Pastabos papildant vitaminais ir mineralais nėščiosioms

Nėštumo metu nėščiosios dažnai daug dėmesio skiria tam, kokius maisto produktus pridėti, kad jie būtų naudingi ir mamai, ir vaisiui. Tačiau vitaminų papildymas ir

Nėštumo metu nėščiosios dažnai daug dėmesio skiria tam, kokius maisto produktus pridėti, kad jie būtų naudingi ir mamai, ir vaisiui. Tačiau vitaminų ir mineralų papildymas yra labai svarbus, kad nepadarytumėte klaidų, turinčių įtakos jūsų sveikatai!  

1. Vitaminų ir mineralų svarba nėščiosioms

Jei nėščios moterys maistingąsias medžiagas papildo tik iš maisto produktų kasdienėje mityboje, to nepakaks, nes tame papilde yra nemažai maistinių medžiagų ir jis lengvai prarandamas perdirbant.

Todėl, kad ir mama, ir vaisius gautų reikiamas maistines medžiagas, nėščiosioms rūšis ir mineralus reikia papildyti iš išorės papildomomis sintetinėmis tabletėmis.

Mitybos ekspertų teigimu, nėščios moterys turėtų papildyti vitaminais ir mineralais likus maždaug 3 mėnesiams iki nėštumo. Kadangi šiuo metu organizmui reikia maždaug 3 mėnesių, kad kiaušinėliai subręstų. Be to, vitaminų ir mineralų papildų vartojimas šiuo laikotarpiu suteiks vaisiui geriausią ir veiksmingiausią pradžią.

Negana to, nervinio vamzdelio defektai atsiranda labai anksti nėštumo metu (apie 4-6 savaites nuo tos dienos, kai kiaušinėlis sėkmingai apvaisintas), todėl jei lauksite, kol Sužinoję, kad esate nėščia, turėsite papildyti maistinėmis medžiagomis, netyčia praleido svarbų etapą ir gali labai paveikti vaisiaus sveikatą bei vystymąsi.

2. Pastabos papildant vitaminais ir mineralais nėščiosioms

Tačiau vitaminų ir mineralų papildymas neturi būti masinis arba jų neturi trūkti, o tiksliau, neteisingas supratimas apie tų maistinių medžiagų papildymą neigiamai paveiks nėščių moterų ir vaisiaus sveikatą.

• Naudokite vienkartinius vitaminus

Nėštumo metu visi vitaminai ir mineralai yra labai svarbūs nėščiosioms. Tačiau iš tiesų daugelis mamų mano, kad tik geležis, kalcis, folio rūgštis, vitaminas D yra svarbiausi ir tik daugiau papildo šių medžiagų.

Tačiau ar žinote, kad išgėrus pakankamai 2 kalcio tablečių per dieną, kalcio vis tiek gali trūkti, nes jo nederinate su vitaminu D. Be kalcio, daug kitų ingredientų, tokių kaip geležis, nėra pridedama atskirai. Geležis turi būti derinama su vitaminu A, kad būtų lengviau, saugiau ir veiksmingiau sumažinti anemiją.

• Visi multivitaminai yra pilni maistinių medžiagų

Be to, daugelis nėščių moterų mano, kad bet koks multivitaminų papildas yra pilnas būtinų vitaminų ir mineralų tiek mamai, tiek kūdikiui. Tačiau ne visuose rinkoje esančiuose sintetiniuose vitaminuose yra pakankamai ir tinkamų ingredientų bei maistinių medžiagų.

Todėl nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminus su mineralais, tačiau atkreipkite dėmesį, kad būtina pasirinkti tinkamą tablečių rūšį, kurioje būtų visas vitaminų asortimentas, įskaitant B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E ir mineralai, tokie kaip kalcis, geležis, fosforas, DHR, cinkas, jodas, selenas ir kt., pvz., PRENATAL MULTI DHA multivitaminų tabletės yra nepaprastai tobulos.

• Vienu metu vartokite geležį ir kalcį

Geležis yra sunkiai pasisavinama maistinė medžiaga, o būtent kalcis trukdo šiam procesui. Todėl nėščios moterys turėtų būti labai atsargios ir nevartodamos dviejų aukščiau paminėtų ingredientų vienu metu, o papildyti reikia daug mikroelementų turinčiomis tabletėmis, kurios atskiria geležies ir kalcio komponentus.

Pastaba: Multimikroelementų tabletės, kuriose yra kalcio, geriamos ryte, o geležies tabletės – po pietų.

• Netinkamas kalcio papildas

Nėštumo metu moterys dažnai viena kitai pasakoja, kad joms reikia pakankamai kalcio, kad pagimdytų stiprų kūdikį, tačiau priklausomai nuo kiekvienos mamos būklės, kalcio papildai taip pat skiriasi.

Mitybos ekspertų teigimu, su maistu organizmas gauna tik apie 20% kalcio, likusi dalis pasišalins. Todėl multivitaminų, kurių sudėtyje yra kalcio, papildymas yra būtinas, o papildas turi būti vartojamas reguliariai kiekvieną dieną, nėščios moterys derina su pienu ir kalcio turinčiu maistu. Svarbiausia nekraukite kalcio per daug, nes jis sunkiai pasisavinamas.

Todėl būtina tinkamai suprasti vitaminų ir mineralų papildų veiksmingumą. Be maisto, nėščios moterys tur��tų rinktis multivitaminus su daugybe mineralų ir vitaminų, pvz., PRENATAL MULTI DHA multivitaminus, kad pagerintų sveikatą ir padėtų vaisiui vystytis geriau.

Thon Pham