Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis „supermaistas“ turi daug naudos sveikatai.
Žinoma, kad spirulina yra plačiai naudojamas maistas daugelyje sveikų dietų ir svorio metimo dietų, įrodyta, kad ji pagreitina medžiagų apykaitą ir mažina potraukį. Tačiau tai veikia tik tuo atveju, jei tinkamai naudojate spiruliną norėdami numesti svorio. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip naudoti spiruliną norint numesti svorio ir palaikyti formą.
Kodėl svorio metimui naudoti spiruliną?
Spirulina yra vienaląstis, mėlynai žalios spalvos mikrodumblis. Jame yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip: nepakeičiamos riebalų rūgštys, baltymai, vitaminai B, C ir E bei chlorofilas, todėl jis laikomas „supermaistu“. Spirulina paprastai auga šiltose vietose, tačiau dabar žmonės sėkmingai spiruliną užsiaugina laboratorijose visame pasaulyje.
Spirulina laikoma „supermaistu“
Spirulina padeda numesti svorio, nes joje mažai kalorijų ir daug antioksidantų . Yra ir kitų veiksnių, dėl kurių jis yra supermaistas norint numesti svorio. Pažvelkime į kiekvieną veiksnį po vieną.
Mažas kalorijų kiekis
Jei norite numesti svorio, pirmiausia turite sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, kad tai padarytumėte, turite vengti kaloringų maisto produktų, taip pat skatinti vartoti arba pakeisti maisto produktais. . Spirulina yra itin mažai kaloringas maistingas maistas (viename šaukšte spirulinos yra tik 20 kalorijų). Daugelis žmonių numetė svorį atsisakę užkandžių ir tiesiog gerdami kokteilius ar sultis su papildomu šaukštu spirulinos.
Turtingas baltymų
Laikydamiesi svorio metimo dietos turėtume apriboti angliavandenius ir pridėti baltymų.
Spirulina yra daug baltymų turintis maistas ir padeda augti raumenims: spirulinoje yra apie 60-70% baltymų ir ji yra visų nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis. Dieta, kurioje gausu baltymų, ilgiau išliks sotesnė, nes baltymai virškinami ilgiau nei krakmolas. Be to, maistas, kuriame gausu baltymų, gali palaikyti augimą, padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, todėl atrodysite lieknesni. Taigi reguliarus spirulinos naudojimas padės atgauti pusiausvyrą.
Maistingas
Prasta mityba privers trokšti maisto. Spirulina yra labai maistinga, nes joje yra vitaminų C, B1, B6, B5 ir mineralų, tokių kaip skaidulos, cinkas, varis, manganas ir fermentai, skatinantys svorio metimą. Visos šios maistinės medžiagos ne tik padeda palaikyti medžiagų apykaitą, virškinimą, šalinti toksinus ir užkirsti kelią riebalų pasisavinimui, bet ir mažina potraukį, taip padedant suvartoti mažiau kalorijų.
Sumažinti potraukį
Spirulinoje gausu aminorūgšties fenilalanino, kuris skatina cholecistokinino sekreciją , o tai padeda pažaboti apetitą. Spirulina veikia kaip puiki apetitą slopinanti priemonė, todėl spirulina turėtumėte kovoti su potraukiu.
Antioksidantas ir priešuždegiminis
Du pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie svorio padidėjimo, yra uždegimas ir toksinų kaupimasis organizme. Spirulinoje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir neleidžia organizmui gaminti uždegiminių molekulių. Kita vertus, priešuždegiminės spirulinos savybės padeda išvengti uždegimo ir mažina streso lygį organizme.
Kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti daug sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, diabetą ir PCOD. Spirulina padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl reguliariai vartodami spiruliną galite apsisaugoti nuo tokių ligų kaip diabetas ir nutukimas.
Spirulina – jūsų efektyvi asistentė svorio metimo procese
Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio
Norėdami numesti svorio, galite vartoti spiruliną tiek miltelių, tiek tablečių pavidalu.
Naudokite spirulinos miltelius
Paprasčiausias būdas numesti svorio yra vartoti spiruliną du kartus per dieną po kiekvieno valgio. Tiesiog į filtruotą vandenį įpilkite arbatinį šaukštelį spirulinos miltelių, gerai išmaišykite, kad dumbliai ištirptų ir galėsite naudoti.
Arba arbatinį šaukštelį spirulinos miltelių galite įberti į sriubas, karį, troškintas daržoves, salotas, sultis ir kokteilius.
