Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Vadovaukitės šiais 7 patarimais, kad išliktumėte puikios formos bet kurioje situacijoje.
Išbandėte visas dietas ir tai tikrai privertė numesti svorio, tačiau po kelių savaičių vėl priaugote svorio ir dabar dar daugiau svorio nei anksčiau. Nesijaudinkite, šie 7 svorio metimo principai padės išspręsti šią problemą.
1. Venkite pulti į neigiamas emocijas
Numesti svorio neturėtumėte jaustis blogai. Dieta visiškai nekalta. Tai reiškia, kad jei kiekvienas valgymas verčia jus jaustis prievarta arba norite nubausti save už tai, kad valgote ką nors saldaus, per trumpą laiką nepasieksite norimų rezultatų. Svarbu nesilaikyti griežtos dietos.
Atsikratykite neigiamų emocijų, susitelkite ties teigiamais ir pagalvokite apie tai, ką nuveikėte. Laikykitės to, ką jau darote gerai, ir naudokite tai kaip motyvaciją nustoti galvoti, kad laikotės dietos.
Dietos planas neturėtų sukelti neigiamų jausmų
2. Rinkitės kontroliuojamą dietą, bet nebūkite per griežti
Jei nuspręsite laikytis griežtos dietos ar svorio metimo plano, dėl kurio jaučiatės apgailėtini ir jaučiatės blogai, būkite pasirengę patirti šalutinį poveikį ir sveikatos sutrikimus, tokius kaip nerimas, stresas, plaukų slinkimas, liūdesys, koncentracijos praradimas ir didelė rizika susirgti. valgymo sutrikimas.
Geriausias patarimas – pirmiausia pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Leiskite profesionalui parengti valgymo planą, atitinkantį jūsų poreikius ir jūsų kūno galimybes.
3. Išsikelkite realius tikslus
Kuo greičiau numesti svorio, kad noras sutilpti į visas madas per savaitę nebūtų realus tikslas ar kažkas, ką turėtumėte sau išsikelti.
Atminkite, kad staiga pasikeitus dietai nukentės jūsų sveikata. Geriau kiekvieną dieną žengti mažais žingsneliais sveikai ir remiantis lėtos, bet pastovios pažangos principu. Tai vienintelis būdas gauti gražų ir sveiką kūną.
4. Tikėkite valios galia
Valios jėga vaidina svarbiausią vaidmenį siekiant kiekvieno užsibrėžto tikslo, ji tikrai padeda įveikti nesėkmės baimę.
Kai tik norite mesti mankštą arba norite valgyti ką nors blogo pagal savo svorio metimo planą, sutelkite dėmesį į savo tikslus ir stenkitės, kad jūsų protas būtų laimingas, nes jei jums nuobodu, nes jei kas nors nepavyks, galite jaustis alkanas.
Valios jėga padės jums laimėti išlaikant svorį
5. Nepamirškite paprastos taisyklės: „mažiau yra daugiau“
Nors tai gali skambėti šiek tiek beprotiškai, valgymas mažais patiekalais visą dieną yra sėkmingo svorio metimo raktas. Tai apsaugo nuo alkio jausmo ir suaktyvina medžiagų apykaitą.
6. Nepamirškite sekti savo pažangos
Turėtumėte kasdien pasverti save ir įrašyti pakeitimus į užrašų knygelę. Tai padės stebėti ir įvertinti savo pažangą, net jei tai yra mažiausia pokytis. Atminkite, kad lėtas ir pastovus progresas yra idealus būdas numesti svorio ir išlaikyti svorį nepersistengiant.
7. Pasimankštinkime
Sveika mityba padės numesti svorio. Tačiau be mankštos negalėsite priaugti raumenų ir tonizuoti kūno. Jums nereikia viso laiko praleisti sporto salėje, tiesiog darykite trumpas treniruotes, jei tik jos jums patinka. Fizinis aktyvumas ne tik padeda greitai numesti svorio, bet ir sumažina tam tikrų ligų riziką bei pagerina smegenų veiklą.
Pratimai taip pat yra svorio palaikymo paslaptis, kurią turite atsiminti
Huong
Šaltinis: Brightside
Yra daug neriebių vaisių, kurie labai gerai padeda numesti svorio. Mandarinas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C, kuris yra labai naudingas sveikatai. Daugelis žmonių klausia, ar mandarinų valgymas gali numesti svorio ir ar šis vaisius turi riebalų, turi įtakos svorio metimui, ar ne?
