Per didelis riebalų kiekis gali sukelti daugybę pavojingų ligų. Šios 5 natūralios medžiagos padės saugiai ir efektyviai deginti riebalus.
Per didelis riebalų kiekis gali sukelti daugybę pavojingų ligų. Šios 5 natūralios medžiagos padės saugiai ir efektyviai deginti riebalus.
Riebalai yra viena iš būtinų maistinių medžiagų organizmo augimui ir funkcionavimui. Tačiau per didelis kūno riebalų kiekis yra daugelio sunkiai išsprendžiamų sveikatos problemų šaltinis. Paprastai, kai padidėja riebalų perteklius, tai gali būti nutukimo požymis, padidinantis riebiųjų kraujo ligų, suriebėjusių kepenų, širdies ir kraujagyslių ligų riziką...
Geriausia, kad kūno riebalų kiekis būtų stabilus ir valdomas. Norėdami sudeginti kūno riebalų perteklių, ekspertai rekomenduoja pridėti šias 5 medžiagas:
1. Kofeinas padeda deginti kūno riebalų perteklių
Kofeinas gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti kūnui sudeginti daugiau riebalų
Kofeinas yra medžiaga, dažniausiai randama kakavoje, žaliojoje arbatoje ir kakavos pupelėse. Kofeinas gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti kūnui sudeginti daugiau riebalų. Tyrimai rodo, kad kofeinas gali laikinai 1–2 valandoms pagreitinti medžiagų apykaitą iki 16%.
Tačiau taip pat nerekomenduojama vartoti daug kavos, arbatos ar kakavos, nes per daug kofeino gali sukelti šalutinį poveikį smegenims ir miegui. Jei esate įpratę vartoti per daug šių maisto produktų, pabandykite juos saikingai apriboti naudodami kofeino detoksikacijos priemones .
2. Žalioji arbata
Žaliosios arbatos ekstrakte yra daug kofeino ir polifenolio epigallocatechin galato (EGCG), kurie abu yra junginiai, galintys padėti deginti riebalus. Šie du junginiai papildo vienas kitą ir gali padėti deginti riebalus per procesą, vadinamą termogeneze. Paprasčiau tariant, termogenezė yra procesas, kurio metu jūsų kūnas degina kalorijas, kad gamintų šilumą.
Be to, mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos ir kofeino derinys per dieną sudegins apie 65 kalorijas daugiau nei vien tik kofeinas.
3. Padidinkite baltymų įsisavinimą, kad sudegintumėte riebalus
Baltymai yra labai svarbūs riebalų deginimui organizme
Baltymai yra labai svarbūs kūno riebalų deginimui. Daug baltymų turinti dieta gali padėti sumažinti suvartojamų riebalų kiekį, nes skatina medžiagų apykaitą ir sumažina apetitą. Tai taip pat padeda organizmui išlaikyti reikiamą raumenų masę ir lankstumą.
Viename tyrime, kuriame dalyvavo 60 nutukusių žmonių, nustatyta, kad daug baltymų turinti dieta buvo beveik dvigubai veiksmingesnė norint numesti svorio nei vidutinė baltymų dieta.
4. Tirpios skaidulos
Yra dviejų tipų skaidulos, tirpios ir netirpios. Tyrimai parodė, kad tirpios skaidulos gali padėti sudeginti daugiau riebalų, sumažindamos apetitą. Taip yra todėl, kad tirpios skaidulos gali padėti padidinti atitinkamų hormonų, tokių kaip PYY ir GLP-1, kiekį.
Ši medžiaga padeda sulėtinti maistinių medžiagų pasiskirstymą žarnyne. Jūsų kūnas ilgiau virškina ir pasisavina maistines medžiagas, todėl galite jaustis sotūs ir sumažinti potraukį.
Be to, tirpios skaidulos taip pat gali padėti efektyviai deginti riebalus, nes sumažina kalorijų, kurias pasisavinate iš maisto, skaičių.
5. Johimbino junginys
Johimbino junginys labai gerai veikia antsvorio turinčius žmones
Johimbinas yra medžiaga, randama Pausinystalia yohimbe – medžio, aptinkamo Centrinėje ir Vakarų Afrikoje, žievėje. Jis dažnai naudojamas kaip afrodiziakas, bet taip pat gali padėti deginti riebalus.
Johimbino junginiai veikia blokuodami receptorius, vadinamus alfa-2 adrenerginiais receptoriais. Šie receptoriai paprastai suriša adrenaliną, kad sumažintų jo poveikį, o vienas iš jų skatina organizmą deginti daugiau riebalų.
Tačiau, naudojant johimbino junginius, reikia atkreipti dėmesį, nes šis junginys gali stimuliuoti kraujospūdį ar vaistus nuo depresijos, sukeldamas tam tikrą šalutinį poveikį organizmui.
Be to, galite naudoti Slim Fast svorio metimo palaikymo piliules , kad sumažintumėte apetitą ir slopintumėte riebalų susidarymo procesą organizme, kad jūsų kūnas būtų subalansuotas ir sveikas kūnas.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Heathline
Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.
Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.
Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai? Šiandienos straipsnis padės rasti atsakymą į šį bandymo metodą!
Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.
Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
