Braškių nauda sveikatai jus nustebins

Iš braškių gaminami skanūs ir patrauklūs patiekalai. Be to, braškių nauda sveikatai jus tikrai nustebins. Saldus saldus,

Iš braškių gaminami skanūs ir patrauklūs patiekalai. Be to, braškių nauda sveikatai jus tikrai nustebins.

Saldi, šaunu... kiekviena raudona braškė suteikia mums puikių jausmų besimėgaujant. Iš šio vaisiaus galime pagaminti daugybę skanių ir keistų patiekalų, tokių kaip braškinis kokteilis, braškinis jogurtas, braškiniai ledai... Kiekvienas patiekalas priverčia žmones įsimylėti.

Braškės yra ne tik skanios, bet ir vaisiai, kuriuose gausu sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Sužinokime apie braškių naudą sveikatai per toliau pateiktą straipsnį.

1. Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika

Braškėse esančios medžiagos padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų

Harvardo visuomenės sveikatos mokykloje atlikto tyrimo duomenimis, moterys, kurios turi įprotį braškes valgyti tris kartus per savaitę, turi mažesnę širdies priepuolio riziką nei tos, kurios to nedaro. Braškėse yra sveikų flavonoidinių antocianinų, kurie padeda sumažinti apnašų susidarymą arterijų sienelėse ir mažina uždegimą, kuris gali atsirasti širdyje.

Be to, didelis ląstelienos ir kalio kiekis braškėse taip pat naudingas širdies sveikatai.

2. Veiksmingas priešuždegiminis

Braškės padeda sumažinti artritą, naudingos kaulų sistemai

Braškės yra šviesios spalvos, nes jose gausu polifenolių. Braškėse esančios antioksidacinio poveikio medžiagos ir fitomikija taip pat padeda sumažinti artritą, naudingą kaulų sistemai.

3. Braškių nauda vėžio prevencijai

Braškių flavonidų komponentas turi savybę užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui. Remiantis neseniai paskelbtais tyrimais, ši medžiaga taip pat labai naudinga krūties vėžio, gimdos kaklelio vėžio ir stemplės vėžio profilaktikai.

4. Braškėse yra daug antioksidantų

Braškėse gausu antioksidantų

Taip pat žinoma, kad braškės yra vaisius, turintis daug veiksmingų antioksidantų. Ši medžiaga turi savybę kovoti su bloguoju cholesteroliu, kancerogenais ir blokuoti veiksnius, galinčius sukelti širdies ligas. Be to, braškės taip pat padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme, stabdo naviko augimą ir mažina uždegimą.

5. Braškių nauda žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu

Braškėse gausu kalio, todėl žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, šį vaisių patariama valgyti reguliariai. Kadangi kalis gali sumažinti natrio poveikį organizmui, o tai savo ruožtu gali sumažinti kraujospūdį.

6. Braškės padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą

Kai kurie maisto produktai, įskaitant braškes, padeda sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Vidutinis vitamino C kiekis kiekvienoje braškėje yra 85 mg, o tai yra daugiau nei vitamino C kiekis, esantis citrusiniuose vaisiuose.

Braškės padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą

7. Braškėse gausu maistinių medžiagų

Braškės yra sveikas vaisius, kuriame yra daug organizmui būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip: skaidulų, jodo, folio rūgšties, vario, kalio, biotino, fosforo, magnio, B grupės vitaminų, omega 3 riebalų rūgščių.

8. Braškių nauda metant svorį

Antocianinai, esantys braškėse, gali sudeginti kūno riebalus

Jei laikotės svorio metimo dietos, pagalvokite apie braškių valgymą kiekvieną dieną. Šiame vaisiuje esantys antocianinai gali sudeginti kūno riebalus.

9. Braškės palaiko smegenų veiklą

Vienas tyrimas taip pat parodė, kad antioksidantų kiekis braškėse pagerina jūsų pažinimo gebėjimus ir sumažina demencijos riziką vyresnio amžiaus žmonėms.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Medicmagic