Kaip virti menkių košę, kad kūdikiai valgytų nujunkyti? 3 būdai, kaip gaminti maistingą ir lengvai sekamą maistą

Vaikų mityba nujunkymo amžiuje yra daug tėvų, kurie domisi ir mokosi. Kad vaikai skaniai ir maistingai pavalgytų, būtina sudaryti pagrįstą ir lengvai laikomą mitybą. Menkė žinoma kaip geriausia žuvis planetoje, turinti daug būtinų maistinių medžiagų. Taigi, kaip virti menkių košę kūdikio nujunkymui?

Kaip visi žinome, žuvis – tai daug maistinių medžiagų turintis maistas, kuriame menkė vertinama kaip didžiausią maistinę vertę turinti žuvis. Todėl labai pagrįsta į kūdikio racioną įtraukti menkių. Menkių košės kūdikiams virimo būdų yra daug, šiame straipsnyje paminėsiu 3 paprasčiausius gaminimo būdus, užtikrinant kūdikių mitybą ir skanumą.

Kokių maistinių medžiagų yra menkių žuvyje?

Menkė laikoma viena maistingiausių žuvų. Tai žuvis, gyvenanti šaltuose ir giliuose vandenyno vandenyse. Todėl menkėms gaudyti būtina turėti specializuotą valtį, o sugavus ją reikia išvalyti ir užšaldyti, kad išlaikytų žuvies maistinę vertę ir šviežumą.

Menkės minkštimas baltas, gana kietas ir storas, tačiau išvirtas ir valgomas labai minkštas. Be to, menkių mėsa nėra žuvinga, skonis labai skanus kartu su sudėtinga žvejyba, todėl kaina dažnai yra didelė. Tačiau vertė, kurią atneša menkė, yra verta to, ką išleidome.

Menkėje yra daug kūdikiams būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip:

• Baltymai : padeda suteikti vaikams daug energijos, kad jie galėtų patogiai žaisti ir mankštintis kiekvieną dieną.
• Fosforas : vaidina svarbų vaidmenį palaikant kūdikio kaulų ir dantų formavimąsi. Pakankamas fosforo papildymas padeda sveikiems vaikų kaulams ir dantims vystytis.
• Selenas : atlieka kūdikio DNR regeneravimo ir apsaugos funkciją.
• Vitaminas B: svarbus metabolizmui, skatinantis energijos išsiskyrimą ir maistinių medžiagų apykaitą.
• Omega-3 : labai naudinga vaikų smegenų vystymuisi , tuo pačiu didinant supratimą apie juos supantį pasaulį.

Kaip matyti, menkėje yra daug maistinių medžiagų, reikalingų vaikų vystymuisi. Todėl menkių įtraukimas į kasdienį meniu yra labai pagrįstas. Mamoms labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip virti menkių košę kūdikiams, kad jie galėtų valgyti neprarandant maistinių medžiagų ir sužadinant vaikų apetitą.

Kokių maistinių medžiagų yra menkių žuvyje?

3 būdai virti menkių košę kūdikiams, kad jie būtų paprasti ir pilni mitybos

Dažniausias mamų užduodamas klausimas – kaip išvirti menkių košę, kad kūdikiai valgytų nujunkyti. Menkėse yra daug būtinų maistinių medžiagų, tačiau taip pat labai svarbus klausimas, kaip virti, kad menkės vertė išliktų. Čia yra 3 būdai, kaip virti menkių košę kūdikiams valgyti atjunkant, kad visi galėtų pasidomėti:

Menkės košė su moliūgu

Pirmas būdas virti menkių košę kūdikiams yra menkių košė su moliūgais, tai paprastas ir lengvas būdas virti su ingredientais.

Medžiagos apima: 

• Menkės filė: 110 gramų.
• Moliūgai: 200 gramų, nulupti, nuplauti ir smulkiai pjaustyti.
• Šviežias pienas: apie 300 ml.
• Čiobreliai: 2 šakelės.
• Petražolės: apie 2-3 lapai.

Apdorojimo žingsniai:

1 veiksmas: Pirmiausia į puodą sudėkite ingredientus, įskaitant čiobrelius ir pieną. Tada sudėkite menkės filė ir virkite apie 8 minutes, kad žuvis iškeptų ir pradėtų atsipūsti.

2 veiksmas: atsineškite susmulkintą moliūgą, nuplaukite ir troškinkite 10 minučių, kad jis suminkštėtų.

