Kaip įveikti apetito stoką

Anoreksija ar apetito praradimas yra kažkas, kas gali nutikti bet kam. Tai, jei tai trunka nuolat, gali pakenkti sveikatai. Išsiaiškinkime, kaip ištaisyti neskanią valgymo situaciją žemiau esančiame straipsnyje!

Reguliariai valgyti skanų maistą nori kiekvienas. Tačiau kartais būna atvejų, pavyzdžiui, po ilgų Tet atostogų, po didelių vakarėlių, daugelis žmonių jaučia, kad neturi apetito ar anoreksijos. Ši būklė, jei ji nuolat tęsiasi, gali rimtai paveikti sveikatą ir gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip veiksmingai įveikti prasto apetito problemą, iškart išsiaiškinkime!

Blogo apetito priežastys

Norint efektyviai įveikti apetito stoką, pirmiausia būtina nustatyti šios būklės priežastį. Kai kurios dažniausios priežastys: 

1. Gerkite daug alkoholio, alaus

Reguliarus alkoholio vartojimas taip pat yra viena iš prasto apetito priežasčių. Nes išgėręs geriantis nebekreips dėmesio į valgymą ir gėrimą, todėl pabudęs nebenorės nieko daugiau valgyti. Be to, per didelis alkoholio kiekis rimtai paveiks kepenų detoksikacijos funkciją. Tai taip pat turi įtakos virškinimo sistemai, maisto įsisavinimui ir saugojimui. 

Per didelis alkoholio vartojimas yra prasto apetito priežastis

2. Oro sąlygos

Tomis dienomis, kai oras yra per karštas arba tvankus, tai taip pat gali sukelti apetito praradimą ir apetito praradimą. Taip yra todėl, kad organizmas netenka vandens, todėl reikia daugiau vartoti skysto maisto, kad kompensuotumėte nuostolius dėl prakaitavimo. 

3. Stresas arba didelis spaudimas

Dėl nuolatinio didelio spaudimo ir streso organizme gali išsiskirti hormonai, dėl kurių padidėja kraujospūdis , padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir pakinta kraujotaka. Tai taip pat silpnina virškinimo sistemą. 

4. Lengvai alergiškas glitimui

Glitimas yra baltymų rūšis, randama daugelyje grūdų. Kai kuriais celiakijos atvejais organizmas netoleruoja glitimo, todėl jis gali lengvai sukelti viduriavimą , pilvo skausmą, virškinimo sutrikimus ir jaustis nepatogiai. 

5. Virusinė infekcija

Kai kuriais atvejais žmonės, sergantys virusinėmis kepenų infekcijomis, tokiomis kaip hepatitas C, hepatitas A ir hepatitas E, gali būti prasto apetito priežastis. Kartais lydi simptomai, tokie kaip pilvo skausmas, raumenų ir sąnarių skausmas, didelis karščiavimas ir gelta. 

6. Jautri su skydliaukės ligomis susijusioms ligoms

Skydliaukė yra organas, atsakingas už hormonų gamybą, kad būtų galima kontroliuoti organizmo medžiagų apykaitos funkciją. Sumažėjusi skydliaukės funkcija gali sukelti apetito praradimą, nuovargį, jautrumą temperatūrai ir net svorio padidėjimą. 

7. Antinksčių liga

Adisono liga (antinksčių hipoplazija) yra reta būklė, pažeidžianti antinksčius. Kai organizmui trūksta adrenalino – hormono, išskiriamo, kai žmonės bijo, stresas taip pat yra viena iš apetito praradimo priežasčių. Ši liga dažnai painiojama su kitomis ligomis, kurių simptomai yra tokie pat kaip anoreksija, nuovargis, apetito praradimas, dažnas troškulys. 

Antinksčių liga yra apetito praradimo priežastis

8. Giardija

Giardia infekcija yra liga, kuri atsiranda, kai užsikrėtęs asmuo geria užteršto vandens ir gali būti perduodamas iš žmogaus į kitą. Tai taip pat reta virškinimo sistemos liga, sukelianti spazmus, pykinimą, nuovargį, virškinimo sutrikimus ir apetito praradimą. 

9. Sergant dantų ligomis

Žmonės, kurie dažnai turi problemų su dantimis, pvz., protezuodami, dažnai apsunkins kramtymą ir rijimą, valgydami šaltą maistą. Kai kuriais atvejais taip pat yra anoreksija arba apetito praradimas. 

Kaip įveikti apetito stoką

Norėdami įveikti apetito praradimą ir skatinti geresnį maisto įsisavinimą, pirmiausia turite kontroliuoti savo psichologiją, kad ji būtų stabili. Jei jaučiate pykinimą savo kūne, turite kreiptis į gydytoją, kad būtų galima laiku nustatyti ir gydyti. Gydytojas paprašys apibūdinti savo kasdienius simptomus, ligos istoriją, vartojamus vaistus ir dietą. 

Kaip įveikti apetito stoką

Surasti priežastį ir išgydyti problemos šaknį padės greitai pagerinti anoreksiją ir apetito praradimą. Be to, galite taikyti šiuos metodus: 

• Pridėkite daugiau žalių maisto produktų: Žalios daržovės, vaisiai, jūros žuvys... yra maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų A, B, C, cinko... Tai visos maistinės medžiagos, kurios vaidina svarbų vaidmenį.Jis vaidina svarbų vaidmenį organizmo metabolizme, padedantis sužadinti skonio receptorius. Iš ten tai padės sužadinti apetitą, o ne karti burną ir geriau valgyti.
• Padalinkite patiekalus į daug mažų patiekalų: per dieną suskaidę į daug mažų patiekalų padėsite organizmui greičiau virškinti, išvengsite persivalgymo, dėl kurio maistas bus virškinamas ilgiau. Valgydami mažais patiekalais taip pat išvengsite pilvo pūtimo ir raugėjimo. Taip pat valgydami negerkite per daug vandens. Patiekalą galite padaryti patrauklesnį, padarydami jį patrauklesnį. Ir reguliariai mankštintis, kad sužadintumėte apetitą. 
• Į valgį įpilkite imbiero: kiekvieną rytą išgerdami puodelį imbiero arbatos ir prieš valgydami keletą imbiero griežinėlių, padidės apetitas. Priežastis yra dėl jo gydomojo poveikio pilvo pūtimui ir virškinimo sutrikimams.  

Aukščiau pateikiama šiek tiek informacijos apie prasto apetito priežastis ir veiksmingas priemones. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių!