Bet kuriame namų ūkyje galite rasti bent du, tris ar net daugiau šeimos narių, kurie bando pasiekti skirtingus sveikatos tikslus, pavyzdžiui, gerinti vaisingumą, valgyti maistingus pusryčius, kad diena prasidėtų tinkamai, ir keisti mitybą dėl sveikatos sutrikimų. Kaip įmanoma patenkinti tiek daug skirtingų tikslų ir sveikatos poreikių po vienu stogu ir tik su viena virtuve? Turėdami šiek tiek patirties, maišytuvą ir kai kuriuos šviežius ingredientus, galite sėkmingai gaminti žaliųjų kokteilių receptus, kad pasiektumėte visus savo sveikatos tikslus ir pasirūpintumėte visa šeima bet kokio amžiaus.
Geriausia vieta pradėti rengti savo šeimos sveikatingumo planą yra su jumis. Kokie yra jūsų konkretūs sveikatos tikslai? Būdami tėvais, savo pavyzdžiu galite išmokyti savo vaikus sveikų įpročių. Vaikai gali palaikyti savo tėvus, kai jie sensta, dalindamiesi receptais ir padėdami jiems ruošti maistą, kuris natūraliai palaikytų jų kūną sveiką.
Ir kai jūsų sveikas žalias kokteilis švytės, tai pastebės ir kiti jūsų šeimos nariai. Galbūt jūsų artimųjų net nereikės įtikinti gerti savo kasdienius žalumynus, bet jei taip, štai keli patarimai:
Norėdami priversti savo sutuoktinį ar antrąją pusę išgerti žaliųjų kokteilių:
Paaiškinkite, kad žalumynuose esantis cinkas ir linų sėmenyse bei kanapių sėklose esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda didinti lytinį potraukį.
Pasigaminkite skanų kokteilį po treniruotės, kurį jūsų sutuoktinis galėtų pasiimti į sporto salę ir mėgautis pakeliui namo.
Padėkite savo sutuoktiniui numesti paskutinius penkis kilogramus, kartu atlikdami trijų dienų žaliojo kokteilio detoksikaciją.
Kad vaikai gertų žaliuosius kokteilius:
Pasakykite jiems, kad jų žalias gėrimas yra jų energijos sultys ir smegenų stimuliacija dienai; tai suteikia jiems galios kaip superherojus!
Gaminkite saldesnio skonio kokteilius naudodami daugiau saldžių vaisių ir mažiau karčių žalumynų; kaip natūralų saldiklį įpilkite žalio medaus arba karobų miltelių.
Gerkite žalius kokteilius kartu su šeima, kad jūsų vaikai nuo mažens išmoktų išlaikyti gerą kasdienį įprotį.
Lygiai taip pat, kaip po dušu ir valytis dantis, kad išvalytumėte savo kūno išorę, jūsų žalias kokteilis yra kasdienis kūno vidaus valymas, kad visą gyvenimą išliktų sveikas ir stiprus! Vienas iš sveikiausių būdų, kaip pagerinti visą šeimą, yra tiesiog įtraukti kasdienį mitybos kokteilį į valgymo planą. Viskas priklauso nuo pusiausvyros, o nedideli pokyčiai gali turėti didžiulį poveikį jūsų šeimos sveikatai.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
