7 patarimai, padėsiantys išlaikyti tobulą svorį numetus svorio

Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų

Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Vadovaukitės šiais 7 patarimais, kad išliktumėte puikios formos bet kurioje situacijoje.

Išbandėte visas dietas ir tai tikrai privertė numesti svorio, tačiau po kelių savaičių vėl priaugote svorio ir dabar dar daugiau svorio nei anksčiau. Nesijaudinkite, šie 7 svorio metimo principai padės išspręsti šią problemą.

1. Venkite pulti į neigiamas emocijas

Numesti svorio neturėtumėte jaustis blogai. Dieta visiškai nekalta. Tai reiškia, kad jei kiekvienas valgymas verčia jus jaustis prievarta arba norite nubausti save už tai, kad valgote ką nors saldaus, per trumpą laiką nepasieksite norimų rezultatų. Svarbu nesilaikyti griežtos dietos.

Atsikratykite neigiamų emocijų, susitelkite ties teigiamais ir pagalvokite apie tai, ką nuveikėte. Laikykitės to, ką jau darote gerai, ir naudokite tai kaip motyvaciją nustoti galvoti, kad laikotės dietos.

Dietos planas neturėtų sukelti neigiamų jausmų

2. Rinkitės kontroliuojamą dietą, bet nebūkite per griežti

Jei nuspręsite laikytis griežtos dietos ar svorio metimo plano, dėl kurio jaučiatės apgailėtini ir jaučiatės blogai, būkite pasirengę patirti šalutinį poveikį ir sveikatos sutrikimus, tokius kaip nerimas, stresas, plaukų slinkimas, liūdesys, koncentracijos praradimas ir didelė rizika susirgti. valgymo sutrikimas.

Geriausias patarimas – pirmiausia pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Leiskite profesionalui parengti valgymo planą, atitinkantį jūsų poreikius ir jūsų kūno galimybes.

3. Išsikelkite realius tikslus

Kuo greičiau numesti svorio, kad noras sutilpti į visas madas per savaitę nebūtų realus tikslas ar kažkas, ką turėtumėte sau išsikelti.

Atminkite, kad staiga pasikeitus dietai nukentės jūsų sveikata. Geriau kiekvieną dieną žengti mažais žingsneliais sveikai ir remiantis lėtos, bet pastovios pažangos principu. Tai vienintelis būdas gauti gražų ir sveiką kūną.

4. Tikėkite valios galia

Valios jėga vaidina svarbiausią vaidmenį siekiant kiekvieno užsibrėžto tikslo, ji tikrai padeda įveikti nesėkmės baimę.

Kai tik norite mesti mankštą arba norite valgyti ką nors blogo pagal savo svorio metimo planą, sutelkite dėmesį į savo tikslus ir stenkitės, kad jūsų protas būtų laimingas, nes jei jums nuobodu, nes jei kas nors nepavyks, galite jaustis alkanas.

Valios jėga padės jums laimėti išlaikant svorį

5. Nepamirškite paprastos taisyklės: „mažiau yra daugiau“

Nors tai gali skambėti šiek tiek beprotiškai, valgymas mažais patiekalais visą dieną yra sėkmingo svorio metimo raktas. Tai apsaugo nuo alkio jausmo ir suaktyvina medžiagų apykaitą.

6. Nepamirškite sekti savo pažangos

Turėtumėte kasdien pasverti save ir įrašyti pakeitimus į užrašų knygelę. Tai padės stebėti ir įvertinti savo pažangą, net jei tai yra mažiausia pokytis. Atminkite, kad lėtas ir pastovus progresas yra idealus būdas numesti svorio ir išlaikyti svorį nepersistengiant.

7. Pasimankštinkime

Sveika mityba padės numesti svorio. Tačiau be mankštos negalėsite priaugti raumenų ir tonizuoti kūno. Jums nereikia viso laiko praleisti sporto salėje, tiesiog darykite trumpas treniruotes, jei tik jos jums patinka. Fizinis aktyvumas ne tik padeda greitai numesti svorio, bet ir sumažina tam tikrų ligų riziką bei pagerina smegenų veiklą.