3 veiksmas: sumaišykite virtą menkę ir minkštą prinokusį moliūgą, tada sumaišykite šį mišinį iki tyrės.

4 veiksmas: į puodą supilkite ką tik sumaišytą mišinį ir įpilkite pieno arba filtruoto vandens, kad gautumėte norimą konsistenciją. Tada virkite ant viryklės ant silpnos ugnies, kol moliūgų žuvies košės mišinys užvirs.

5 žingsnis: Supilkite košės mišinį į dubenį ir suberkite paruoštas petražoles papuošimui. Leiskite jam atvėsti iki reikiamos temperatūros ir galėsite duoti kūdikiui mėgautis.

Taigi menkių košės su moliūgu puodas yra sukomplektuotas vaikams valgyti atjunkant, labai paprastas ir maistingas vaikams.

Kaip virti menkių košę kūdikiams valgyti nujunkant

Menkės košė su saldžiaisiais kukurūzais ir saldžiosiomis bulvėmis

Kukurūzai ir saldžiosios bulvės yra visiems pažįstami maisto produktai, todėl menkių košės su saldžiosiomis bulvėmis ir saldžiaisiais kukurūzais paruošimas yra gana paprastas.

Medžiagos, kurias reikia paruošti, apima: 

• Menkės filė: 110 gramų.
• Saldžiosios bulvės: 200 gramų, nuluptos, nuplautos ir smulkiai pjaustytos.
• Cukriniai kukurūzai: 110 gramų, daiginti.
• Šviežias pienas: apie 300 ml.
• Čiobreliai: 2 šakelės.

Apdorojimo žingsniai:

1 veiksmas: paruoštas saldžiąsias bulves ir kukurūzus troškinkite apie 10 minučių, kad iškeptumėte bulves ir kukurūzus.

2 veiksmas: supilkite pieno ir čiobrelių mišinį į puodą, tada suberkite menkės filė ir virkite 8 minutes, kad žuvis iškeps ir atsilaisvintų.

3 veiksmas: sumaišykite saldžiųjų bulvių, saldžiųjų kukurūzų ir virtos menkės mišinį, tada sutrinkite šį mišinį.

4 žingsnis: Įdėkite šį mišinį į puodą, įpilkite pakankamai vandens arba pieno, kad užtikrintumėte košės konsistenciją, tada virkite ant mažos ugnies, kol užvirs.

5 žingsnis: Supilkite košės mišinį į dubenį, leiskite košei atvėsti iki vidutinės temperatūros, kurią galės mėgautis vaikai.

Menkės košės sriuba su brokoliais 

Vienas iš menkių košės kūdikiams virimo būdų yra paprastas ir maistingas – menkių košės sriuba su brokoliais.

Medžiagos, kurias reikia paruošti, apima:

• Menkės filė: 75 gramai.
• Šviežias pienas: 30 ml.
• Brokoliai: 225 gramai.
• Sūris: 50 gramų.

Apdorojimo žingsniai:

1 veiksmas: brokoliai supjaustomi nedideliais gabalėliais, nuplaunami, tada garinami arba verdami.

2 veiksmas: į puodą įpilkite šviežio pieno ir menkės filė, palaukite 8 minutes, kad žuvis iškeps ir išsiplės.

3 veiksmas: gerai išmaišykite menkės filė, garuose virtus brokolius, pieną ir sūrį. Tada sutrinkite aukščiau pateiktą mišinį.

4 veiksmas: tyrės mišinį supilkite į puodą, įpilkite vandens arba pieno, kad tik tiek konsistencijos, o tada troškinkite ant viryklės, kol užvirs.

5 veiksmas: Supilkite košę į dubenį, leiskite košei pakankamai atvėsti, kad vaikas galėtų mėgautis.

Maistinių medžiagų turtinga menkės ir brokolių sriuba

Aukščiau pateikiami 3 būdai, kaip labai paprastai išvirti menkių košę ir užtikrinti vaikų mitybą namuose. Nors gaminimo būdas yra paprastas, mamos turi atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad žuvyje išliktų maistinės medžiagos, pvz., tinkamas kepimo laikas, žemas ugnies lygis... Iš šio straipsnio kiekvienas gali suprasti maistinę vertę. Menkės mityba taip pat menkių košės virimo būdai kūdikio atjunkymui yra paprasti, skanūs ir maistingi. Jei šis straipsnis jums pasirodė įdomus, sekite aFamilyToday tinklaraščio puslapį, kad būtumėte informuoti apie naujausius įrašus!