Veiksmingi širdies ligų prevencijos būdai

Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonės visada yra labai skubus ir būtinas klausimas. Štai keletas priemonių, padėsiančių veiksmingai užkirsti kelią

Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonės visada yra labai skubus ir būtinas klausimas. Štai keletas priemonių, kurios gali padėti jums veiksmingai išvengti su širdies ligomis susijusių problemų.

1. Širdies ir kraujagyslių ligų priežastys

Įrodyta, kad yra daug gyvenimo veiksnių, kurie padidina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo ir progresavimo tikimybę. Štai keletas priežasčių, kurias turėtumėte žinoti, kad galėtumėte veiksmingai užkirsti kelią širdies ligoms:

Rūkymas : rūkymas arba pypkės tabakas padidina vainikinių arterijų ligos, hipertenzijos ir periferinių arterijų ligos riziką.

Mažas fizinis aktyvumas arba jo visai nėra : fizinis pasyvumas padidina aukšto kraujospūdžio ir vainikinių arterijų ligos išsivystymo tikimybę.

Antsvoris yra diabeto, aukšto kraujospūdžio ir vainikinių arterijų ligos rizikos veiksnys. Dėl antsvorio organizmas sustingsta, sumažėja aktyvumas, dėl kurio atsiranda daugybė kitų ligų.

Stresas, per daug streso : įrodyta, kad stresas gyvenime arba psichologinis stresas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Veiksmingi širdies ligų prevencijos būdai

Ilgalaikis stresas yra padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų rizikos priežastis.

Hipercholesterolemija : padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje paskatins aterosklerozės procesą. Tai taip pat yra hipertenzijos, vainikinių arterijų ligos ir apatinių galūnių arterijų ligos rizikos veiksnys.

2. Veiksmingos širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonės

Valgykite daug žalių daržovių, vaisių ir žuvies

Žaliosiose daržovėse gausu maistinių medžiagų: dėl priešuždegiminio poveikio kraujagyslėms antioksidantai padeda gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką. Be to, jie taip pat padeda pašalinti arterijose susikaupusias apnašas. Žalios daržovės: špinatai, brokoliai... arba padeda reguliuoti kraujospūdį, pavyzdžiui, apelsinai, bananai ir grybai. Taip pat labai svarbu į kasdienį meniu įtraukti jūros gėrybių, ypač žuvies: lašišos, sardinių... padeda organizmui pasipildyti omega-3 riebalų rūgštimis – galinčiomis efektyviai sumažinti širdies ligų riziką.

Sumažinkite gyvulinių riebalų kiekį

Sumažinkite gyvulinių riebalų, ypač pieno produktų, vartojimą, nes jie padidins cholesterolio kiekį labiau nei kiti maisto produktai.

Ribokite maistą, kuriame yra daug energijos ir mažai maistinių medžiagų

Sumažinkite kaloringų ir mažai maistinių medžiagų turinčio maisto, pvz., kepinių ir konservuotų saldžių grūdų, tam tikrų kitų perdirbtų maisto produktų ir greito maisto iš traškučių ar vytintos mėsos, suvartojimą. Visa tai prisideda prie nutukimo ir kelia grėsmę širdies ir kraujagyslių ligoms.

Kontroliuokite savo svorį, meskite rūkyti

Remiantis statistinėmis ataskaitomis, rūkymas kelia daug pavojų širdžiai: rūkaliai dvigubai dažniau serga širdies ir kraujagyslių ligomis nei nerūkantieji, o dūmais kvėpuojantys asmenys taip pat rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis nei paprasti žmonės. Todėl mesti rūkyti yra veiksminga širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos priemonė, ypač vyrams.

Streso valdymas

Kad išvengtumėte širdies ligų, išmokite valdyti ir kontroliuoti savo stresą ir stresą bei praktikuokite atleidimą, judėkite į priekį ir mokykitės iš gyvenimo patirties, kad išvengtumėte klaidų kartojimo.

Reguliariai mankštinkitės

Pratimai gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą

Kiekviena diena su subalansuota mankštos programa, įskaitant lankstų raumenų tempimą, ištvermės ir ištvermės ugdymą, padės sumažinti kūno svorį, sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Kartu tai suteikia jums aiškų protą, sveiką širdį.

Naudokite funkcinį maistą

Šiandien, be dietos ir mankštos derinio, gydytojai vis dar rekomenduoja naudoti funkcinius produktus, kad geriau palaikytų ligą. Kofermento Q10 geriamojoje tabletėje yra daug maistingų veikliųjų medžiagų: kofermentas Q10, želatina. Glicerinas, sojos lecitinas... padeda palaikyti širdies sveikatą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje (su dislipidemija) ir kardiomiocitų kvėpavimą. Vartodami 1–6 kapsules per dieną valgio metu, jūsų širdis bus sveikiausia

Per straipsnį, jei jaučiate, kad kenčiate nuo rizikos, galinčios sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, kaip nurodyta aukščiau, nedelsdami taikykite šias širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemones! kad visada būtų sveika širdis - būkite laimingi ir sveiki su savo artimaisiais!!

Tsinghua


Leave a Comment

6 požymiai, kad jums labai trūksta vitamino B9

6 požymiai, kad jums labai trūksta vitamino B9

Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizmui, todėl norint išvengti vitamino B9 trūkumo, reikia atkreipti dėmesį į šiuos požymius!

Kas yra stabligės vakcina? Poveikis ir veiksmingas vakcinacijos grafikas nėščioms moterims

Kas yra stabligės vakcina? Poveikis ir veiksmingas vakcinacijos grafikas nėščioms moterims

Kas yra vakcina nuo stabligės, yra klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Todėl nėščiųjų vakcinacija nuo stabligės yra labai svarbi siekiant apsaugoti tiek mamos, tiek naujagimio sveikatą. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, kas yra vakcina nuo stabligės, koks yra jos poveikis ir veiksmingas nėščių moterų skiepijimo grafikas.

Stabligės požymiai ir pavojingos ligos komplikacijos, kurias reikia žinoti

Stabligės požymiai ir pavojingos ligos komplikacijos, kurias reikia žinoti

Ankstyvųjų stabligės požymių atpažinimas padės greitai gydyti ir išvengti pavojingų ligos komplikacijų. Jei nepaisysite stabligės požymių, būklė pablogės ir taps nekontroliuojama.

Kas yra Litsea medis? Kokia yra lelijos nauda medicinoje?

Kas yra Litsea medis? Kokia yra lelijos nauda medicinoje?

Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.

Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti

Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti

Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!

Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?

Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?

Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.

Ar dantų implantams galima atlikti MRT tyrimą?

Ar dantų implantams galima atlikti MRT tyrimą?

Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?

Hiperkalcemijos simptomai sergant vėžiu

Hiperkalcemijos simptomai sergant vėžiu

Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.

Patarimai, kaip gydyti plaukų slinkimą vaistu vyrams, greitai duoda veiksmingų rezultatų

Patarimai, kaip gydyti plaukų slinkimą vaistu vyrams, greitai duoda veiksmingų rezultatų

Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau

Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą

Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra