Neaktyvumas bus pagrindinis veiksnys, lemiantis širdies ir kraujagyslių ligas. Todėl būtina laikytis 5 pratimų, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai ir padeda
Neaktyvumas bus pagrindinis veiksnys, lemiantis širdies ir kraujagyslių ligas. Todėl būtina laikytis režimo su 5 pratimais, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai bei padeda organizmui būti pilnam gyvybingumo.
1. Mankštos nauda kiekvieno žmogaus sveikatai
Reguliarus mankštos režimas suteiks daug naudos:
- Padeda stiprinti širdies sveikatą, pagerinti gyvybei pavojingo širdies nepakankamumo simptomus.
- Pagerina kraujotaką organizme ir gerina kvėpavimą.
Padidėjusi energija, todėl galite būti aktyvesni, nepavargdami ar neuždusdami.
- Padidinkite raumenų jėgą, kad jie geriau dirbtų, stiprinkite kaulus ir gerinkite pusiausvyrą, kūno lankstumą.
Mažina kraujospūdį, padeda sumažinti kūno riebalus ir padeda pasiekti subalansuotą svorį.
- Gerina miegą, mažina stresą, nerimą ir depresiją.
– Jaučiatės patogiai ir atsipalaidavę, kupini pasitikėjimo tuo, kaip atrodote ir jaučiatės daug sveikesni.
2. Kaip pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą?
Daugelis mokslininkų įrodė, kad lengvo intensyvumo pratimai veiksmingai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, reguliari mankšta padės nepatirti streso gyvenime, sustiprins kūną ir geriau išsimiegos.
Lengvo intensyvumo pratimai veiksmingai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Nes per stipriai sportuojant, daug prakaituojant, didėja spaudimas širdžiai, atsiranda nuovargis, alpimas ir žala širdžiai. Tiesą sakant, yra daug žmonių, kurie per daug sportuoja, pavyzdžiui, maratono bėgikai, sportininkai ir tt turi labai didelę staigios mirties riziką dėl pernelyg didelio fizinio krūvio.
Kiekvienas žmogus turėtų mankštintis kasdien po 30-60 minučių. Galima derinti daugybę širdies ir kraujagyslių sveikatai naudingų pratimų, tokių kaip greitas ėjimas, plaukimas, aerobika, joga, kad būtų veiksmingai sustiprinta širdies ir kraujagyslių sistema.
Turėtumėte ne tik turėti gražią, tobulą figūrą, bet ir šiek tiek mankštintis, kad pagerintumėte širdies ir kraujagyslių sveikatą bei energingesnį kūną.
3. 5 pratimai, naudingi širdies sveikatai
Plaukimas padės labai efektyviai sumažinti stresą, plaukimo pratimai padės išlaikyti kraujospūdžio ir širdies ritmo stabilumą, labai gerai padės kvėpuoti ir kraujotakai. Todėl galima teigti, kad plaukimas yra geriausia sveikatą stiprinanti sporto šaka.
Treniruotės su dviračiu padeda turėti sveiką širdies sistemą
Važiavimas dviračiu yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, kuris palaiko kūno judėjimą. Šioje veikloje gali dalyvauti įvairaus amžiaus žmonės, reguliarus važinėjimas dviračiu anksti ryte ar vėlai vakare bus labai naudingas širdžiai, kraujagyslėms ir plaučiams, taip pat sumažins insulto ir infarkto riziką.
Greitas vaikščiojimas ryte ir po pietų gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir sumažinti širdies ligų riziką, jei tai daroma reguliariai, pagrįstai, reguliariai. Be to, greitas ėjimas taip pat mažina blogojo cholesterolio kiekį, didina gerojo cholesterolio kiekį, mažina kraujospūdį ir palaiko kūno svorį bei gerina nuotaiką.
Kad būtų galima pagerinti ištvermę, bėgimas taip pat sumažina riebalų kiekį aplink širdį ir kraujagysles, kad kūnas būtų sveikesnis ir budresnis.
- Aerobikos pratimai
Aerobinis pratimas žymiai sustiprina širdies raumenį ir padidina kūno lankstumą. Aerobiniai pratimai padės širdžiai efektyviau pumpuoti kraują, todėl širdis bus sveikesnė ir apsisaugokite nuo širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų ligų.
Reguliarus fizinis krūvis ne tik naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, bet ir daro kūną tvirtesnį bei lankstesnį. Tačiau mankštintis reikia labai atsargiai, kad neprarastumėte jėgos ir nepakenktumėte kai kuriems organams. Rūpinkitės, kad visada būtumėte geros sveikatos!
Thon Pham
Širdies ir kraujagyslių ligos turi daug priežasčių, tačiau taip pat yra daug širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, lemiančių pavojingas ligas. Šių rizikos veiksnių supratimas jums padės
Gyvenime kartais paprasti simptomai gali sukelti itin pavojingas ligas. Ypač moterims, turinčioms infarkto simptomų
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
