Mažai angliavandenių turintis meniu biuro darbuotojams su patiekalais iš kiaušinių

Kiaušiniai yra maistas, kuriame yra gana daug baltymų ir organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jūs galite visiškai sumažinti riebalų perteklių ir susigrąžinti liekną figūrą dėka biuro darbuotojams skirto mažai angliavandenių turinčio meniu su patiekalais iš kiaušinių.

Dieta su kiaušiniais yra vienas iš svorio metimo būdų , kurį taiko daugelis žmonių. Biuro darbuotojams skirtas mažai angliavandenių turintis meniu, įskaitant patiekalus iš kiaušinių, jūsų kūnas gaus daug baltymų, tačiau nepraras raumenų masės.

Mažai angliavandenių turintis meniu biuro darbuotojams su saldžiųjų bulvių omletu

Šiam patiekalui jums tereikia paruošti ingredientus, įskaitant 2 kiaušinius, 1 saldžiąją bulvę apie 200 g, juodąjį sezamą.

Daroma:

• 1 veiksmas: kruopščiai nuplaukite saldžiąją bulvę ir įdėkite į puodą virti. Tada perpjaukite bulvę per pusę.
• 2 žingsnis: Padėkite keptuvę ant viryklės, kai keptuvė įkaista, įpilkite kepimo aliejaus. 
• 3 veiksmas: įdėkite saldžiąsias bulves ant abiejų keptuvės pusių, tada įmuškite kiaušinį ant kiekvienos bulvės šono. Ant silpnos ugnies verdate 3 minutes, keptuvę uždengiate 30 sekundžių, tada į lėkštę įmušate kiaušinius ir pabarstykite sezamo sėklomis.

Saldžiųjų bulvių omletas

Dieta su virtais kiaušiniais

Didelis baltymų kiekis kiaušiniuose yra labai naudingas žmonėms, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos . Šiam patiekalui ruošti reikia kopūstų ir 2 kiaušinių.

Daroma:

• 1 žingsnis: Kiaušinius išverdame, kopūstą supjaustome plonomis juostelėmis, morkas supjaustome kubeliais.
• 2 žingsnis: mirkykite morkas su kopūstais ir obuolių sidro actu apie 20 minučių. Atkreipkite dėmesį, kad kopūstus ir morkas reikia mirkyti atskirai.
• 3 veiksmas: nuplaukite kopūstus, morkas ir išimkite dubenį, kad nuvarvėtų.
• 4 žingsnis: Nulupkite kiaušinio lukštą ir perpjaukite per pusę. Atskirkite trynius ir baltymus.
• 5 žingsnis: į dubenį sudėkite kopūstą, kiaušinio trynį, sezamų aliejų, morkas ir gerai išmaišykite.
• 6 veiksmas: Visą mišinį sudėkite į kiaušinių baltymus ir kiaušinius dėkite į lėkštę. Tada ant kiaušinio viršaus pabarstykite papriką ir pipirus ir jis paruoštas naudoti. 

Tofu garuose virti kiaušiniai

Tofu garuose virtų kiaušinių patiekalui reikia tokių ingredientų kaip mėsos sultinys, 1 dėžutė jauno tofu, 4 kiaušiniai, kai kurie kiti prieskoniai, pavyzdžiui, keptas sezamas, žalieji svogūnai ir druska. 

Instrukcijos, kaip:

• 1 žingsnis: Sutrinkite tofu, įmuškite kiaušinius į dubenį, gerai išplakite, suberkite į sietelį ir supilkite į tofu dubenį.
• 2 žingsnis: Mėsos sultinį supilkite į tofu, kiaušinių mišinį ir gerai išmaišykite.
• 3 žingsnis: į mišinį įpilkite sezamo, druskos, laiškinių svogūnų ir gerai išmaišykite. Tada įdėkite mišinį į mikrobangų krosnelę. Palaukite 10 minučių, kad galėtumėte naudoti. 

Avokadų kiaušinių salotos

Šiam mažai angliavandenių turinčiam patiekalui reikia paruošti ingredientus, įskaitant 2 kiaušinius, 2 avokadus, 10 vyšninių pomidorų, 100 g salotų lapų, citriną, obuolių sidro actą, alyvuogių aliejų, majonezą ir kai kuriuos prieskonius, tokius kaip pipirai, sezamas, cukrus.

Mažo angliavandenių meniu biuro žmonėms su avokadų ir kiaušinių salotomis

Instrukcijos, kaip:

• 1 veiksmas: išvirkite kiaušinius, išimkite juos ir supjaustykite į arekos nosį.
• 2 žingsnis: Avokadą perpjaukite išilgai, nulupkite išorinę odelę ir supjaustykite mažais kvadratėliais.
• 3 veiksmas: švariai nuplaukite vyšninius pomidorus ir salotas. Pomidorus reikia perpjauti per pusę.
• 4 veiksmas: į puodelį įpilkite ½ šaukšto acto, 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, 1 šaukštą majonezo, ½ arbatinio šaukštelio cukraus, ¼ arbatinio šaukštelio druskos ir gerai išmaišykite. Tada supjaustykite ¼ citrinos ir išspauskite ją į mišinį ir gerai išmaišykite.
• 5 veiksmas: ką tik pagamintą padažą sudėkite į salotų dubenį ir gerai išmaišykite. Galiausiai įmuškite kiaušinius ir sviestą, įdėkite šiek tiek sezamo ir pipirų, kad galėtumėte mėgautis. 

Mažo angliavandenių meniu biuro darbuotojams su Burrito

Šiam patiekalui reikalingi ingredientai: 2 virtos vištienos dešrelės, supjaustytos kubeliais, ½ arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus, 1 kubeliais pjaustytas violetinis svogūnas, 6 lengvai paplakti kiaušiniai, juodieji pipirai, druska ir kalendra. Susmulkinta, 1 puodelis pašildytų juodųjų pupelių, 4 tortilijos, ½ puodelio kotedžo sūris, 1 nuluptas ir supjaustytas avokadas.

Burritos

Gaminimas:

• 1 veiksmas: įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje arba pakepinkite ant vidutinės ugnies. Tada suberkite svogūną ir dešrą, gerai išmaišykite 2 minutes ir sumažinkite ugnį.
• 2 veiksmas: supilkite kiaušinius į keptuvę ir mediniu šaukštu maišykite, kol kiaušiniai sutirštės.
• 3 veiksmas: Išjunkite viryklę, pagardinkite pipirais, druska ir kalendra, tada apvyniokite pyragą drėgnu popieriniu rankšluosčiu ir pašildykite mikrobangų krosnelėje 45 sekundes.
• 4 žingsnis: į kiekvieną tortiliją padalinkite pupeles, kiaušinius, sūrį, sviestą ir susukite į sandarias pakuotes. Tada apliejate pyragą salsa ir galbūt įdedate kalendros, kad galėtumėte mėgautis. 

Aukščiau pateikiamos instrukcijos, kaip pasigaminti kai kuriuos patiekalus, kuriuos galite įtraukti į biuro darbuotojams skirtą mažai angliavandenių turintį meniu . Norėdami greitai numesti svorio, be griežtos dietos, turėtumėte ją derinti su mankšta ir kasdiene veikla, kad pagreitintumėte efektyviau.