Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Kas atsitinka, kai reguliariai geriate alkoholį?
Žalingas alkoholio poveikis yra labai rimtas, kai ne tik greitai priaugate svorio, bet ir nesustodami blogėja sveikata. Naršymas socialiniuose tinkluose ar svetainėse
Žalingas alkoholio poveikis yra labai rimtas, kai ne tik greitai priaugate svorio, bet ir nesustodami blogėja sveikata.
Naršydami socialiniuose tinkluose ar sveikatos priežiūros tinklalapiuose nesunkiai galime rasti straipsnių apie žmones, kurie atsisako žalingų įpročių sužinoję apie žalingą jų poveikį savo organizmui. Tačiau kas būtų, jei pasielgtų priešingai? Kaip pasikeis jūsų sveikata ir išvaizda, jei nuspręsite reguliariai daryti ką nors žalingo?
Norėdamas atsakyti į šį sunkų klausimą, „BrightSide“ redaktorius atliko drąsų eksperimentą, kad išsiaiškintų, kas nutinka, kai mėnesį išgeriate du alaus alaus per dieną. Ir rezultatai nuostabūs.
Pirmą dieną jaučiasi laimingas ir susijaudinęs
Visų pirma, turiu pasakyti, kad anksčiau neturėjau jokių rimtų žalingų įpročių. Dažniausiai išeinu pasivaikščioti ryte, o geriu tik ypatingomis progomis. Prieš pradėdamas tyrimą, apsilankiau pas gydytoją pasitikrinti sveikatos ir įsitikinti, kad viskas gerai. Paprastai aš nusprendžiu išgerti 2 alaus per dieną, bet geriu 5-6 kartus per savaitę, o ne 4 kartus per savaitę (kaip rekomenduoja medicinos ekspertai). Mėnesio pabaigoje turėsiu dar vieną testą, kad išsiaiškinčiau, kaip šis tyrimas veikia mano sveikatą. Kaip ir tikėtasi, pirmoji eksperimento diena buvo smagi, nuotaiką pagerino šis putojantis gėrimas.
1. Pirmoji savaitė
Po poros dienų nuolatinio alaus gėrimo man pradėjo labai skaudėti galvą – to dar nebuvo. Stengiuosi kiekvieną dieną fotografuoti savo kūną, dokumentuodamas pokyčius. Palyginusi nuotraukas pastebėjau, kad veidas šiek tiek patino, po akimis atsirado tamsūs ratilai.
Dėl žalingo alkoholio poveikio man kasdien sunkiau pabusti
2. Antra savaitė
Antrą savaitę pajutau, kad eiti miegoti ir keltis laiku buvo 100 kartų sunkiau nei anksčiau. Užmigti prireikė mažiausiai 40 minučių ir pradėjau įpratinti nuolat ryte perstatyti žadintuvą (dėl to permiegojau ir dėl to vėlavau į darbą). Be to, dabar kiekvieną rytą turiu išgerti puodelį stiprios kavos, kad pabusčiau ir pradėčiau darbo dieną.
3. Trečia savaitė
Kolegos pradėjo komentuoti, kad mano nuotaika vis blogėja. Nors žiūrėjau į ekraną, negalėjau susikaupti. Prieš pradėdamas testą, galėjau lengvai dirbti apie 4 valandas be pertraukos ir tada visiškai nejaučiau nuovargio. Tačiau dabar jaučiu poreikį atsipalaiduoti kiekvienos darbo valandos pabaigoje. Vis žiūrėjau į laikrodį ir laukiau, kol baigsis darbo diena.
4. Ketvirta savaitė
Prieš tai rytais vaikščiodavau, todėl bandydama stengiausi šio įpročio neatsisakyti. Tačiau turėjau dėti visas pastangas, kad apsirengčiau ir išeičiau iš namų. Anksčiau net ir blogiausiu oru per vieną rytą nubėgdavau bent 7 mylias. Bet kai tik padidinau alaus suvartojimą, skirtumas staiga sumažėjo perpus. Mėnesio pabaigoje iš viso bėgau tik 5 kartus, nors prieš tai buvo 10-14 kartų per mėnesį.
Vienas žalingas alkoholio poveikis yra pilvo riebalų atsiradimas
Labiausiai mane nustebino greitas svorio augimas. Nors niekada nenustojau sportuoti, mėnesio pabaigoje pradėjau pastebėti pilvo riebalų atsiradimą. Pasibaigus tyrimui, vėl apsilankiau pas gydytoją, kad surašyčiau rezultatus ir išsiaiškinčiau, kiek kenkiu savo organizmui. O rezultatai parodė, kad sveikata pamažu prastėjo, veidas ištinęs dėl kraujagyslių persipildymo. Alaus pilvo atsiradimas yra endokrininės sistemos sutrikimo rezultatas, o nemiga yra inkstų problemų simptomas.
– Mano išvaizda pasidarė bloga. Vos savaitę nuolatinio alaus gėrimo po akimis atsiranda tamsūs ratilai, veidas išblyškęs ir patinęs. Be to, mano pilvas tampa vis didesnis ir didesnis.
- Prasta miego kokybė. Užmigti ir pabusti užtrunka ilgiau. Net ir po 9 valandų poilsio vis tiek jaučiuosi pavargusi išlipusi iš lovos.
– Darbas tampa sunkesnis. Dėl miego sutrikimo tapau irzli. Man sunku susikoncentruoti į atliekamą darbą ir visada norisi pailsėti.
– Yra daug sveikatos problemų. Pratimų našumas sumažėja du kartus. Dėl kraujospūdžio man buvo sunku kvėpuoti, o krūtinė buvo suspausta. Dėl prasto miego dienos metu dažnai skauda galvą.
Iki šios patirties klaidingai maniau, kad alus alaus ramų vakarą niekada niekam nepakenkė. Žinoma, atsakas į alkoholį skiriasi nuo žmogaus, bet daugiau tokių eksperimentų tikrai nekartosiu. Dabar ruošiuosi ilgalaikiam svorio metimo planui sporto salėje ir pereinu prie sveikos mitybos. Kalbant apie barus ir alaus lentynas prekybos centruose – nusprendžiau jų vengti bent du mėnesius!
Metodai
Šaltinis: Brightside
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Geriausi baltymų šaltiniai jūsų širdžiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
3 geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos lietingomis dienomis
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis