Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Jie labai artimi mūsų gyvenimui, tačiau ar ką nors supranti apie vitaminus ir mineralus?
Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Jie labai artimi mūsų gyvenimui, tačiau ką jūs suprantate apie vitaminus ir mineralus? Taip pat ar reikia juos papildyti iš kokių šaltinių yra pagrįsta? Nedvejokite, vadovaukitės šiuo straipsniu.
Vitaminai – tai labai mažų molekulių, labai skirtingos struktūros, cheminių ir fizinių savybių organinių junginių grupė. Tačiau jie visi atlieka svarbų vaidmenį ir yra būtini normaliai žmogaus organizmo gyvenimo veiklai (vitaminai atlieka katalizatoriaus vaidmenį organizme).
Vitaminai yra dviejų tipų:
Šie vitaminai dažniausiai randami riešutuose, augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse, žuvyje ar gyvūninės kilmės produktuose. Šios grupės vitaminai kaupiasi kepenyse.
Pastaba: didelėmis dozėmis vitaminas A naudojamas medicinoje, siekiant padėti gydyti odos sutrikimus, tačiau jis taip pat gali būti žalingas žmogaus organizmui.
Ši vitaminų grupė itin gerai pažįstama, jų yra daugelyje vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Šie vitaminai cirkuliuoja organizme per vandens aplinką. Tai yra, šie vitaminai organizme nesikaupia, nes perteklius pasišalins su šlapimu, kuris taip pat gali pasišalinti gaminant maistą, todėl būkite tikrai atsargūs.
Mineralai yra būtinų medžiagų grupė, kuri negamina energijos, tačiau atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvienoje kūno dalyje. Kadangi mineralas yra neorganinis, jis toleruoja aukštą temperatūrą, gali būti daugelyje maisto produktų ar ląstelių sudegęs.
Mineralai taip pat skirstomi į 2 grupes:
Šiai mineralų grupei priklauso mineralai, tokie kaip: Kalis, chloras, natris, kalcis, fosforas ir magnis. Kad organizmas normaliai vystytųsi, organizmas turi papildyti didelį šių mineralų kiekį.
Cinkas, geležis, manganas, varis, jodas, selenas priklauso mikroelementų grupei, organizmui šių medžiagų reikia nedidelio kiekio, tačiau jei jų trūks, tai sukels netikėtų pasekmių.
Maitinkite savo kūną maistu, jie padeda organizmui pridėti daug vitaminų ir mineralų, kurie yra labai naudingi sveikatai.
Norėdami visada turėti ryškias akis, sveikus dantis ir lygią odą, šio vitamino turėtumėte papildyti morkomis ir kitais apelsinų produktais, tokiais kaip saldžiosios bulvės, raudonasis arbūzas ir kt.
Be saulės vonių, kad gamintumėte vitaminą D, šios maistinės medžiagos galite gauti iš maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių, žuvies ir grybų, pieno ...
Šis vitaminas padeda gerinti kraujotaką ir saugo nuo laisvųjų radikalų, jų yra migdoluose ir kituose riešutuose, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklose...
Norint pagerinti kraujo krešėjimą, vitamino K reikėtų papildyti žaliomis daržovėmis, lapiniais kopūstais, špinatais, briuselio kopūstais ar brokoliais...
Pridėkite vandenyje tirpių vitaminų (vitaminų B ir C)
Norėdami pasigaminti energijos ir pagerinti imunitetą, geresnį geležies pasisavinimą, dėkite nesmulkintų grūdų, bulvių, bananų, lęšių, alaus mielių ir melasos... nes tai maisto produktai, kuriuose yra grupės vitaminų. B.
Vitaminas C padeda stiprinti kraujagysles, minkština odą, taip pat atlieka antioksidacinę funkciją ir labai gerai įsisavina geležį. Papildykite vitaminu C per apelsinus, gvajavą, žaliąsias paprikas, raudonąsias paprikas, kivius, greipfrutus, braškes, kantalupą...
Daugiausia kalcio yra pieno produktuose ir tokiuose produktuose kaip jogurtas, sūris, tofu ir melasa.
Kitų makroelementų yra daržovėse, vaisiuose, piene, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, grūduose ir miltuose.
Geležies yra daug midijose, austrėse, kepenyse, sojos pupelėse, grūduose, moliūgų sėklose, špinatuose...
Cinko yra jūros gėrybėse (austrėse), špinatuose, anakardžiuose, pupelėse ar juodajame šokolade.
Kitų mikroelementų, tokių kaip varis, manganas, jodas, selenas..., gausu mėsoje, kiaušiniuose, piene ir jūros gėrybėse.
Būtina padidinti vitaminų ir mineralų suvartojimą iš minėtų maisto produktų. Be to, kad būtų kuo patogiau ir ne mažiau efektyvu, reikėtų atkreipti dėmesį ir į PURE CORDYCEPS geriamosios tabletės papildymą , kad padidėtų energija, padėtų sustiprinti organizmo atsparumą, kad būtų sveikesnis, gyvybingesnis.
Thon Pham
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
Strumos vėžys – tai liga, kuri atsiranda kaklo srityje, ligos simptomai dažnai būna neaiškūs, todėl daugelis žmonių lengvai susipainioja. Todėl išmokime šiuos 4 strumos vėžio požymius, kad žinotumėte, ar turite strumos vėžį, ar ne!
Gūžys yra labai pavojinga liga jau sergantiems žmonėms. Taigi, kurie tiriamieji dažnai susirgs šia liga ir koks yra tipiškas strumos vaizdas, sužinokite toliau pateiktą informaciją!
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas taip pat daugiau ar mažiau paveiks moteris nėštumo metu. Jei susidursite su tokia situacija, ką turėtumėte daryti? Ar turėčiau gerti vidurius laisvinančius vaistus? Ar nėščios moterys turėtų vartoti išmatų minkštiklius?
Jei nėščia moteris yra užsikrėtusi raudonukės virusu, liga gali prasiskverbti pro placentą ir užsikrėsti vaisiui. Iš ten sukelia įgimtą raudonukės sindromą.
Insultas yra tada, kai staiga užblokuojama arba plyšta kraujotaka į smegenis. Naujausių tyrimų duomenimis, šaltuoju metų laiku sergamumas insultu, lyginant su kitais metų laikais, padidėja 30 proc.
Ledo tepimas yra veiksmingas būdas palengvinti danties ir traumų sukeltą skausmą. Tačiau netinkamai uždėjus ledą būklė gali pablogėti.
Gydytojai dažnai pataria mamoms gimdyti natūraliai, kad būtų užtikrinta geriausia motinos ir kūdikio sveikata ir atsparumas. Tačiau kai kuriais atvejais, kai vaisius yra per didelis, motinai, siekiant užtikrinti saugumą, bus skiriamas cezario pjūvis. Taigi, kokio svorio kūdikis turėtų turėti cezario pjūvį?
Ką turėtų daryti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, kad gydymas būtų veiksmingas? Tai viena iš daugelio pacientų nerimą keliančių problemų. Šiandienos straipsnis pasiūlys jums keletą sprendimų, padėsiančių efektyviai kontroliuoti kraujospūdį, tuoj pat išsiaiškinkime!