Pratimai taip pat yra svorio palaikymo paslaptis, kurią turite atsiminti

Huong

Šaltinis: Brightside


Leave a Comment

Ar valgant mandarinus galima numesti svorio? Kaip greitai numesti svorio su mandarinais

Ar valgant mandarinus galima numesti svorio? Kaip greitai numesti svorio su mandarinais

Yra daug neriebių vaisių, kurie labai gerai padeda numesti svorio. Mandarinas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C, kuris yra labai naudingas sveikatai. Daugelis žmonių klausia, ar mandarinų valgymas gali numesti svorio ir ar šis vaisius turi riebalų, turi įtakos svorio metimui, ar ne?

Ar pirties terapija padeda numesti svorio?

Ar pirties terapija padeda numesti svorio?

Sauna yra žinoma kaip atsipalaidavimo būdas ir teikia daug naudos sveikatai. Tačiau saunos svorio metimas daugeliui žmonių nerūpi. Nes daugelis mano, kad prakaitavimas pirties metu padės efektyviai pašalinti riebalų perteklių.

Itin efektyvūs lieknėjimo gėrimai vakarui

Itin efektyvūs lieknėjimo gėrimai vakarui

Galbūt nežinote, kad kai kurių svorio metimo gėrimų vartojimas prieš miegą taip pat padeda efektyviau deginti riebalus nei lankymasis sporto salėje. Maisto rūšys

Kuo naudinga valgyti ruduosius ryžius? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio?

Kuo naudinga valgyti ruduosius ryžius? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio?

Juodieji ryžiai yra supermaistas, kuriame yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau ne visi tiksliai žino, kokia yra juodųjų rudųjų ryžių paskirtis. Taigi, koks yra juodųjų rudųjų ryžių valgymo poveikis? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio? Tai klausimai, kuriuos užduoda daugelis žmonių.

Kaip sumažinti 500 kalorijų per dieną?

Kaip sumažinti 500 kalorijų per dieną?

Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją

Ar valgant rūgštų maistą netenkama svorio? Siūlomi maisto produktai svorio netekimui

Ar valgant rūgštų maistą netenkama svorio? Siūlomi maisto produktai svorio netekimui

Saldus maistas yra didelio cukraus kiekio kraujyje priežastis, dėl kurios sukaupiama daug energijos, todėl auga svoris. Tačiau ar valgant rūgštų maistą mažėja svoris, ar išalksta, kad valgytum daugiau ir greičiau riebiau? Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio straipsnio!

7 patarimai, padėsiantys išlaikyti tobulą svorį numetus svorio

7 patarimai, padėsiantys išlaikyti tobulą svorį numetus svorio

Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų

Ar spiruliną galima naudoti norint numesti svorio? Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio saugiai

Ar spiruliną galima naudoti norint numesti svorio? Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio saugiai

Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis supermaistas turi didelę naudą sveikatai.

Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?

Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?

Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?

Ar AB kraujo grupė yra reta?

Ar AB kraujo grupė yra reta?

Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?

Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?

Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?

Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!

Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?

Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?

Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.

Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims

Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims

Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.

Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas

Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas

Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.

Kodėl negalima paglostyti nėščios moters užpakalio? Ką daryti, kad nėščios moterys stabilizuotųsi?

Kodėl negalima paglostyti nėščios moters užpakalio? Ką daryti, kad nėščios moterys stabilizuotųsi?

Nėštumo metu nėščios mamos organizmas taps jautresnis dėl padidėjusio hormonų kiekio, todėl yra keletas veiksmų, kurių nėščiosioms reikėtų vengti, kad būtų užtikrintas saugumas tiek mamos, tiek kūdikio vystymuisi. Vienas iš jų – nėščiosios užpakalio paglostymas. Taigi, kodėl nepaglosčius nėščios moters užpakalio?

Ar ankstyvos stadijos odos vėžys yra išgydomas?

Ar ankstyvos stadijos odos vėžys yra išgydomas?

Ar odos vėžys ankstyvosiose stadijose yra išgydomas – daugeliui žmonių kyla klausimas, kai jie pirmą kartą sužino apie ligą, todėl ar yra kokių nors sunkumų gydant ligą?

Galimybės gydyti krūties vėžį naujais vaistais

Galimybės gydyti krūties vėžį naujais vaistais

Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.

Vyrų vestibuliarinių sutrikimų simptomai, priežastys ir prevencija

Vyrų vestibuliarinių sutrikimų simptomai, priežastys ir prevencija

Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.