Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Vadovaukitės šiais 7 patarimais, kad išliktumėte puikios formos bet kurioje situacijoje.
Išbandėte visas dietas ir tai tikrai privertė numesti svorio, tačiau po kelių savaičių vėl priaugote svorio ir dabar dar daugiau svorio nei anksčiau. Nesijaudinkite, šie 7 svorio metimo principai padės išspręsti šią problemą.
1. Venkite pulti į neigiamas emocijas
Numesti svorio neturėtumėte jaustis blogai. Dieta visiškai nekalta. Tai reiškia, kad jei kiekvienas valgymas verčia jus jaustis prievarta arba norite nubausti save už tai, kad valgote ką nors saldaus, per trumpą laiką nepasieksite norimų rezultatų. Svarbu nesilaikyti griežtos dietos.
Atsikratykite neigiamų emocijų, susitelkite ties teigiamais ir pagalvokite apie tai, ką nuveikėte. Laikykitės to, ką jau darote gerai, ir naudokite tai kaip motyvaciją nustoti galvoti, kad laikotės dietos.
Dietos planas neturėtų sukelti neigiamų jausmų
2. Rinkitės kontroliuojamą dietą, bet nebūkite per griežti
Jei nuspręsite laikytis griežtos dietos ar svorio metimo plano, dėl kurio jaučiatės apgailėtini ir jaučiatės blogai, būkite pasirengę patirti šalutinį poveikį ir sveikatos sutrikimus, tokius kaip nerimas, stresas, plaukų slinkimas, liūdesys, koncentracijos praradimas ir didelė rizika susirgti. valgymo sutrikimas.
Geriausias patarimas – pirmiausia pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Leiskite profesionalui parengti valgymo planą, atitinkantį jūsų poreikius ir jūsų kūno galimybes.
3. Išsikelkite realius tikslus
Kuo greičiau numesti svorio, kad noras sutilpti į visas madas per savaitę nebūtų realus tikslas ar kažkas, ką turėtumėte sau išsikelti.
Atminkite, kad staiga pasikeitus dietai nukentės jūsų sveikata. Geriau kiekvieną dieną žengti mažais žingsneliais sveikai ir remiantis lėtos, bet pastovios pažangos principu. Tai vienintelis būdas gauti gražų ir sveiką kūną.
4. Tikėkite valios galia
Valios jėga vaidina svarbiausią vaidmenį siekiant kiekvieno užsibrėžto tikslo, ji tikrai padeda įveikti nesėkmės baimę.
Kai tik norite mesti mankštą arba norite valgyti ką nors blogo pagal savo svorio metimo planą, sutelkite dėmesį į savo tikslus ir stenkitės, kad jūsų protas būtų laimingas, nes jei jums nuobodu, nes jei kas nors nepavyks, galite jaustis alkanas.
Valios jėga padės jums laimėti išlaikant svorį
5. Nepamirškite paprastos taisyklės: „mažiau yra daugiau“
Nors tai gali skambėti šiek tiek beprotiškai, valgymas mažais patiekalais visą dieną yra sėkmingo svorio metimo raktas. Tai apsaugo nuo alkio jausmo ir suaktyvina medžiagų apykaitą.
6. Nepamirškite sekti savo pažangos
Turėtumėte kasdien pasverti save ir įrašyti pakeitimus į užrašų knygelę. Tai padės stebėti ir įvertinti savo pažangą, net jei tai yra mažiausia pokytis. Atminkite, kad lėtas ir pastovus progresas yra idealus būdas numesti svorio ir išlaikyti svorį nepersistengiant.
7. Pasimankštinkime
Sveika mityba padės numesti svorio. Tačiau be mankštos negalėsite priaugti raumenų ir tonizuoti kūno. Jums nereikia viso laiko praleisti sporto salėje, tiesiog darykite trumpas treniruotes, jei tik jos jums patinka. Fizinis aktyvumas ne tik padeda greitai numesti svorio, bet ir sumažina tam tikrų ligų riziką bei pagerina smegenų veiklą.
