Maisto produktai, skirti veiksmingai sumažinti rytinį pykinimą nėščioms moterims

Dauguma nėščių moterų ryte pykina tik pirmuosius 3 mėnesius, tačiau kai kurioms moterims rytinis pykinimas gali trukti ilgiau, net viso nėštumo metu.

Taigi, kokie maisto produktai efektyviai mažina rytinį pykinimą nėščioms mamoms, tuo pačiu aprūpindami pakankamai maitinimosi tiek mamai, tiek kūdikiui?

Nėščiųjų rytinio pykinimo apraiškos

Rytinis pykinimas yra simptomas, kurį dauguma moterų patiria nėštumo metu. Dažni rytinio pykinimo simptomai: galvos skausmas, galvos svaigimas, nuovargis, pykinimas ir vėmimas, kai kurie žmonės taip stipriai vemia, kad nedrįsta nei valgyti, nei gerti, rytinis pykinimas dažniausiai pasireiškia ryte pabudus ir po kiekvieno ryto.pavalgius.

Paprastai rytinis pykinimas pasireiškia tik pirmąsias 12 nėštumo savaičių, tačiau daugelis moterų šį rytinį pykinimą turi kentėti 9 mėnesius ir 10 dienų. Kiekvienos nėščios moters rytinio pykinimo laipsnis taip pat labai skiriasi, kai kuriems žmonėms rytinis pykinimas yra stiprus, o kai kurie - tik keletą kartų.

Rytinis pykinimas yra simptomas, kurį dauguma moterų patiria nėštumo metu.

Kaip išvengti rytinio pykinimo nėščioms moterims:

• Valgykite mažiau maisto ir padalinkite jį į kelis valgymus per dieną.
• Valgant ar geriant maistą, kuriame yra imbiero, taip pat sumažėja vėmimas.
• Valgykite sausą maistą: duoną, sausainius.
• Gerk daug vandens.
• Laikykitės atokiau nuo maisto produktų, kurie dirgina skrandį, pavyzdžiui: riebaus, kepto, nemalonaus kvapo maisto.
• Reguliariai mankštinkitės.
• Masažas.

Maisto produktai, skirti veiksmingai sumažinti rytinį pykinimą nėščioms moterims

Maistas, kuriame yra daug angliavandenių, mažai riebalų

Moterims, sergančioms rytiniu pykinimu, rekomenduojamas maistas, kuriame yra daug angliavandenių ir mažai lengvai virškinamų riebalų, nes jie gali sumažinti rytinį pykinimą. Tokių maisto produktų pavyzdžiai yra duona, bandelės, karšti arba šalti dribsniai, krekeriai, tortilijos ir kiti grūdų miltai... Šie maisto produktai suteikia daug įvairių maistinių medžiagų. , pvz., folio rūgštis gali absorbuoti rūgšties perteklių skrandyje ir taip sumažinti simptomus. nuo pykinimo.

Moterims, sergančioms rytiniu pykinimu, rekomenduojamas maistas, kuriame yra daug angliavandenių

Maistas sūraus skonio

Sūdytas maistas ar pyragaičiai, kukurūzų spragėsiai ar sausainiai ir kepti traškučiai ne tik suteikia angliavandenių ir natrio, bet ir gali sumažinti kai kurių nėščių moterų pykinimą. Kad išvengtų pykinimo, ekspertai rekomenduoja nėščiosioms ryte suvalgyti krekerių arba lengvai virškinamo maisto. Tai laikas, kai organizmą dažniausiai kamuoja stipriausias rytinis pykinimas, o nėščios moterys per dieną gali vartoti nedidelius tokio maisto kiekius.

Sausainiai turėtų būti gaminami iš viso grūdo veislių. O kukurūzų spragėsiai rekomenduojami nėščiosioms, o ne sviestu patepti kukurūzai ir kiti sūrūs ir riebūs maisto produktai. Apribokite bulvytes, kurios yra per sūrios, nes tai gali pabloginti pykinimą.

