Mankštos kamuolys: veiksminga paslaptis nėščioms moterims

Mankštos kamuolys vis dar yra gana naujas daugeliui Vietnamo nėščių moterų, tačiau nėštumo metu jis atneša daug naudos, todėl prašome to neignoruoti.

Daugelis moterų yra gerai susipažinę su kamuoliu sporto salėje, tačiau tik nedaugelis žino, kad tai naudingas daiktas nėščiosioms. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte konkrečią mankštos kamuoliukų naudą toliau pateiktame straipsnyje.

Kas yra mankštos kamuolys?

Mankštos kamuolys – tai didelis pripučiamas kamuolys, pagamintas iš lankstaus plastiko, kartais vadinamas fizioterapiniu kamuoliu. Kultūrizme naudojamas kamuoliukas taip pat gana panašus į šį kamuolį, tačiau dažniausiai yra mažesnio dydžio, todėl nėščiosioms nenaudingas. Mankštos kamuolys pripūstas gali siekti 65 cm arba 75 cm aukštį.

Mankštos kamuolys yra pagamintas iš specialios nuo sprogimo medžiagos, kad būtų užtikrinta, jog pradūrus garų kiekis bus išleistas lėtai, išvengiant staigaus sprogimo. Kai kurie mankštos kamuoliukai yra su neslidžiu paviršiumi, kad nėščios moterys lengvai nenukristų ant grindų. Mankštos kamuolys veiks geriau, kai nėščiosios naudos jį ant kietos žemės namuose ar ligoninėje.

Mankštos kamuoliukų privalumai nėštumo metu

Nėščioms moterims labai sunku gerai išsimiegoti ar patogiai sėdėti. Kol pilvas auga, o nugaros skausmai didėja, kėdės, suolai ar kiti paviršiai jau nebegali suteikti paguodos mamai. Tačiau mankštos kamuolys šiuo metu bus daugmaž tinkamas besilaukiančios mamos kūnui, tik tiek stangrumo, kad mama galėtų atsiremti, o ir paguosti mamai.

Tyrimai parodė, kad naudojant pratimų kamuoliuką, gimimo nauda yra tokia:

Padėkite mamai išlaikyti gerą laikyseną

Padidina kraujo tekėjimą į gimdą, placentą ir vaisius

Mažina spaudimą stuburui, tarpvietei ir šlaunims

Padidinkite dubens skersmenį, paskatinkite kūdikį pasukti galvą žemyn į tinkamą padėtį.

Mankštos kamuoliukų privalumai gimdymo metu

Dėl tinkamo dydžio ir lankstumo mankštos kamuoliukas labai padeda nėščiosioms gimdymo metu, nes padeda mamai atsistoti vertikaliai įvairiose pozicijose, daug veiksmingiau nei naudojant jas kėdėje ar atsiremti į daugelį kitų paviršių. Mankštos kamuolys taip pat gali stovėti vietoje arba natūraliai suktis pagal besilaukiančią mamą, nes mankštos kamuoliukas pagamintas iš vandeniui atsparios medžiagos, todėl mama vis tiek gali jį naudoti maudydama. Mankštos kamuoliuko paviršius nėra lygus, todėl būkite tikri dėl slidumo problemos.

Daugelis tyrimų rodo, kad netikėta mankštos kamuoliukų nauda gimdymo metu yra tokia:

Žymiai sumažina nugaros skausmą, stresą ir nerimą nėščioms moterims

Mažina spaudimą pilvo apačioje, tarpvietėje ir šlaunims

Malšina pilvo skausmą, spazmus gimdymo metu .

Nėščios moterys taip pat dažnai naudoja mankštos kamuoliukus, kad padėtų išstumti placentą trečiuoju laikotarpiu po gimdymo .

Kaip išsirinkti tinkamo dydžio mankštos kamuolį

Jūsų kūno ūgis parodys, kaip išsirinkti sau tinkamo dydžio kamuoliuką. Idealiu atveju jūsų keliai sėdint turėtų būti apie 10 cm žemiau nei klubai. Kamuolys palaikys jūsų kūno svorį, nesvarbu, koks esate sunkus. Geras rutulys paprastai atlaiko iki 300 kg sveriantį spaudimą.

Panašiai kaip ir tradicinį apvalų rutulį, taip pat galite naudoti žemės riešuto formos rutulį. Šie rutuliai gali suktis tik viena kryptimi, o ne daugybe skirtingų krypčių. Daugelis nėščiųjų jaučiasi saugiau, sėdėdamos ant tokios formos kamuolio. Be to, jie yra mažesnio dydžio nei apvalūs kamuoliukai, todėl gimdymo metu mamos gali užimti pritūpimo padėtį.

Taip pat reikia paruošti pripučiamą vamzdelį, kad būtų galima lengvai pripūsti kamuoliuką, bet tik vidutinio lygio, kad sėdint ant jo jie vis tiek atšoktų. Jei rutulys per minkštas, jis gali netikti, todėl reikia pasirinkti sau tinkamą dydį.

Nėščios moterys taip pat gali pieštuku pažymėti durų staktą, kad pripūtus orą jis būtų jums tinkamo aukščio. Pavyzdžiui, jei esate mažesnis nei 1,63 m ūgio, pripūskite balioną iki maždaug 60 cm arba 65 cm aukščio. Kamuolys laikui bėgant gali išsipūsti. Taigi, nepamirškite siurbti daugiau, kad kamuolys būtų tinkamo dydžio.

Štai keletas mankštos kamuoliukų nėščioms moterims pranašumų. Nėščios moterys gali nedelsdamos aprūpinti kamuoliuką, kad nėštumas ir gimdymas būtų patogesni.