Atsigulkite ant širdies 2 paprasti pratimai, padėsiantys atsikratyti pilvo riebalų prieš miegą

Duonos juosmuo sukelia daug rūpesčių, ypač dėvint drabužius. Todėl moterys visada nori kuo greičiau numesti svorio. Tą norą galima tik įgyvendinti

Duonos juosmuo sukelia daug rūpesčių, ypač dėvint drabužius. Todėl moterys visada nori kuo greičiau numesti svorio. Šį norą galima pasiekti tik tada, kai yra mokslinė dieta, derinama su 2 labai paprastais pratimais.

Atsigulkite ant širdies 2 paprasti pratimai, padėsiantys atsikratyti pilvo riebalų prieš miegą

1. Pilvo riebalai – moterų manija

Pasakodama apie savo svorio problemą, ponia Minh Phuong (Ha Nam) sakė: „Nuo brendimo pradžios staiga priaugau svorio nuo 38 iki 45 svarų, o mano ūgis buvo ribotas (tik 1 m52). Žmonės mane nuolat kritikuoja, kad esu nykštukinis grybas, kad esu Siu Black, dėl to dar labiau save niekinu, nedrįstu dėvėti seksualių ir aptemptų palaidinių, kaip anksčiau“.

Tiesą sakant, tai ne tik Minh Phuong kančia, bet ir daugelio moterų manija. Pagrindinė šios būklės priežastis – neprotinga mityba, per daug riebaus maisto valgymas ir nepakankamas miegas. Visų pirma, anot ekspertų analizės, sėdėjimas taip pat yra viena iš staigaus svorio, ypač juosmens apimties, augimo priežasčių. Todėl, norėdamos pagerinti šią situaciją, moterys turėtų kasdien skirti 15–30 minučių daugiau pratimų, kurie padėtų sumažinti pilvo riebalus.

2. Labai paprasti pratimai, padedantys efektyviai sumažinti pilvo riebalus moterims

Vos keliais paprastais judesiais tiesiai prie lovos galite greitai pašalinti pilvo riebalų perteklių.

1 pratimas: pasukite save

Atsigulkite ant širdies 2 paprasti pratimai, padėsiantys atsikratyti pilvo riebalų prieš miegą

Šis pratimas padeda greitai sudeginti pilvo riebalus ir jau po trumpo pratimo pasiekti idealią juosmens liniją.

Tai galima padaryti taip:

  • 1 žingsnis: Atsigulkite ištiestomis rankomis ir kojomis, tada suglauskite kojas ir pasukite kūną kartu su kojomis į kairę.
  • 2 veiksmas: grįžkite į pradinę padėtį ir padarykite tą patį sukdami į dešinę.
  • Atkreipkite dėmesį, kad atliekant pratimą kaklas ir galva visada turi būti tiesioje padėtyje. Nepertraukiamai darykite tai 15 minučių, ne tik ištempsite kūną, bet ir miegosite daug giliau.

2 pratimas: Sujunkite pilvo raumenis su kojomis

Šis pratimas padeda sumažinti riebalus apatinėje pilvo dalyje, tuo pačiu didinant blauzdų stangrumą. Todėl, jei turite pilvo riebalų, tai yra riebalus deginantis judesys, kurio nereikėtų ignoruoti.

Tai galima padaryti taip:

  • 1 žingsnis: Atsigulkite ant nugaros ir laikykite rankas lygiagrečiai viena kitai.
  • 2 veiksmas: giliai įkvėpkite, kelkite kojas aukštyn. Nepertraukiamai kartokite 5 minutes.

Atkreipkite dėmesį, kad pratimo metu kojos visada turi būti 45 laipsnių kampu. Pakartokite 14-16 kartų vakare prieš miegą.

Aukščiau minėtus du judesius atlikti per lengva, ar ne? Tačiau jie yra veiksmingi tik tam tikru mastu. O jei trokštate turėti liekną juosmenį, galite apsvarstyti galimybę naudoti funkcionalesnį maistą, kad palaikytumėte svorio metimą Meratrim . Produktas daugiausia pagamintas iš mangostano ir žalių kavos pupelių, todėl vartotojams jį valgyti visiškai saugu. Reguliariai gerkite du kartus per dieną ir palaikykite bent 8 savaites iš eilės, būsite nustebinti pasiektais rezultatais.

Cao Thu


Leave a Comment

Populiariausi produktai skrandžio refliukso gydymui yra labai veiksmingi

Populiariausi produktai skrandžio refliukso gydymui yra labai veiksmingi

Gastroezofaginio refliukso liga – tai virškinimo trakto liga, sukelianti diskomfortą, nuovargį... žr. šiuos greitai veikiančius ir labai veiksmingus gastroezofaginio refliukso vaistus.

Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kas yra įspėjamasis ženklas?

Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kas yra įspėjamasis ženklas?

Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią infekcijai? Dalijimasis toliau pateiktame straipsnyje padės jums išspręsti šią problemą!

Ką reikia žinoti apie nevaisingumą po aborto

Ką reikia žinoti apie nevaisingumą po aborto

Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.

Kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jis gydomas?

Kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jis gydomas?

Pirminis nevaisingumas kelia nerimą daugeliui porų, todėl joms sunku susilaukti kūdikio. Norėdami sužinoti, kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jį gydyti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.

Sausų akių reiškinys vaikams: požymiai ir prevencijos priemonės

Sausų akių reiškinys vaikams: požymiai ir prevencijos priemonės

Vaikai labai imlūs sausų akių ligoms, jei tėvai netinkamai prižiūrimi, nemaitinami, neturi reikiamų žinių apie vaikų akių sausumo reiškinį.

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.