10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kuo naudingi avižiniai dribsniai? Atskleisime jums 6 avižinių dribsnių naudojimo būdus
Avižos yra labai sveikas maistas. Avižos yra pirmoje vietoje tarp krakmolingų maisto produktų žmonėms, kurie nori mesti svorį. Taigi, kokia yra avižinių dribsnių nauda?
Avižos liaudyje mėgstamos kaip „grūdų karalienė“, atsirado daugiau nei prieš 4000 metų ir laikomos vargšų maistu. Tačiau pastaruoju metu avižos visur tapo mėgstamu maistu. Nes avižiniai dribsniai yra lėtai įsisavinamas krakmolas, kuris padeda palaikyti energiją visą dieną. Kokie kiti avižiniai dribsniai yra ne tik krakmolingi maisto produktai, bet ir tokie populiarūs?
Avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai Kas yra produktas?
Avižos yra įprastas pusryčių maistas, gaunamas iš augalų. Jį sudaro išorinis apvalkalas, žinomas kaip avižų sėlenos, avižų šiaudai (lapai ir stiebai) ir avižų sėklos. Sėlenos, lapai ir stiebo dalys dažnai naudojamos medicinoje.
Avižų sėlenos su nesmulkintomis avižomis – rekomenduojamas maistas pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu, sergantiems cukriniu diabetu arba turintiems virškinimo problemų (dirgliosios žarnos sindromo), enteritu, sergantiems plonosios žarnos funkcijos sutrikimu, viduriuojantiems ar užkietėjusiems viduriams. Be to, avižos yra maistas, skirtas užkirsti kelią tulžies akmenligei, skrandžio vėžiui, gaubtinės žarnos vėžiui ir širdies ligoms.
Kuo naudingi avižiniai dribsniai?
Avižos yra klasifikuojamos kaip vienas iš labiausiai mėgstamų svorio ir riebalų mažinimo dietų. Mitybos ekspertų teigimu, avižos – lėtai įsisavinamas krakmolingas maistas, galintis padėti ilgai jaustis sotiems, ilgai išlaikyti aktyvią energiją. Taigi ar avižiniai dribsniai turi kitokį poveikį, nei suteikia energijos kūnui?
Kuo naudingi avižiniai dribsniai, ne visi tai žino?
Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Avižos yra daug skaidulų ir naudojamos dietoje, kurioje mažai sočiųjų riebalų ir mažai cholesterolio, kad būtų išvengta širdies ligų. Visų pirma, avižų sėlenose yra itin daug skaidulų. Avižų produktuose (viso grūdo) gali būti iki 750mg tirpių skaidulų. Be to, kad jose gausu skaidulų, kai kurios avižose esančios medžiagos gali sumažinti cholesterolio komponentų įsisavinimą į kraują. Iš ten jis gali padėti žmogaus organizmui išvengti širdies priepuolių, sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.
Avižose esantis beta gliukanas gali padėti išvengti koronarinės širdies ligos.
Naudojant 3 dubenėlius avižų, atitinkančių maždaug 28 g avižų per dieną, bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti iki 5 mg/dl. Avižiniai produktai, tokie kaip avižiniai ryžių pyragaičiai, avižų sėlenų milteliai... gali skirtingai sumažinti cholesterolio kiekį, priklausomai nuo skaidulų kiekio produktuose. Jei naudojate avižas, galite rinktis nesmulkintas arba valcuotas avižas, kurios gali turėti didesnį poveikį cholesterolio ir MTL mažinimui.
Sumažinti diabeto riziką
Avižų valgymas 6 savaites iš eilės padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje prieš valgį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti insulino kiekį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, arba išlaikyti jį stabilų. Pagerindamas organizmo jautrumą insulinui ir kitiems hormonams. Vartojant 50–100 g avižų per dieną vietoj kitų angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų ryžių, kai kuriems žmonėms gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje po valgio.
Be to, žmonės, valgantys avižas, turi mažą skrandžio vėžio riziką.
Avižiniai dribsniai padeda virškinti
Kai kurių žmonių, pavyzdžiui, pagyvenusių ar sėdinčių žmonių, virškinimo sistema veikia prastai, todėl dažnai užkietėja viduriai. Ir kaip visi žinome, pluoštas šiuo atveju vaidina labai svarbų vaidmenį. Skaidulos padės greitai ir efektyviai pašalinti atliekas iš organizmo. Visų pirma, avižose esančios skaidulos yra labai naudingos vyresnio amžiaus žmonių virškinimo sistemai, kai užkietėję viduriai .
Avižose yra 7,1% skaidulų, kurių labai daug, patekę į organizmą, avižiniai dribsniai padės padidinti virškinimo sulčių sekreciją skrandyje, skatinant greitą maisto virškinimą. Užkietėjus viduriams tereikia kasdien protingai vartoti avižas, maždaug po 3 mėnesių pagerės virškinimo sistema ir vidurių užkietėjimas akivaizdžiai be vaistų paramos.vėl vidurius laisvinantis.
„Auksiniai“ maisto produktai, padedantys numesti svorio
Proporcinga, sveika ir tvarkinga figūra – daugelio žmonių, ypač moterų, svajonė. Ir dieta nulems iki 70% jūsų svorio metimo sėkmės ar ne. Todėl, norėdamos numesti svorio saugiai, efektyviai ir greitai, daugelis moterų mieliau renkasi avižinius dribsnius, kurie jas lydi to proceso metu arba visą gyvenimą.
Taip yra todėl, kad avižiniai dribsniai turi mažiau kalorijų nei ryžiai ir kviečiai, bet vis tiek suteikia pakankamai sveikų angliavandenių. Be to, avižose yra daug skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems.
Avižiniai dribsniai yra tinkamiausias pasirinkimas svorio metimo procese
Avižiniai dribsniai padeda sumažinti stresą, nuovargį
Avižose yra daug vitaminų A ir E, kurie padeda organizmui greitai atsigauti, išsklaido stresą ir nuovargį. Todėl avižos gali būti naudojamos kaip maistas, padedantis kovoti su depresija ir pagerinti nuotaiką. Be to, avižos taip pat skatina neurotransmiterio serotonino, kurį gamina triptofanas, gamybą. Serotoninas tiesiogiai veikia miegą ir nuotaiką.
Nušveičia negyvas odos ląsteles ir pagerina odos tonusą
Grožio pasaulis jau seniai gerbia avižinių dribsnių naudojimą. Avižiniai dribsniai derinami su jogurtu ar nesaldintu šviežiu pienu, gali būti derinami su kai kuriais kitais natūraliais produktais, kad oda būtų veiksmingai šveičiama. Šis mišinys pašalins odos paviršiaus riebalus ir odos ląsteles, kurios virto šiurkščiu, sausu raginiu sluoksniu. Be to, avižiniai dribsniai skatina naujų epidermio ląstelių gamybą. Taip padeda paryškinti ir suvienodinti odos atspalvį po ilgo naudojimo.
Be to, avižiniai dribsniai taip pat gali užkirsti kelią uždegiminiams spuogams, spuogams ar odos infekcijoms.
Nušveiskite avižiniais dribsniais
Avižinius dribsnius galima laikyti „auksiniu“ maistu, kurį siūlo gamta. Avižiniai dribsniai turi apsauginę paramą, užkerta kelią žalingam pavojui sveikatai ir gerina moterų odą bei grožį. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis iš dalies atsakė į skaitytojų klausimus apie klausimą: „ Kokia yra avižinių dribsnių nauda? “. Dėkojame, kad sekate aFamilyToday tinklaraštį!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.