas yra didelio cukraus kiekio kraujyje priežastis, dėl kurios sukaupiama daug energijos, todėl auga svoris. Tačiau ar valgant rūgštų maistą mažėja svoris, ar išalksta, kad valgytum daugiau ir greičiau riebiau? Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio straipsnio!
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis supermaistas turi didelę naudą sveikatai.
Šiuo metu moterims padidėja poreikis suleisti užpildų į nepatenkinamas kūno vietas. Tai turi tiesioginį poveikį kūnui, todėl kartais vartotojas turės tam tikrą poveikį. Taigi, ar gerai, jei maitinate krūtimi užpildų injekcijomis? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
7 Color Pill – tai pavadinimas, kuriuo žmonės vadina Silkron kremą. Taigi ar 7 spalvų tabletės gali gydyti makšties niežulį?
Elektrolizuotas vanduo, taip pat žinomas kaip „geras vanduo“, prideda būtinų mineralų, padedančių organizmui išlaikyti energiją. Dėl to organizmo metabolinė veikla vyksta normaliai. Taigi, kas yra elektrolizuotas vanduo? Kuo elektrolitinis vanduo naudingas mūsų sveikatai?
Rožinė akis yra liga, kuri nėra pernelyg pavojinga ir lengvai gydoma, jei žinoma priežastis. Tačiau yra atvejų, kai po rausvos akies pacientams pasireiškė neryškus matymas ir kai kurie kiti simptomai.
Daugelis žmonių nežino skirtumo tarp rausvos akies ir trachomos, todėl ją sunku gydyti ir sukelti pavojingų komplikacijų.
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.
