Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Jie labai artimi mūsų gyvenimui, tačiau ar ką nors supranti apie vitaminus ir mineralus?
Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Jie labai artimi mūsų gyvenimui, tačiau ką jūs suprantate apie vitaminus ir mineralus? Taip pat ar reikia juos papildyti iš kokių šaltinių yra pagrįsta? Nedvejokite, vadovaukitės šiuo straipsniu.
Vitaminai – tai labai mažų molekulių, labai skirtingos struktūros, cheminių ir fizinių savybių organinių junginių grupė. Tačiau jie visi atlieka svarbų vaidmenį ir yra būtini normaliai žmogaus organizmo gyvenimo veiklai (vitaminai atlieka katalizatoriaus vaidmenį organizme).
Vitaminai yra dviejų tipų:
Šie vitaminai dažniausiai randami riešutuose, augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse, žuvyje ar gyvūninės kilmės produktuose. Šios grupės vitaminai kaupiasi kepenyse.
Pastaba: didelėmis dozėmis vitaminas A naudojamas medicinoje, siekiant padėti gydyti odos sutrikimus, tačiau jis taip pat gali būti žalingas žmogaus organizmui.
Ši vitaminų grupė itin gerai pažįstama, jų yra daugelyje vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Šie vitaminai cirkuliuoja organizme per vandens aplinką. Tai yra, šie vitaminai organizme nesikaupia, nes perteklius pasišalins su šlapimu, kuris taip pat gali pasišalinti gaminant maistą, todėl būkite tikrai atsargūs.
Mineralai yra būtinų medžiagų grupė, kuri negamina energijos, tačiau atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvienoje kūno dalyje. Kadangi mineralas yra neorganinis, jis toleruoja aukštą temperatūrą, gali būti daugelyje maisto produktų ar ląstelių sudegęs.
Mineralai taip pat skirstomi į 2 grupes:
Šiai mineralų grupei priklauso mineralai, tokie kaip: Kalis, chloras, natris, kalcis, fosforas ir magnis. Kad organizmas normaliai vystytųsi, organizmas turi papildyti didelį šių mineralų kiekį.
Cinkas, geležis, manganas, varis, jodas, selenas priklauso mikroelementų grupei, organizmui šių medžiagų reikia nedidelio kiekio, tačiau jei jų trūks, tai sukels netikėtų pasekmių.
Maitinkite savo kūną maistu, jie padeda organizmui pridėti daug vitaminų ir mineralų, kurie yra labai naudingi sveikatai.
Norėdami visada turėti ryškias akis, sveikus dantis ir lygią odą, šio vitamino turėtumėte papildyti morkomis ir kitais apelsinų produktais, tokiais kaip saldžiosios bulvės, raudonasis arbūzas ir kt.
Be saulės vonių, kad gamintumėte vitaminą D, šios maistinės medžiagos galite gauti iš maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių, žuvies ir grybų, pieno ...
Šis vitaminas padeda gerinti kraujotaką ir saugo nuo laisvųjų radikalų, jų yra migdoluose ir kituose riešutuose, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklose...
Norint pagerinti kraujo krešėjimą, vitamino K reikėtų papildyti žaliomis daržovėmis, lapiniais kopūstais, špinatais, briuselio kopūstais ar brokoliais...
Pridėkite vandenyje tirpių vitaminų (vitaminų B ir C)
Norėdami pasigaminti energijos ir pagerinti imunitetą, geresnį geležies pasisavinimą, dėkite nesmulkintų grūdų, bulvių, bananų, lęšių, alaus mielių ir melasos... nes tai maisto produktai, kuriuose yra grupės vitaminų. B.
Vitaminas C padeda stiprinti kraujagysles, minkština odą, taip pat atlieka antioksidacinę funkciją ir labai gerai įsisavina geležį. Papildykite vitaminu C per apelsinus, gvajavą, žaliąsias paprikas, raudonąsias paprikas, kivius, greipfrutus, braškes, kantalupą...
Daugiausia kalcio yra pieno produktuose ir tokiuose produktuose kaip jogurtas, sūris, tofu ir melasa.
Kitų makroelementų yra daržovėse, vaisiuose, piene, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, grūduose ir miltuose.
Geležies yra daug midijose, austrėse, kepenyse, sojos pupelėse, grūduose, moliūgų sėklose, špinatuose...
Cinko yra jūros gėrybėse (austrėse), špinatuose, anakardžiuose, pupelėse ar juodajame šokolade.
Kitų mikroelementų, tokių kaip varis, manganas, jodas, selenas..., gausu mėsoje, kiaušiniuose, piene ir jūros gėrybėse.
Būtina padidinti vitaminų ir mineralų suvartojimą iš minėtų maisto produktų. Be to, kad būtų kuo patogiau ir ne mažiau efektyvu, reikėtų atkreipti dėmesį ir į PURE CORDYCEPS geriamosios tabletės papildymą , kad padidėtų energija, padėtų sustiprinti organizmo atsparumą, kad būtų sveikesnis, gyvybingesnis.
Thon Pham
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
Ginekologinis uždegimas nėštumo metu – pavojinga ginekologinė liga, paplitusi nėščiosioms. Siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, ankstyvas aptikimas ir savalaikis gydymas visada yra svarbiausias prioritetas.
Kad sužinotų, ar atitinkate nėštumo sveikatos sąlygas, motinos turėtų kuo greičiau atlikti prenatalinę patikrą. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite šiek tiek informacijos apie šį prenatalinio patikrinimo procesą!
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.
