Skeleto sistema suteikia kūnui formą, palaiko judėjimą ir gamina naujas kraujo ląsteles. Sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie formavimo procesą,
Skeleto sistema suteikia kūnui formą, palaiko judėjimą ir gamina naujas kraujo ląsteles. Vykdykite toliau pateiktą straipsnį, kad geriau suprastumėte kaulų formavimosi ir vystymosi procesą, kad būtų taikomos priemonės kaulams palaikyti.
Skeleto sistemos formavimosi ir vystymosi procesas
Kaulų formavimosi ir vystymosi procesas vyksta nepertraukiamai iki pilnametystės (25-30 metų). Kremzlės pavertimo kaulu procesas daugiausia padidina kalcio, mineralų sudėtį ir sutirština kolageno skaidulas. Didžiausią kaulų masę žmonės pasiekia suaugę.
Vaikų kaulai paprastai yra mažesni nei suaugusiųjų, juose yra daugiau augimo sričių. Todėl vaikai spartaus augimo laikotarpiu turi papildyti kalcio, būtinų mineralų, kolageno ir chondroitino papildymą. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms taip pat būtina papildyti tuos mineralus iš maisto produktų ar papildų, kad kaulų sistema būtų tvirta, elastinga ir nebūtų labai pažeista.
Kaule vienu metu vyksta du procesai: kaulo formavimasis ir kaulo sunaikinimas. Todėl kaulas visada atsinaujina visą gyvenimą, nuolat kuriamos naujos kaulo ląstelės, kurios pakeis senas ląsteles.
Augančio amžiaus
Kaulų formavimosi procesas vyks labiau nei kaulo irimo procesas, todėl tuo metu kaulai bus ilgi ir padės vaikui maksimaliai padidinti ūgį.
Brandos amžius
Kaulų masė pasiekia maksimalią vertę (didžiausią kaulų masę) ir išlieka iki 30 metų amžiaus, tuo metu du kaulų formavimosi ir kaulų rezorbcijos procesai yra subalansuoti.
Po 30 metų
Kaulų rezorbcijos procesas dažniausiai vyksta daugiau nei kaulo formavimosi procesas, todėl kaulai pradeda silpti, o vėliau atsiranda kaulų nykimo procesas, dėl kurio mažėja kaulų tankis.
Kaip vyksta kaulų susilpnėjimas?
Fiziologinis kaulų nykimo procesas (dėl amžiaus)
Fiziologinis kaulų retėjimas pradeda atsirasti sulaukus 30 metų, mažėja kaulų tankis (apie 0,1%-0,5% per metus). Šis etapas yra lėto kaulų retėjimo laikotarpis.
Moterims prasideda perimenopauzė ir menopauzė (po 40 metų), kai moterys gali netekti kaulų 1–3% per metus ir išlikti iki 5–10 metų po neveiklumo laikotarpio. Vyrams kaulų retėjimas vis dar yra normalus, bet palaipsniui.
Moterims, kurios dažnai turi silpnesnį skeletą nei vyrų (dėl fizinio neveiklumo, nėštumo, gimdymo...), gresia greitesnis kaulų retėjimas, o osteoporozė taip pat pasireiškia anksčiau, sunkesnė.
Antrinis kaulų retėjimas (dėl osteoporozės rizikos veiksnių)
Yra daug veiksnių, dėl kurių greičiau silpsta kaulai, kurie gali pasireikšti patiems jauniems žmonėms:
Kaulų silpimo procesas vyksta labai tyliai ir pavojingai, kol nėra klinikinių požymių, pacientas serga osteoporoze, sukelia rimtas komplikacijas, kurios galiausiai baigiasi lūžimu dėl osteoporozės. Šią komplikaciją labai sunku išgydyti ir netgi kelia labai didelę mirties riziką.
Priemonės, stabdančios kaulų silpnėjimą
Nurodykite kai kurias priemones, skirtas sulėtinti kaulų silpnėjimo procesą, kuris padės išlaikyti kaulus tvirtus ir elastingus bei veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei:
Maistinga dieta
Skeleto sistemą būtina palaikyti įvairia mityba, aprūpinant organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad kaulai ir sąnariai būtų stiprūs ir elastingi. Pridėkite daugiau mėsos, žuvies, kiaušinių, žalių daržovių, vaisių... kad kaulus papildytų maistinėmis medžiagomis.
Nuolatinė sporto veikla
Žmonėms, kurie yra neaktyvūs, kaulų susilpnėjimo procesas vyks greičiau. Todėl būtina mankštintis kiekvieną dieną (vaikščioti, važiuoti dviračiu, mankštintis...) yra itin geri įpročiai, padedantys išlaikyti kaulus tvirtus.
Suteikite kalcio ir mineralų per papildus
Reikėtų atkreipti dėmesį į pakankamą kalcio kiekį ir esminius mineralus iš kalcio K2 , kad būtų galima kompensuoti kaulų silpnėjimo procese prarastų mineralų kiekį. Be to, reguliariai kasdien vartojant kalcio K2, jis taip pat padeda išlaikyti kaulus elastingus ir stipresnius.
Būtina nustatyti ir koreguoti veiksnius, kurie neigiamai veikia kaulus, kad kalcis ir kiti būtini mineralai būtų nedelsiant įtraukti į kaulų sistemą. Tuo pačiu metu, derinant pratimus, tinkamas gyvenimo būdas taip pat padeda labai sumažinti kaulų susilpnėjimo riziką.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
