Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis „supermaistas“ turi daug naudos sveikatai.
Žinoma, kad spirulina yra plačiai naudojamas maistas daugelyje sveikų dietų ir svorio metimo dietų, įrodyta, kad ji pagreitina medžiagų apykaitą ir mažina potraukį. Tačiau tai veikia tik tuo atveju, jei tinkamai naudojate spiruliną norėdami numesti svorio. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip naudoti spiruliną norint numesti svorio ir palaikyti formą.
Kodėl svorio metimui naudoti spiruliną?
Spirulina yra vienaląstis, mėlynai žalios spalvos mikrodumblis. Jame yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip: nepakeičiamos riebalų rūgštys, baltymai, vitaminai B, C ir E bei chlorofilas, todėl jis laikomas „supermaistu“. Spirulina paprastai auga šiltose vietose, tačiau dabar žmonės sėkmingai spiruliną užsiaugina laboratorijose visame pasaulyje.
Spirulina laikoma „supermaistu“
Spirulina padeda numesti svorio, nes joje mažai kalorijų ir daug antioksidantų . Yra ir kitų veiksnių, dėl kurių jis yra supermaistas norint numesti svorio. Pažvelkime į kiekvieną veiksnį po vieną.
Mažas kalorijų kiekis
Jei norite numesti svorio, pirmiausia turite sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, kad tai padarytumėte, turite vengti kaloringų maisto produktų, taip pat skatinti vartoti arba pakeisti maisto produktais. . Spirulina yra itin mažai kaloringas maistingas maistas (viename šaukšte spirulinos yra tik 20 kalorijų). Daugelis žmonių numetė svorį atsisakę užkandžių ir tiesiog gerdami kokteilius ar sultis su papildomu šaukštu spirulinos.
Turtingas baltymų
Laikydamiesi svorio metimo dietos turėtume apriboti angliavandenius ir pridėti baltymų.
Spirulina yra daug baltymų turintis maistas ir padeda augti raumenims: spirulinoje yra apie 60-70% baltymų ir ji yra visų nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis. Dieta, kurioje gausu baltymų, ilgiau išliks sotesnė, nes baltymai virškinami ilgiau nei krakmolas. Be to, maistas, kuriame gausu baltymų, gali palaikyti augimą, padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, todėl atrodysite lieknesni. Taigi reguliarus spirulinos naudojimas padės atgauti pusiausvyrą.
Maistingas
Prasta mityba privers trokšti maisto. Spirulina yra labai maistinga, nes joje yra vitaminų C, B1, B6, B5 ir mineralų, tokių kaip skaidulos, cinkas, varis, manganas ir fermentai, skatinantys svorio metimą. Visos šios maistinės medžiagos ne tik padeda palaikyti medžiagų apykaitą, virškinimą, šalinti toksinus ir užkirsti kelią riebalų pasisavinimui, bet ir mažina potraukį, taip padedant suvartoti mažiau kalorijų.
Sumažinti potraukį
Spirulinoje gausu aminorūgšties fenilalanino, kuris skatina cholecistokinino sekreciją , o tai padeda pažaboti apetitą. Spirulina veikia kaip puiki apetitą slopinanti priemonė, todėl spirulina turėtumėte kovoti su potraukiu.
Antioksidantas ir priešuždegiminis
Du pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie svorio padidėjimo, yra uždegimas ir toksinų kaupimasis organizme. Spirulinoje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir neleidžia organizmui gaminti uždegiminių molekulių. Kita vertus, priešuždegiminės spirulinos savybės padeda išvengti uždegimo ir mažina streso lygį organizme.
Kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti daug sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, diabetą ir PCOD. Spirulina padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl reguliariai vartodami spiruliną galite apsisaugoti nuo tokių ligų kaip diabetas ir nutukimas.
Spirulina – jūsų efektyvi asistentė svorio metimo procese
Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio
Norėdami numesti svorio, galite vartoti spiruliną tiek miltelių, tiek tablečių pavidalu.
Naudokite spirulinos miltelius
Paprasčiausias būdas numesti svorio yra vartoti spiruliną du kartus per dieną po kiekvieno valgio. Tiesiog į filtruotą vandenį įpilkite arbatinį šaukštelį spirulinos miltelių, gerai išmaišykite, kad dumbliai ištirptų ir galėsite naudoti.
Arba arbatinį šaukštelį spirulinos miltelių galite įberti į sriubas, karį, troškintas daržoves, salotas, sultis ir kokteilius.
Taip pat į naminius kepinius galite įberti šiek tiek spirulinos miltelių.
