Krūties vėžys yra liga, kuriai būdingas didelis moterų mirtingumas. Šie paprasti veiksmai padeda moterims greitai ir efektyviai pasitikrinti, ar nėra krūties vėžio namuose
Krūties vėžys yra liga, kuriai būdingas didelis moterų mirtingumas. Šie paprasti veiksmai padeda moterims greitai ir efektyviai pasitikrinti, ar nėra krūties vėžio namuose.
Tikrinkite dažnai
Turite sudaryti reguliarų tvarkaraštį, kad patikrintumėte krūtinės srities sveikatą. Tikrinkite šios dalies būklę tik ne raudonos šviesos dienomis. Tuo metu hormonų lygis organizme yra pats stabiliausias ir lengviausia nustatyti krūties vėžio riziką.
Turėtumėte tikrinti kas mėnesį arba bent kartą per metus. Moterims, kurioms prasideda perimenopauzė, dar svarbiau atkreipti dėmesį, nes jos yra labiausiai jautrios krūties vėžiui.
Rankos ant klubų patikrinti, ar nėra krūties vėžio
Padėkite rankas ant klubų ir stebėkite išorinę krūtų formą
Testą turėtumėte atlikti būdami privačioje erdvėje, pavyzdžiui, vonios kambaryje arba miegamajame. Priglauskite rankas prie klubų, atpalaiduokite pečius ir šiek tiek patraukite pilvą, kad krūtinės sritis būtų kuo natūralesnė. Patikrinkite krūtų išvaizdą, ar per daug nesiskiria abiejų pusių dydis, ar nėra keistų odos vietų ar neįprastų spalvų.
Su sveikomis krūtimis iš abiejų pusių jos bus simetriškos, švelnios, rausvos ir be jokių keistų spalvos žymių odoje.
Apvyniokite ranką aplink galvą, kad patikrintumėte krūties vėžį
Apvyniokite ranką aplink galvą, kad pamatytumėte, ar jūsų krūtinės judesiai yra tolygūs
Jūs stovite priešais veidrodį, apvyniokite rankas iš apačios į viršų ir už galvos. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų krūtys juda kartu su rankų raumenimis. Šiuo metu abi krūtinės pusės turi būti simetriškos viena kitos atžvilgiu.
Ranka patikrinkite, ar zonoje po pažastimi nėra neįprastų gumbų ar limfmazgių.
Atsistokite ir švelniai patrinkite rankas, kad patikrintumėte, ar nėra krūties vėžio
Patrinkite krūtinę ir patikrinkite, ar nėra nukrypimų
Atsistokite tiesia nugara, atpalaiduokite kūną ir ištieskite vieną ranką virš galvos. Jei pakeliate kairę ranką, dešine ranka švelniai paspauskite kairę krūtinę. Švelniai patrinkite aplink krūtį iš viršaus į apačią, masažuokite krūtį žemyn, o tada aukštyn, baigdami ties pažastų sritimi.
Arba galite rankomis patrinti krūtis, nepamirškite, kad vis tiek turite atpalaiduoti kūną, kad jūsų krūtys būtų kuo natūralesnės. Trindami jaučiate, ar nėra dydžio, spalvos, mažų kietų gumulėlių ar ne.
Atlikite tai vienoje pusėje ir pakartokite kitoje pusėje. Tai lengvas judesys, kurį galite atlikti kiekvieną dieną kaip judesį, kuris tikrina krūtinės srities būklę ir yra švelnus masažas. Jei jūsų oda jautri, darykite tai duše, kol krūtys dar šlapios.
Patikrinkite spenelį, kad patikrintumėte, ar nėra krūties vėžio
Švelniai patraukite už spenelio ir atleiskite, kad pamatytumėte, ar krūtis grįžta į pradinę būseną
Jūs stovite priešais veidrodį, pakelkite vieną ranką. Dešinės rankos rodomuoju pirštu ir nykščiu suimkite kairiosios krūties rankenėlę ir švelniai patraukite į priekį. Jei atleidus ranką spenelis vis tiek greitai grįžta į pradinę padėtį, jūsų sveikata neturėtų kelti problemų. Pakartokite su kita krūtinės sritimi. Šis pratimas turėtų būti atliekamas tik kartą per mėnesį.
Atsigulkite ant nugaros ir švelniai masažuokite, kad patikrintumėte krūties vėžį
Atsigulkite ant nugaros ir švelniai masažuokite krūtinę ir pažastis
Šį žingsnį galite atlikti savo miegamajame. Jūs patogiai gulite ant lovos ar kėdės. Naudokite plačią pagalvę, kad ant pagalvės remtųsi ir pečiai, ir galva. Atsigulate, uždedate kairę ranką už galvos, dešine ranka švelniai masažuojate krūtinę ir pažastis. Jūs tiesiog trinate ir jaučiate, ar jūsų krūtys turi kokių nors nenormalių požymių, ar ne. Pakartokite tą patį judesį su kita krūtine.
Huyen Trang
Šaltinis: Verywell
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
