Vitaminai ir mineralai – kaip tinkamai juos papildyti?

Vitaminai ir mineralai yra būtini organizmo augimui. Tačiau kaip juos pridėti, kad būtų efektyvu? Ir kokie šaltiniai yra

Vitaminai ir mineralai yra būtini organizmo augimui. Tačiau kaip juos pridėti, kad būtų efektyvu? O kokiuose šaltiniuose yra daug vitaminų ir mineralų? Tolesnis straipsnis paaiškins tai.

  1. Kada reikia vartoti vitaminų ir mineralų papildus?
  • Nepakankama mityba

Jei valgote neobjektyviai (nevalgykite daržovių, naudokite daug greitai paruošiamų makaronų, konditerijos gaminių, traškučių ir pan.). Arba sunkiai maitinasi, įtemptai dirba, per daug sportuoja, vargsta nėščios moterys.

  • Virškinimo trakto, kepenų ir tulžies ligos

Jei sergate virškinimo trakto ligomis (viduriavimu, vidurių užkietėjimu...), kepenų ir tulžies ligomis, vitaminų ir mineralų reikia papildyti iš maisto produktų, taip pat vartoti papildų. Kadangi šiuo metu organizmas yra labai nusilpęs ir paveiktas, todėl aprūpinti maistinėmis medžiagomis būtina.

  • Tik pabudau sergantis, pervargęs

Tiems, kurie ką tik pabudo sergantys ar pervargę, organizmas netenka daug energijos. Tuo metu būtina greitai papildyti naujais vitaminais ir mineralais, kad organizmas vėl taptų sveikesnis. Tai laikas, kai jį reikia papildyti ir organizmo toleruoti labai daug.

Vitaminai ir mineralai – kaip tinkamai juos papildyti?

Žmonės, kurių organizmas nusilpęs, turėtų papildyti vitaminais ir mineralais

  1. Vitaminai ir mineralai – kaip tinkamai juos papildyti?

Taigi labai svarbu, kaip tinkamai papildyti vitaminus ir mineralus. Norint nustatyti, kokiomis maistinėmis medžiagomis organizmą reikia papildyti, reikia pasirinkti tinkamus maisto šaltinius, kuriuose yra tinkamų maistinių medžiagų:

  • Vitaminas A

Vaidmuo: Vitaminas A padeda didinti imunitetą, reprodukcinį procesą ir ypač labai tonizuoja akis. Papildyti: Maisto produktai, tokie kaip saldžiosios bulvės, jautienos kepenys, špinatai, žuvis, pienas, kiaušiniai, ypač morkos...

  • Vitaminas B6

Vaidmuo: Vitaminas B6 metabolizuojamas maiste, palaiko hemoglobiną – raudonųjų kraujo kūnelių dalį, padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatina antikūnų susidarymą labiau kovoti su ligomis.

Papildymas: žuvis, jautienos kepenys, paukštiena, avinžirniai, šparaginės pupelės...

  • Vitamino C

Vaidmuo: kaip labai svarbus antioksidantas, būtinas baltymų metabolizmo ir neurotransmiterių sintezės komponentas.

Pridėti per: Citrusiniai vaisiai, raudonosios paprikos, kiviai, brokoliai, Briuselio kopūstai arba kantalupa.

  • Kalcis

Vaidmuo: Kalcis yra gausiausias mineralas žmogaus organizme, jis padeda stiprinti dantis ir padeda išlaikyti tvirtus kaulus. Padeda pagerinti raumenų funkciją ir hormonų sekreciją.

Autorius: Pienas ir pieno produktai, žalios lapinės daržovės, lapiniai kopūstai ir kopūstai, vaisių sultys ir grūdai.

  • Folio rūgštis

Vaidmuo: Folio rūgštis padeda regeneruoti naujas ląsteles, atlieka svarbų vaidmenį ypač nėščioms moterims. Tai B grupės vitaminas, kuris labai gerai padeda išvengti vaisiaus apsigimimų

Papildymas: tamsiai žalios lapinės daržovės, vaisiai, riešutai ar pieno produktai. Ypač jautienos kepenyse, špinatuose yra daug folio rūgšties, todėl galite papildyti.

  • Geležis

Vaidmuo: Geležis padeda transportuoti deguonį ir skatina ląstelių dalijimąsi organizme.

Papildymas per: Maisto produktai, tokie kaip raudona mėsa, žuvis, paukštiena, vištienos kepenėlės, lęšiai ir ankštiniai augalai...

Vitaminai ir mineralai – kaip tinkamai juos papildyti?

Grynos kordicepso tabletės aprūpina organizmą visomis maistinėmis medžiagomis

Būtina papildyti vitaminais ir mineralais, kad jie būtų pagrįsti natūraliais maisto produktais. Pasiūlymas Jums, reikėtų papildyti PURE CORDYCEPS geriamąją tabletę , kuri padėtų sustiprinti maistines medžiagas ir padidinti atsparumą, taip pat padėti jūsų kūnui išlikti sveikam, ypač reikalinga ką tik susirgusiems ar po operacijos. Papildyti reikia protingai, vengti pertekliaus, kad būtų naudinga jūsų sveikatai!

Thon Pham


Leave a Comment

Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?

Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?

Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei

Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?

Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?

Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.

Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?

Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?

Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.

Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?

Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?

Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?

Ar AB kraujo grupė yra reta?

Ar AB kraujo grupė yra reta?

Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?

Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?

Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?

Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!

Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?

Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?

Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.

Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims

Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims

Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.