Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
7 patarimai, kaip išlaikyti pratimų grafiką nėščioms moterims
Nėštumo metu mankšta yra ne tik naudinga jūsų sveikatai, bet ir labai palaiko vaisius, o tai suteikia daug privalumų gimdant ir gimdant. Tęsti pratimų planą lengviau, jei užsiimate veikla, kuri jums tikrai patinka ir kuri atitinka jūsų dienos tvarkaraštį. Turėtumėte sudaryti savo pratimų planą padedant gydytojui arba kūno rengybos treneriui. Mankštos planas turi atitikti jūsų sveikatos būklę, laiką ir poreikius. Nėštumo metu mankšta yra naudinga:
Mažiau ryto pykinimo nėštumo metu;
Stipresnė nugara ir mažesnis nugaros skausmas;
Stipresnis dubuo;
Jaučiatės aktyvesni ir pasitikintys savimi;
Geresnė kraujotaka, todėl mažesnė tikimybė, kad nėštumo metu padidės kraujospūdis;
Vengdami per didelio svorio padidėjimo nėštumo metu ir po gimdymo bus lengviau įgauti formą.
Šie paprasti patarimai padės nėščioms moterims išlaikyti veiksmingą mankštą:
1. Pradėkite nuo paprastų tipų
Jums nereikia registruotis į sporto salę ar pirkti brangių treniruočių drabužių, kad išliktumėte motyvuoti. Jums tiesiog reikia daug judėti, pavyzdžiui, stenkitės kasdien vaikščioti gyvenamajame rajone ir atkreipti dėmesį į skirtingus kelius, kad sukurtumėte susidomėjimą.
2. Susirask kompanioną
Mankštintis gali būti smagiau, jei treniruositės kalbėdami su draugu. Abu ragins vienas kitą treniruotis sunkiau ir efektyviau. Dar geriau, galite treniruotis su savo šeima.
3. Naudokite muzikines ausines
Sportuodami galite klausytis muzikos ar skaityti knygą. Turėtumėte klausytis nuotaikingų dainų, kad sustiprintumėte savo praktiką.
4. Dalyvaukite gimdymo pamokoje
Daugelis kūno rengybos centrų ir ligoninių siūlo užsiėmimus specialiai nėščioms moterims. Pasirinkite klasę, kuri atitinka jūsų pomėgius ir tvarkaraštį.
5. Apdovanokite save
Apdovanokite save, jei visada aktyviai sportuosite pagal planą. Jūsų atlygis gali būti mažas gabalėlis mėgstamo šokolado arba masažas.
6. Kūrybiškumas
Neapsiribokite vienu dalyku. Galite mėgautis žygiais pėsčiomis, plaukioti valtimis ar šokti.
7. Leiskite sau pailsėti
Sunkaus fizinio krūvio toleravimas tikriausiai sulėtins nėštumo augimą.
Galbūt jus domina:
4 atsipalaidavimo būdai nėščioms moterims
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Rudos išskyros nėštumo metu? Problemos, į kurias turi atkreipti dėmesį motinos
Rudos išskyros nėštumo metu verčia nėščias moteris nerimauti. Sužinokite, kokios gali būti priežastys ir kada reikia kreiptis į gydytoją.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys, kenčiančios nuo migrenos?
Migreną sukelia epizodiniai galvos skausmai. „aFamilyToday Health“ akcijos atsakys į klausimus apie migrenos galvos skausmo priežastis ir gydymą.
Kokia yra dubens skausmo priežastis nėštumo metu?
Moterims būdingas makšties skausmas. Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja dėl šios situacijos ir baiminasi, kad tai paveiks vaisius.
Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
14 bendrų dvynių nėštumo požymių, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Dvynių nėštumo požymių išmokimas padės protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimų dvynių pasveikinimui.
Ar makiažo dėvėjimas nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Nėščioms moterims nėra nieko blogo, jei renkatės saugias priemones, kuriose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus sveikatai.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
9 odos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
Nėščiųjų knarkimas yra nerimą keliantis simptomas?
Knarkimas nėštumo metu dažnai yra nepatogus jūsų vyrui, gulinčiam šalia jūsų, bet taip pat gali kilti dėl priežasties, kuri kenkia nėštumo saugumui. Nėščios moterys knarkia, išsiaiškinkite priežastį ir įveikite šią situaciją.
Nėščios moterys saulės vonioje turi įtakos vaisiui ar ne?
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai rekomenduoja degintis, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą D iš saulės ir taip padėti stiprinti kaulus. Taigi, ką daryti besilaukiančioms saulės vonioms? Ar tai būtina ir saugu vaisiui? „aFamilyToday Health“ padės rasti atsakymą.
Nėščios moterys, geriančios krapų sėklų sultis, atneša daug netikėtos naudos
Pankolių sėklos vertinamos kaip stebuklinga žolė, kuri gali padėti atsikratyti daugelio su nėštumu susijusių problemų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
11 nėštumo požymių yra patys standartiškiausi, mamos jų neignoruoja
Jei nekantraujate sužinoti vaisiaus lytį, galite atspėti šiuos 11 lengvai atpažįstamų nėštumo požymių!
Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Geriausia miego padėtis nėščioms moterims
aFamilyToday Health pasidalins geriausiomis nėščių mamų miegojimo pozicijomis, kad 9 mėnesius ir 10 nėštumo dienų jaustumėtės patogiausi.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.