Galbūt girdėjote apie kelis būdus, kaip sumažinti stresą ir nuovargį mankštinantis ir švelniai judant, tačiau galbūt nedaugelis žino, kad kai kurie maisto produktai
Galbūt girdėjote apie keletą būdų, kaip sumažinti stresą ir nuovargį mankštinantis ir mankštinantis, tačiau turbūt nedaugelis žino, kad tam tikri maisto produktai mažina stresą ir nuovargį taip pat yra labai veiksmingi.
Stresas ir nuovargis – viena iš „specialybių“, kurią daugumai mūsų tenka daugiau ar mažiau kasdien patirti tiek studijuojant, tiek dirbant. Dėl nuovargio kūnas visada yra vangus ir sumažėjęs darbingumas. Čia apžvelgsime kai kuriuos maisto produktus, mažinančius stresą ir nuovargį, ir papildysime daugybe maistinių medžiagų, kad užtikrintume kūno sveikatą.
1. Avokadas yra #1 streso malšintuvas
Avokadas yra #1 veiksmingas streso malšintuvas
Koks maistingas yra avokadas, turbūt niekas nežino, sveikatos atkūrimo meniu ar „pasidaryk pats“ odos priežiūros, plaukų priežiūros receptai...visi turi avokado išvaizdą. Be to, avokadai atlieka dar keletą streso malšintojų vaidmenų, padedančių greitai atgauti dvasią ir efektyviai susikaupti.
Avokaduose yra daug vitamino E, B grupės vitaminų, antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir beta karotinas – visa tai naudinga organizmui pavargus. Visų pirma, avokadai taip pat aprūpina organizmą gana dideliu folio rūgšties kiekiu, kad sumažintų depresijos ir streso sukelto neurologinio poveikio riziką.
2. Imbieras taip pat padeda sumažinti stresą
1 puodelis imbiero arbatos pavargus!
Priežastis, kodėl imbieras yra stresą mažinančių maisto produktų sąraše, yra ta, kad imbiero sudėtyje yra labai daug priešuždegiminių medžiagų, o mokslas įrodė, kad uždegimas organizme yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų. .
Imbiero reikėtų dėti į savo kasdienius patiekalus arba kasdien gerti imbiero arbatą, kuri ir palankiai veikia kraujospūdį, atstumia stresą ir nuovargį, daro budresnį ir veiksmingiau sutelkia dėmesį į darbą.
3. Vitamino C maisto papildas
Citrusiniai vaisiai yra labai naudingi norint atgauti pusiausvyrą
Vitaminas C yra ne tik naudingas odai, bet ir labai naudingas kovojant su oksidacija. Vitaminas C yra geras antikūnas, kuris kovoja su infekcijomis ir skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Vitamino C organizmui galite papildyti didindami citrusinių vaisių, mandarinų, rūgščių vaisių, pavyzdžiui, pomidorų, braškių ir žalių daržovių, kiekį.
4. Vitaminas E taip pat yra stresą mažinančio maisto ingredientas
Stresą mažinantys maisto produktai, turintys daug vitamino E
Vitaminas E labai reikalingas organizmui sulėtinti odos senėjimo procesus, didinti organizmo imunitetą. Maistas, kuriame gausu vitamino E, ne tik padeda sulėtinti odos senėjimo požymius, bet ir yra vienas veiksmingiausių stresą mažinančių priemonių. Papildant šiuos maisto produktus, organizmas visada būna pozityvios būsenos, kupinas energijos, nebėra įtemptas ir pavargęs, kai dirbama per daug ar didelis darbo krūvis.
Aukščiau yra keletas veiksmingiausių stresą mažinančių maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo kasdienį meniu. Be to, norint turėti sveiką kūną, gerą atsparumą ir nepavargti dėl gyvenimo spaudimo, reikia laikytis moksliškos ir saikingos dietos bei tinkamo poilsio režimo.tinka, nevalia per vėlai.
lankstus mezgimas
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