Sauna yra žinoma kaip atsipalaidavimo būdas ir teikia daug naudos sveikatai. Tačiau saunos svorio metimas daugeliui žmonių nerūpi. Nes daugelis mano, kad prakaitavimas pirties metu padės efektyviai pašalinti riebalų perteklių.
Galbūt nežinote, kad kai kurių svorio metimo gėrimų vartojimas prieš miegą taip pat padeda efektyviau deginti riebalus nei lankymasis sporto salėje. Maisto rūšys
Juodieji ryžiai yra supermaistas, kuriame yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau ne visi tiksliai žino, kokia yra juodųjų rudųjų ryžių paskirtis. Taigi, koks yra juodųjų rudųjų ryžių valgymo poveikis? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio? Tai klausimai, kuriuos užduoda daugelis žmonių.
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją
Saldus maistas yra didelio cukraus kiekio kraujyje priežastis, dėl kurios sukaupiama daug energijos, todėl auga svoris. Tačiau ar valgant rūgštų maistą mažėja svoris, ar išalksta, kad valgytum daugiau ir greičiau riebiau? Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio straipsnio!
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis supermaistas turi didelę naudą sveikatai.
Moterims lūpos yra veido akcentas, todėl jos atrodo patrauklesnės. Niekas nenori, kad jų lūpos būtų sausos ir nuobodžios. Iš labai paprastų ingredientų aFamilyToday tinklaraštis padės jums padaryti lūpas pilnesnes.
Bazilikų sėklos gali būti naudojamos įvairiai, pavyzdžiui, gražina odą, laisvina vidurius, detoksikuoja kūną, ... derinamos su kitais desertais, kad pagerintų skonį mėgaujantis. Tačiau taip pat yra daug žmonių, kurie domisi, ar nėščios moterys gali valgyti baziliko sėklas? Šiame straipsnyje bus atsakyta į šį klausimą ir pasiūlyti maisto produktai, derinami su é sėklomis, kurie yra saugūs nėščioms moterims.
Pannefia 40 sumažina skrandžio gaminamos rūgšties kiekį. Pannefia 40 vartojamas skrandžio opų profilaktikai ir gydymui bei tam tikroms skrandžio ir stemplės problemoms (pvz., rūgšties refliuksui) gydyti, sumažinant skrandžio gaminamos rūgšties kiekį.
Daugelis žmonių nekepa duonos, tačiau vis tiek karts nuo karto užuodžia degimo kvapą. Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų ligų, ypač insulto.
Po vakcinacijos dauguma vaikų patiria tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., skausmą, karščiavimą, prastą maitinimą, verksmą ir kt. Siekdamos apriboti šiuos simptomus, daugelis moterų papasakojo viena kitai puikų triuką, kad prieš skiepijant kūdikį motinos turėtų išgerti perilų lapų sulčių. Taigi kokia šios paslapties tiesa? Kodėl perilų lapų sultys turi tokį puikų poveikį?
Kai moterys įžengs į brendimą, joms bus mėnesinės. Palyginti su menstruaciniu ciklu, kuris vėluoja 10 dienų, yra gana ilgas laikas. Menstruacijų nebuvimas yra sąlyga, su kuria susiduria daugelis moterų. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime šiuo klausimu.
Taškinis masažas yra vienas iš populiariausių galvos skausmo gydymo būdų, nes jis yra veiksmingas ir saugus. Tačiau, kaip atliekamas galvos skausmo gydymas akupresūra, yra daugelio žmonių klausimas.
Ar gerybinis struma yra pavojingas, daugeliui sergančiųjų nerūpi, nes baiminasi pavojingų komplikacijų, kurias gali sukelti liga.
Gūžys sukelia daug nepatogumų sveikatai. Tačiau klausimas, ar struma sukelia nevaisingumą, vis dar kelia klausimą daugeliui žmonių.
Yra dvi nuodingų gyvačių, kobrų ir angių šeimos. Tigrinėms gyvatėms priskiriamos kobros, tigrai, skorpionai, skorpionai, .. Su nuodingomis angimis jų nuodai nusileidžia tik karališkoms kobroms, tokioms kaip žaliosios angis, indigas ir gyvatės. raudonuodegė žalia. Priklausomai nuo gyvatės tipo, turėsime skirtingus pirmosios pagalbos įkandus gyvatei būdus.