Naudokite spirulinos tabletes
Taip pat galite gerti spirulinos tabletes, jei nenorite naudoti spirulinos miltelių.
Jei geriamojoje tabletėje yra 500 mg, žmogus gali išgerti 3-4 tabletes. Tačiau atidžiai perskaitykite informaciją ir naudojimo instrukcijas ant produkto pakuotės ir pasitarkite su gydytoju ar specialistu, kad galėtumėte saugiai naudoti spiruliną.
Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio su sultimis
Tai vienas iš paprasčiausių būdų gerti spiruliną norint numesti svorio.
Medžiagos, kurias reikia paruošti, apima:
Metodas: Jei turite presą, galite spausti ingredientus tiesiai. Jei naudojate trintuvą, į trintuvą sudėkite apelsinus, granatus ir morkas ir plakite, kol ingredientai pasidarys pakankamai vientisa. Supilkite sultis į puodelį ir supilkite spiruliną, druską ir laimo sultis, gerai išmaišykite ir paruoškite naudoti.
Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio su kokteiliais
Medžiagos, kurias reikia paruošti, apima:
Kaip paruošti: Sudėkite salierą, pomidorą ir arbūzą į trintuvą. Supilkite kokteilių mišinį į stiklinę ir įberkite žiupsnelį druskos, spiruliną ir citrinos sultis. Gerai išmaišykite ir galite pradėti.
Spirulinos kokteilis – tai būdas gerti spiruliną norint numesti svorio
Dalykus reikia pastebėti
Spirulina buvo patvirtinta Maisto ir vaistų administracijos (FDA), o tai reiškia, kad spirulina yra saugi žmonėms vartoti. Tačiau turėtumėte būti atsargūs prieš vartodami maistą, kuris turi įtakos sveikatai, pavyzdžiui, spirulina.
Tikimės, kad per šį straipsnį sužinojote, kaip gerti spiruliną norint numesti svorio , taip pat atnaujintos naudingos informacijos apie spiruliną. Šiuo metu rinkoje taip pat yra daug funkcinių maisto produktų su spirulinos ekstraktu, kad vartotojai galėtų saugiai vartoti tinkamą dozę.
Yra daug neriebių vaisių, kurie labai gerai padeda numesti svorio. Mandarinas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C, kuris yra labai naudingas sveikatai. Daugelis žmonių klausia, ar mandarinų valgymas gali numesti svorio ir ar šis vaisius turi riebalų, turi įtakos svorio metimui, ar ne?
Sauna yra žinoma kaip atsipalaidavimo būdas ir teikia daug naudos sveikatai. Tačiau saunos svorio metimas daugeliui žmonių nerūpi. Nes daugelis mano, kad prakaitavimas pirties metu padės efektyviai pašalinti riebalų perteklių.
Galbūt nežinote, kad kai kurių svorio metimo gėrimų vartojimas prieš miegą taip pat padeda efektyviau deginti riebalus nei lankymasis sporto salėje. Maisto rūšys
Juodieji ryžiai yra supermaistas, kuriame yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau ne visi tiksliai žino, kokia yra juodųjų rudųjų ryžių paskirtis. Taigi, koks yra juodųjų rudųjų ryžių valgymo poveikis? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio? Tai klausimai, kuriuos užduoda daugelis žmonių.
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją
Saldus maistas yra didelio cukraus kiekio kraujyje priežastis, dėl kurios sukaupiama daug energijos, todėl auga svoris. Tačiau ar valgant rūgštų maistą mažėja svoris, ar išalksta, kad valgytum daugiau ir greičiau riebiau? Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio straipsnio!
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis supermaistas turi didelę naudą sveikatai.
Flano valgymas yra klausimas, kuris domisi daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie laikosi svorio metimo plano, bet trokšta šio mėgstamo patiekalo. Tiesą sakant, flamanas duoda daug naudos sveikatai, jei žinome, kaip valgyti saikingai.
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai
Netinkama auklėjimas, netinkama mityba gali būti jūsų vaiko prastos mitybos priežastis. Ar dauguma mamų žino, kad prastai maitinami vaikai turi daryti, kad priaugtų svorio? Ar mama turi pakankamai žinių auginti vaikus, kad jie augtų geriau?
Kraujo pudingas yra daugelio vietnamiečių mėgstamas patiekalas, ypač kraujo pudingas, pagamintas iš naminių paukščių kraujo. Taigi ar galima valgyti kraujo pudingą, ypač žąsų kraujo sriubą? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite toliau esantį straipsnį!
