Kuo naudingi avižiniai dribsniai? Atskleisime jums 6 avižinių dribsnių naudojimo būdus

Avižos yra labai sveikas maistas. Avižos yra pirmoje vietoje tarp krakmolingų maisto produktų žmonėms, kurie nori mesti svorį. Taigi, kokia yra avižinių dribsnių nauda?

Avižos liaudyje mėgstamos kaip „grūdų karalienė“, atsirado daugiau nei prieš 4000 metų ir laikomos vargšų maistu. Tačiau pastaruoju metu avižos visur tapo mėgstamu maistu. Nes avižiniai dribsniai yra lėtai įsisavinamas krakmolas, kuris padeda palaikyti energiją visą dieną. Kokie kiti avižiniai dribsniai yra ne tik krakmolingi maisto produktai, bet ir tokie populiarūs? 

Avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai Kas yra produktas? 

Avižos yra įprastas pusryčių maistas, gaunamas iš augalų. Jį sudaro išorinis apvalkalas, žinomas kaip avižų sėlenos, avižų šiaudai (lapai ir stiebai) ir avižų sėklos. Sėlenos, lapai ir stiebo dalys dažnai naudojamos medicinoje.

Avižų sėlenos su nesmulkintomis avižomis – rekomenduojamas maistas pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu, sergantiems cukriniu diabetu arba turintiems virškinimo problemų (dirgliosios žarnos sindromo), enteritu, sergantiems plonosios žarnos funkcijos sutrikimu, viduriuojantiems ar užkietėjusiems viduriams. Be to, avižos yra maistas, skirtas užkirsti kelią tulžies akmenligei, skrandžio vėžiui, gaubtinės žarnos vėžiui ir širdies ligoms. 

Kuo naudingi avižiniai dribsniai?

Avižos yra klasifikuojamos kaip vienas iš labiausiai mėgstamų svorio ir riebalų mažinimo dietų. Mitybos ekspertų teigimu, avižos – lėtai įsisavinamas krakmolingas maistas, galintis padėti ilgai jaustis sotiems, ilgai išlaikyti aktyvią energiją. Taigi ar avižiniai dribsniai turi kitokį poveikį, nei suteikia energijos kūnui? 

Kuo naudingi avižiniai dribsniai, ne visi tai žino?

Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms 

Avižos yra daug skaidulų ir naudojamos dietoje, kurioje mažai sočiųjų riebalų ir mažai cholesterolio, kad būtų išvengta širdies ligų. Visų pirma, avižų sėlenose yra itin daug skaidulų. Avižų produktuose (viso grūdo) gali būti iki 750mg tirpių skaidulų. Be to, kad jose gausu skaidulų, kai kurios avižose esančios medžiagos gali sumažinti cholesterolio komponentų įsisavinimą į kraują. Iš ten jis gali padėti žmogaus organizmui išvengti širdies priepuolių, sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. 

Avižose esantis beta gliukanas gali padėti išvengti koronarinės širdies ligos. 

Naudojant 3 dubenėlius avižų, atitinkančių maždaug 28 g avižų per dieną, bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti iki 5 mg/dl. Avižiniai produktai, tokie kaip avižiniai ryžių pyragaičiai, avižų sėlenų milteliai... gali skirtingai sumažinti cholesterolio kiekį, priklausomai nuo skaidulų kiekio produktuose. Jei naudojate avižas, galite rinktis nesmulkintas arba valcuotas avižas, kurios gali turėti didesnį poveikį cholesterolio ir MTL mažinimui. 

Sumažinti diabeto riziką 

Avižų valgymas 6 savaites iš eilės padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje prieš valgį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti insulino kiekį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, arba išlaikyti jį stabilų. Pagerindamas organizmo jautrumą insulinui ir kitiems hormonams. Vartojant 50–100 g avižų per dieną vietoj kitų angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų ryžių, kai kuriems žmonėms gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje po valgio. 

Be to, žmonės, valgantys avižas, turi mažą skrandžio vėžio riziką. 

Avižiniai dribsniai padeda virškinti 

Kai kurių žmonių, pavyzdžiui, pagyvenusių ar sėdinčių žmonių, virškinimo sistema veikia prastai, todėl dažnai užkietėja viduriai. Ir kaip visi žinome, pluoštas šiuo atveju vaidina labai svarbų vaidmenį. Skaidulos padės greitai ir efektyviai pašalinti atliekas iš organizmo. Visų pirma, avižose esančios skaidulos yra labai naudingos vyresnio amžiaus žmonių virškinimo sistemai, kai užkietėję viduriai .

Avižose yra 7,1% skaidulų, kurių labai daug, patekę į organizmą, avižiniai dribsniai padės padidinti virškinimo sulčių sekreciją skrandyje, skatinant greitą maisto virškinimą. Užkietėjus viduriams tereikia kasdien protingai vartoti avižas, maždaug po 3 mėnesių pagerės virškinimo sistema ir vidurių užkietėjimas akivaizdžiai be vaistų paramos.vėl vidurius laisvinantis. 

„Auksiniai“ maisto produktai, padedantys numesti svorio 

Proporcinga, sveika ir tvarkinga figūra – daugelio žmonių, ypač moterų, svajonė. Ir dieta nulems iki 70% jūsų svorio metimo sėkmės ar ne. Todėl, norėdamos numesti svorio saugiai, efektyviai ir greitai, daugelis moterų mieliau renkasi avižinius dribsnius, kurie jas lydi to proceso metu arba visą gyvenimą. 

Taip yra todėl, kad avižiniai dribsniai turi mažiau kalorijų nei ryžiai ir kviečiai, bet vis tiek suteikia pakankamai sveikų angliavandenių. Be to, avižose yra daug skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems. 

Avižiniai dribsniai yra tinkamiausias pasirinkimas svorio metimo procese

Avižiniai dribsniai padeda sumažinti stresą, nuovargį

Avižose yra daug vitaminų A ir E, kurie padeda organizmui greitai atsigauti, išsklaido stresą ir nuovargį. Todėl avižos gali būti naudojamos kaip maistas, padedantis kovoti su depresija ir pagerinti nuotaiką. Be to, avižos taip pat skatina neurotransmiterio serotonino, kurį gamina triptofanas, gamybą. Serotoninas tiesiogiai veikia miegą ir nuotaiką.

Nušveičia negyvas odos ląsteles ir pagerina odos tonusą 

Grožio pasaulis jau seniai gerbia avižinių dribsnių naudojimą. Avižiniai dribsniai derinami su jogurtu ar nesaldintu šviežiu pienu, gali būti derinami su kai kuriais kitais natūraliais produktais, kad oda būtų veiksmingai šveičiama. Šis mišinys pašalins odos paviršiaus riebalus ir odos ląsteles, kurios virto šiurkščiu, sausu raginiu sluoksniu. Be to, avižiniai dribsniai skatina naujų epidermio ląstelių gamybą. Taip padeda paryškinti ir suvienodinti odos atspalvį po ilgo naudojimo. 

Be to, avižiniai dribsniai taip pat gali užkirsti kelią uždegiminiams spuogams, spuogams ar odos infekcijoms. 

Nušveiskite avižiniais dribsniais

Avižinius dribsnius galima laikyti „auksiniu“ maistu, kurį siūlo gamta. Avižiniai dribsniai turi apsauginę paramą, užkerta kelią žalingam pavojui sveikatai ir gerina moterų odą bei grožį. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis iš dalies atsakė į skaitytojų klausimus apie klausimą: „ Kokia yra avižinių dribsnių nauda? “. Dėkojame, kad sekate aFamilyToday tinklaraštį!