Cukranendrių sultys

Nėščioms, sergančioms sunkiu rytiniu pykinimu, reikia paruošti: 300 g purpurinių cukranendrių, 5 g šviežio imbiero. Gaminimas: Purpurines cukranendres iškepkite iki karštos, nuimkite žievelę ir išspauskite sultis. Sutrinkite imbierą į cukranendrių sultis, gerai išmaišykite, išspauskite sultis, kad neliktų likučių, padalinkite į 3 kartus per dieną, gerkite 30 minučių prieš valgį, gerkite nepertraukiamai 3-5 dienas.

Keptų cukranendrių valgymas ir cukranendrių sulčių gėrimas padės veiksmingai sumažinti rytinį pykinimą

Austrių vanduo

Nėščiosioms reikia paruošti: 20 abrikosų vaisių, 5g šviežio imbiero, 30g raudonojo cukraus. Viską suberkite į puodą, įpilkite 400ml vandens, gerai užvirkite, tada nupilkite koncentruotą gydomąjį vandenį, padalinkite į 3 kartus per dieną, gerkite 20 minučių prieš valgį. Nėščios moterys, sergančios sunkiu rytiniu pykinimu, turi gerti 3-5 dienas.

Košė

Paruošimas: 15g valios, 100g ryžių, 100g imbiero, 20g raudonojo cukraus. Idėja tokia, kad ryžius sumalame į miltelius, į puodą suberiame imbierą, įpilame vandens ir verdame ant silpnos ugnies, kol košė išvirs, įmaišome raudonąjį cukrų, ir košė vėl verda. Valgykite karštą, du kartus per dieną tuščiu skrandžiu. Nėščios moterys, sergančios sunkiu rytiniu pykinimu, nepertraukiamai valgo 3 dienas.

Krokodilų sriuba

Paruošimas: 5 vaisiai (50g) krokodilas, 200g kiaulienos šonkauliukų, 100g cukinijos, prieskonių miltelių užtenka. Krokodilą nulupti ir nuplauti, kiaulienos šonkaulius nuplauti, pagardinti, tada kepti, suberti viską į puodą, įpilti tiek vandens, kad gerai išvirtų. Cukinijas nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite gabalėliais. Kai kiaulienos gabalėliai suminkštės, suberkite cukinijas ir vėl užvirinkite. Prieš valgant reikia susmulkinti krokodilą, valgyti du kartus per dieną nevalgius arba valgyti su ryžiais. Nėščios moterys, sergančios sunkiu rytiniu pykinimu, turi valgyti nedelsiant 3 dienas

Tamarindo sriuba

Paruošimas: 1 gabalėlis apie 300 g amūro, tamarindo, pomidoro, 100 g baltojo kopūsto, kepimo aliejaus, natrio glutamato, prieskonių tiek, kiek užtenka. Žuvis nuplauti, perpjauti per pusę, 20 minučių marinuoti su prieskoniais. Tamarindo vaisius nulupti, nuplauti ir supjaustyti gabalėliais, baltas daržoves nuplauti ir susmulkinti. Į keptuvę sudėkite žuvį, pomidorus, kepimo aliejų, suberkite pomidorus ir toliau kepkite, sutrinkite pomidorus, užpilkite tiek vandens, užvirinkite, tada supilkite tamarindą, toliau virkite, kai tamarindas iškeps. prinokę, tada į salą suberkite baltas daržoves.tolygiai, vėl verdant sriubą įpilkite MSG - gerai. Valgykite tuščiu skrandžiu, vieną kartą per dieną, valgykite iš karto 3-5 dienas.

Nėštumo metu moterys turi valgyti pakankamai maistinių medžiagų, valgyti lengvai virškinamą maistą, skirstyti į daug mažų patiekalų, dauginti žalių daržovių, prinokusių vaisių, ankštinių augalų, pieno. Venkite aštraus, karšto, alkoholio, kavos, gyvulinių riebalų, kepto maisto, aštraus maisto, kuris gali sukelti vėmimą. Būtina pagrįstai ilsėtis, jaustis patogiai, vengti baimės ir liūdesio. Jei dėl per didelio vėmimo organizmas krenta svoris, dehidratacija ir elektrolitų apykaitos sutrikimai... reikia važiuoti į ligoninę gydytis.