5 geriausi sprendimai, padedantys pagerinti kvėpavimo takų sveikatą

Covid-19 protrūkis iki šiol verčia mus labiau susirūpinti kvėpavimo takų sveikata. Fiziniai pratimai, sveikos mitybos įpročių laikymasis ir kt. – tai būdai, kaip veiksmingai užkirsti kelią kvėpavimo takų ligoms.

Prasidėjus COVID-19 pandemijai, kvėpavimo takų sveikatos problemos kelia ypatingą susirūpinimą kiekvienai šeimai. Tokie simptomai kaip sausas kosulys, kosulys su skrepliais, gerklės ir gerklės skausmas, bronchitas visada laukia, kol pablogins mūsų sveikatą. Štai keletas būdų, kaip apsaugoti jūsų kvėpavimo takų sveikatą, kad galėtumėte gyventi sveikiau.

Fizinis lavinimas

Norint pagerinti sveikatą, būtina kasdien sportuoti ir išlaikyti tai kaip įprotį. Nebūtina užsiimti sunkia sporto šaka, reikalaujančia profesionalumo ir išleidžiant daug pinigų. Jums tereikia sudaryti dienos grafiką, apie 30 minučių iki 1 valandos skirti bėgiojimui po parką, žaisti badmintoną, šokinėti su virve, net atlikti pagrindinius kūno pratimus namuose. .

Pratimai sveikatai pagerinti

Reguliarus pratimas ilgą laiką padės kūnui būti elastingam, tonizuotam, kovoti su nutukimu, palengvinti kraujo apytaką ir taip pagerinti kūno sveikatą, įskaitant kvėpavimo takų sveikatą. Daugelis ekspertų teigė, kad mankšta yra puikus būdas pagerinti plaučių veiklą ir sustiprinti kvėpavimo sistemos atsparumą.

Laikykitės sveikos mitybos

Sveika mityba visada buvo išmintingas šiuolaikinių žmonių gyvenimo būdas. Dažnai teisinamės, kad esame per daug užsiėmę dėl darbo ir neturime laiko susitvarkyti sveikos ir moksliškos mitybos. Tačiau sveikos mitybos įpročių kūrimas nereikalauja tiek daug pastangų, kaip manote.

Atsisakykite kai kurių žalingų kasdienės mitybos įpročių, tokių kaip aštraus aštraus maisto valgymas, perdirbto maisto su daug aliejaus valgymas, pvz., keptas maistas, keptas maistas ir pan. Reguliariai siekite su alkoholiu, tabaku, ypač valgydami, sakydami ne daržovėms. o vaisiai yra toksiškas įprotis, kurio turime palaipsniui atsikratyti savo gyvenimo būdu.

Verčiau valgykite laiku, pusryčiaukite sočiai. Pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu skaidulų . Išgerkite pakankamai nuo 1,5 iki 2 litrų vandens per dieną, priklausomai nuo kūno būklės. Jei turite daugiau laiko, pirmenybę teikite naminiams patiekalams, o ne jau paruoštam maistui.

Išeidami uždenkite

Dūmai visada yra potencialus pavojus, sukeliantis daugybę kvėpavimo takų ligų. Norint apsaugoti savo sveikatą, prieš išeinant būtina turėti pilnai aprūpintus asmeniniais daiktais, tokiais kaip kepurės, kaukės ir striukės. 

Užtikrinkite kvėpavimo takų sveikatą, išeidami į lauką, kruopščiai uždengdami

Reikėtų pažymėti, kad po tam tikro laiko, kai buvo naudojami minėti asmeniniai daiktai, dulkės ant drabužių, kepurių ir kaukių taip pat yra kvėpavimo takų ligų priežastis. Taigi reguliariai plaukite kepures, medžiagines kaukes po naudojimo. Medicininėms kaukėms jos naudojamos tik vieną kartą, visiškai nenaudoti pakartotinai.

Dezinfekuoti gyvenamąją aplinką

Kartais tokius simptomus kaip kosulys, dusulys ar čiaudulys sukelia ne toli nuo lauko esantys agentai, o iš kambario ar namo, kuriame gyvenate. Reguliarus gyvenamosios aplinkos valymas yra teigiamas įprotis skatinti kvėpavimo takų sveikatą. 

Reguliariai valykite savo miegamąjį, keiskite pagalvių užvalkalus, paklodes, baldus ir būtiniausius įrankius, kad jie nesusikauptų per daug nešvarumų. Esant dabartinei epideminei situacijai, be namų valymo vandeniu, valymas paprastu alkoholiu taip pat yra geras būdas užtikrinti švarą ir vėdinimą šeimai.

Naudokite propolio purškimo buteliuką – palaikykite kosuliui mažinti, skreplių susidarymui mažinti

Propolio purškimo buteliukas Palaiko kosulį, mažina skreplių susidarymą 20ml

Propolis Spray Bottle Support kosuliui malšinti, skreplių mažinimui – tai produktas, kurį kiekviena šeima turi įsigyti savo vaistinėlėje. Kadangi produktas išgautas 100% iš gerybinės gamtos, tokių kaip citrinų baziliko, apelsino žievelės, ramunėlių, kerpių eteriniai aliejai, propolio milteliai, gebenės lapų ekstraktas. Šis produktas padės palengvinti kosulį, sumažinti skreplių susidarymą, palengvinti gerklės skausmą, užkimimą dėl gerklės skausmo, bronchitą.

Propolio purškiklį galite naudoti kaip tirpalą, kuris padės išvengti kasdienių kvėpavimo takų uždegimą sukeliančių simptomų. Tai taip pat produktas visai šeimai:

• Vaikams iki 2 metų vartoti vadovaujant gydytojui.
• Vaikai nuo 2 iki 12 metų purškiami du kartus per dieną, kiekvieną kartą 2-3 kartus (0,8 ml - 1,2 ml / 1 diena).
• Vyresni nei 12 metų vaikai ir suaugusieji purškiami du kartus per dieną, po 3–4 kartus (1,2–1,6 ml per 1 dieną). 

Kiekvienas purškalas yra apie 0,2 ml tolygiai.

Propolis purškiamas buteliukas yra „Royal Phar“ gaminys, pagamintas Vesta farmacijos gamykloje, atitinkantis GMP standartus. Produktas yra labai vertinamas ekspertų dėl savo nepiktybinių ingredientų, taip pat dėl ​​saugumo žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis.

Kvėpavimo takų sveikatos gerinimas yra būtinas norint apsaugoti kiekvieną mūsų šeimos narį. Aukščiau nurodytus būdus nesunku įgyvendinti, jei atkakliai laikysitės aukščiau pateiktų pasiūlymų, kvėpavimo takų ligos jūsų niekada neaplankys.