6 būdai, kaip greitai išvalyti plaučius namuose

Jei jums įdomu, kaip efektyviai ir saugiai išvalyti plaučius, kitame straipsnyje bus pateikti 6 pasiūlymai, kaip natūraliai išvalyti plaučius, kuriuos galite pritaikyti iš karto.

Ore yra daug nešvarumų, bakterijų, metalų ir kitų mikroskopinių objektų, kurių plika akimi nematome. Ir viskas, ką įkvepiate iš oro, gali įstrigti ir patekti į jūsų plaučius. Taigi, kaip valyti plaučius , kad išvengtumėte šių galimų sveikatos rizikos veiksnių?

1. Kaip išvalyti plaučius mankšta

Reguliari mankšta yra veiksmingiausias būdas pagerinti bendrą sveikatą tiek fiziškai, tiek protiškai. Be to, tai taip pat veiksmingas būdas pagerinti kraujotaką, todėl organizmas efektyviau pašalina anglies dvideginio perteklių.

Pratimai gerina bendrą sveikatą

Žmonės, sergantys LOPL (būklių grupė, apimanti lėtinį bronchitą ir emfizemą), cistine fibroze ar astma, prieš pradėdami mankštintis, turėtų pasitarti su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu.

2. Kaip valyti plaučius įkvėpus garų

Garai yra dažniausiai naudojama terapija, skirta atverti poras, kad iš odos būtų pašalintas prakaitas ir toksinai. Garų įkvėpimas taip pat yra geras būdas atverti kvėpavimo takus ir sumažinti gleivių kiekį plaučiuose. 

Žmonių, sergančių plaučių ar kvėpavimo takų ligomis, simptomai paprastai būna sunkesni esant šaltam arba sausam orui, dėl kurio gali išsausėti kvėpavimo takų gleivinės ir apriboti kraujotaką.

Garai padidins šilumą ir drėgmę kvėpavimo takuose, atlaisvins gleives kvėpavimo takų ir plaučių viduje. Tai greitas ir laikinas būdas nedelsiant sumažinti skausmą ir išlaisvinti kvėpavimo takus, kad būtų lengviau kvėpuoti.

3. Kosulio kontrolė padeda išvalyti plaučius

Žmonės dažnai galvoja, kad dėl kosulio jaučiamės nepatogūs, skauda kaklą, tačiau iš tikrųjų kosulys yra natūrali organizmo reakcija, padedanti pašalinti toksinus iš gleivių. Kosulio kontrolė padės sumažinti gleivių perteklių plaučiuose ir stumti per kvėpavimo takus. Gydytojai rekomenduoja žmonėms, sergantiems LOPL, atlikti šį pratimą, kad padėtų išvalyti plaučius. Veiksmai yra tokie:

• Atsisėskite ant kėdės, atpalaiduokite pečius, laikykite kojas ant grindų
• Sukryžiuokite rankas ant pilvo
• Lėtai įkvėpkite per nosį
• Lėtai iškvėpkite, pasilenkite į priekį, stumkite rankas į skrandį
• Iškvėpdami kosėkite 2–3 kartus, burną laikykite atvirą, kad išsiskirtų gleivės
• Pailsėkite ir pakartokite, jei reikia

4. Kaip išvalyti plaučius nuo žaliosios arbatos

Kaip išvalyti plaučius? Paprasčiausiai iš žaliosios arbatos ingredientų galite sukurti gėrimą, kuris lengvai valo plaučius. 

Žalioji arbata yra labai veiksmingas antioksidantas

Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, kurie gali sumažinti plaučių uždegimą. Šie junginiai netgi gali apsaugoti plaučių audinį nuo žalingo dūmų įkvėpimo poveikio. Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1000 suaugusiųjų Pietų Korėjoje, atskleidė, kad tų, kurie geria bent 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną, plaučių funkcija buvo geresnė nei tų, kurie to nedarė.

5. Kaip išvalyti plaučius nuo uždegimą mažinančio maisto

Priešuždegiminių maisto produktų vartojimas taip pat padeda palengvinti kvėpavimo takų uždegimo ir susijusių plaučių problemų simptomus. Natūralūs priešuždegiminiai maisto produktai, kuriuos galite naudoti, yra tokie paprasti:

• Ciberžolė
• lęšiai
• Alyvuogių
• Graikiniai riešutai
• vyšnia
• Mėlynė
• Žalios lapinės daržovės

Naudojant priešuždegiminių maisto produktų grupes pagerėja kvėpavimo takų uždegimo simptomai

Pridėję šiuos maisto produktus į savo kasdienį maistą, ne tik gausite daugiau maistinių medžiagų, bet ir išvalote plaučius.

6. Kaip išvalyti plaučius krūtinės ląstos fizioterapija

Krūtinės ląstos fizinė terapija (taip pat žinoma kaip CPT) yra veiksmingas būdas pašalinti perteklinį gleivių iš plaučių. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti, o sveikatos priežiūros specialistas arba kvėpavimo takų terapeutas suspaustomis rankomis ritmingai baksnoja nugarą iš viršaus į apačią, kad pašalintų plaučiuose įstrigusias gleives.

Cistinės fibrozės ar pneumonijos atvejais dažnai taikomas krūtinės ląstos fizioterapijos ir laikysenos drenažo derinys, padedantis plaučių sekretams pasišalinti iš plaučių ir išvalyti kvėpavimo takus.

Aukščiau pateikiami paprasti būdai, kaip išvalyti plaučius namuose. Teisingai naudojant pirmiau nurodytus būdus, jūsų plaučiai gali būti išvalyti efektyviai ir greitai. Tačiau koks yra efektyviausias plaučių valymo būdas?

Geriausias būdas išlaikyti sveikus plaučius – mesti rūkyti ir vengti cigarečių dūmų, užteršto oro ir cheminių valiklių... Tuo pačiu įpročiai Reguliarus mankšta ir sveika mityba yra paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, kurie prisideda prie plaučių valymo. Bandydami tai daryti kiekvieną dieną pagerinsite plaučių funkciją ir sumažinsite kitų ligų riziką.