Pratimai taip pat yra svorio palaikymo paslaptis, kurią turite atsiminti
Huong
Šaltinis: Brightside
Yra daug neriebių vaisių, kurie labai gerai padeda numesti svorio. Mandarinas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C, kuris yra labai naudingas sveikatai. Daugelis žmonių klausia, ar mandarinų valgymas gali numesti svorio ir ar šis vaisius turi riebalų, turi įtakos svorio metimui, ar ne?
Sauna yra žinoma kaip atsipalaidavimo būdas ir teikia daug naudos sveikatai. Tačiau saunos svorio metimas daugeliui žmonių nerūpi. Nes daugelis mano, kad prakaitavimas pirties metu padės efektyviai pašalinti riebalų perteklių.
Galbūt nežinote, kad kai kurių svorio metimo gėrimų vartojimas prieš miegą taip pat padeda efektyviau deginti riebalus nei lankymasis sporto salėje. Maisto rūšys
Juodieji ryžiai yra supermaistas, kuriame yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau ne visi tiksliai žino, kokia yra juodųjų rudųjų ryžių paskirtis. Taigi, koks yra juodųjų rudųjų ryžių valgymo poveikis? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio? Tai klausimai, kuriuos užduoda daugelis žmonių.
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją
Saldus maistas yra didelio cukraus kiekio kraujyje priežastis, dėl kurios sukaupiama daug energijos, todėl auga svoris. Tačiau ar valgant rūgštų maistą mažėja svoris, ar išalksta, kad valgytum daugiau ir greičiau riebiau? Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio straipsnio!
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis supermaistas turi didelę naudą sveikatai.
Šafranas ne tik mėgstamas veiksmingo vaisto pavadinimu sveikatai, bet ir puikiai tinka grožio priežiūrai. Šiame straipsnyje sužinokime, kaip naudoti šafraną, norint veiksmingai pagražinti odą.
Dabartinis žiemos – pavasario metas – tai metas, kai į medikus dažniausiai ateina kiaulytėmis užsikrėtę žmonės. Ypač nėščios moterys dažnai labai nerimauja dėl problemų, turinčių įtakos vaisiui. Todėl jūs turite žinoti, kaip anksti diagnozuoti ir išgydyti ligą. Kaip naudojant kiaulytės kraujo tyrimą.
Labai svarbu ir būtina saugoti ir rūpintis kepenų sveikata jau dabar. Išsiaiškinkime, kaip geriau apsaugoti kepenis su DHC Kepenų esencija + Ornithine tabletėmis.
Stresas sukelia svorio padidėjimą yra daugelio žmonių, ypač moterų, manija. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Tuberkuliozinis meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, sukeliantis daug nemalonių simptomų. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie šią ligą per šį straipsnį!
Persileidimas paveikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą, tačiau poros, kurios bando susilaukti vaikų, brangina kiekvieną galimybę pastoti. Taigi, kiek laiko užtrunka vėl pasimylėti po persileidimo? Laikas priklauso nuo žmogaus.
Česnako garų naudojimas nėščių moterų peršalimo ir gripo gydymui padės apriboti vakarietiškos medicinos naudojimą nėštumo metu, siekiant užtikrinti motinos ir kūdikio sveikatą. Pasikonsultuokite dabar!
Nėštumo metu moteris turi įgyti reikiamų žinių, kad kūdikis gimtų sveikas ir normaliai vystytųsi. Visų pirma, prieš gimdymą turime tiksliai nustatyti vaisiaus padėtį, kad galėtume pasirinkti tinkamą gimdymo formą. Taigi ar žinote, kokia yra pirmoji pozicija?
Krešėjimo sutrikimas nėštumo metu yra pavojinga komplikacija, sukelianti nenormalų kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse. Turime saugotis šių ligų, nes jos gali kelti didelį pavojų motinos ir kūdikio sveikatai.
Kaklo slankstelių diskų išvarža yra gana dažna ir sukelia daug nepatogumų bei nepatogumų pacientams. Ši būklė atsiranda, kai pažeista disko dalis ištrūksta iš disko kapsulės dėl veikiančios pakankamai didelės jėgos. Tai sukelia skausmą, tirpimą ir judėjimo sunkumus. Taigi, koks yra kaklo slankstelių disko išvaržos gydymas?