Taip pat į naminius kepinius galite įberti šiek tiek spirulinos miltelių.
Naudokite spirulinos tabletes
Taip pat galite gerti spirulinos tabletes, jei nenorite naudoti spirulinos miltelių.
Jei geriamojoje tabletėje yra 500 mg, žmogus gali išgerti 3-4 tabletes. Tačiau atidžiai perskaitykite informaciją ir naudojimo instrukcijas ant produkto pakuotės ir pasitarkite su gydytoju ar specialistu, kad galėtumėte saugiai naudoti spiruliną.
Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio su sultimis
Tai vienas iš paprasčiausių būdų gerti spiruliną norint numesti svorio.
Medžiagos, kurias reikia paruošti, apima:
Metodas: Jei turite presą, galite spausti ingredientus tiesiai. Jei naudojate trintuvą, į trintuvą sudėkite apelsinus, granatus ir morkas ir plakite, kol ingredientai pasidarys pakankamai vientisa. Supilkite sultis į puodelį ir supilkite spiruliną, druską ir laimo sultis, gerai išmaišykite ir paruoškite naudoti.
Kaip gerti spiruliną norint numesti svorio su kokteiliais
Medžiagos, kurias reikia paruošti, apima:
Kaip paruošti: Sudėkite salierą, pomidorą ir arbūzą į trintuvą. Supilkite kokteilių mišinį į stiklinę ir įberkite žiupsnelį druskos, spiruliną ir citrinos sultis. Gerai išmaišykite ir galite pradėti.
Spirulinos kokteilis – tai būdas gerti spiruliną norint numesti svorio
Dalykus reikia pastebėti
Spirulina buvo patvirtinta Maisto ir vaistų administracijos (FDA), o tai reiškia, kad spirulina yra saugi žmonėms vartoti. Tačiau turėtumėte būti atsargūs prieš vartodami maistą, kuris turi įtakos sveikatai, pavyzdžiui, spirulina.
Tikimės, kad per šį straipsnį sužinojote, kaip gerti spiruliną norint numesti svorio , taip pat atnaujintos naudingos informacijos apie spiruliną. Šiuo metu rinkoje taip pat yra daug funkcinių maisto produktų su spirulinos ekstraktu, kad vartotojai galėtų saugiai vartoti tinkamą dozę.
Yra daug neriebių vaisių, kurie labai gerai padeda numesti svorio. Mandarinas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu vitamino C, kuris yra labai naudingas sveikatai. Daugelis žmonių klausia, ar mandarinų valgymas gali numesti svorio ir ar šis vaisius turi riebalų, turi įtakos svorio metimui, ar ne?
Sauna yra žinoma kaip atsipalaidavimo būdas ir teikia daug naudos sveikatai. Tačiau saunos svorio metimas daugeliui žmonių nerūpi. Nes daugelis mano, kad prakaitavimas pirties metu padės efektyviai pašalinti riebalų perteklių.
Galbūt nežinote, kad kai kurių svorio metimo gėrimų vartojimas prieš miegą taip pat padeda efektyviau deginti riebalus nei lankymasis sporto salėje. Maisto rūšys
Juodieji ryžiai yra supermaistas, kuriame yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau ne visi tiksliai žino, kokia yra juodųjų rudųjų ryžių paskirtis. Taigi, koks yra juodųjų rudųjų ryžių valgymo poveikis? Ar valgant juoduosius ryžius numeta svorio? Tai klausimai, kuriuos užduoda daugelis žmonių.
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją
Saldus maistas yra didelio cukraus kiekio kraujyje priežastis, dėl kurios sukaupiama daug energijos, todėl auga svoris. Tačiau ar valgant rūgštų maistą mažėja svoris, ar išalksta, kad valgytum daugiau ir greičiau riebiau? Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio straipsnio!
Vienas iš sunkiausių dalykų sėkmingiems svorio metimo žmonėms yra išlaikyti esamą svorį. Laikykitės šių 7 patarimų
Spirulina yra maistingas maistas, kuris netgi gali padėti numesti svorio, jei jas tinkamai naudosite. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip vartoti spiruliną, kad galėtumėte saugiai numesti svorio. Be to, šis supermaistas turi didelę naudą sveikatai.
Gerai žinoma, kad nutukimas virsta augančia pasauline sveikatos problema. Vien Afrikoje nuo 2000 m. antsvorį turinčių vaikų iki 5 metų skaičius išaugo beveik 50 %. Nutukimas yra ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas, rizikos veiksnys.
Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
