Figų naudojimas nėščioms moterims ir pastabos, kurias reikia žinoti
Yra daug figų naudojimo būdų, kurių nėščios moterys negali ignoruoti, pavyzdžiui, padeda reguliuoti kraujospūdį, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui...
5 būtinos maistinės medžiagos ryškioms ir sveikoms akims
Vitaminai E, C, cinkas, liuteinas, zeakshantinas yra būtinos maistinės medžiagos akims. Štai maisto produktai, kuriuose yra šių medžiagų, kuriuos turėtumėte pridėti kiekvieną dieną. Akys yra viena iš
Vitaminai E, C, cinkas, liuteinas, zeakshantinas yra būtinos maistinės medžiagos akims. Štai maisto produktai, kuriuose yra šių medžiagų, kuriuos turėtumėte pridėti kiekvieną dieną.
Akys yra viena iš aktyviausių kūno dalių, todėl ją dažnai veikia daugybė veiksnių, tokių kaip saulės šviesa, dulkės ir tt Netgi mūsų poveikis kompiuteriui yra per didelis. Arba mobilieji telefonai taip pat kenkia akims.
Todėl akių apsauga yra labai reikalinga ir turi būti atliekama kiekvieną dieną. Be specialistų dalijamų akių reguliavimo pratimų, galite pridėti ir toliau išvardytų akims naudingų maisto produktų.
1. Vitaminas E
Vitamino E sudėtyje yra antioksidantų, kurie apsaugo akis
Vitaminas E yra būtina akims skirta maistinė medžiaga, kuri paminėta pirmiausia. Vitamino E sudėtyje yra antioksidantų, kurie apsaugo organizmo ląsteles ir neleidžia laisvajai spinduliuotei pakenkti sveikiems akies audiniams. Tai apsaugos jūsų akis nuo saulės žalos.
Neseniai atliktas tyrimas parodė vitamino E svarbą ir vaidmenį akių sveikatai. Kai kuriuose maisto produktuose yra vitamino E, tarp jų yra graikiniai riešutai, avokadai, migdolai, lapiniai kopūstai ir kopūstai.
2. Vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga akims
Vitaminas C apsaugos akis nuo žalingų veiksnių
Vitaminas C ne tik gerina organizmo imunitetą, bet ir naudingas akių sveikatai. Vitaminas C taip pat turi galingų antioksidantų, kurie yra svarbūs natūralaus kolageno augimui organizme, žaizdų gijimui ir gijimo procesams pagreitinti. Vitaminas C apsaugos akis nuo kenksmingų medžiagų.
Kai kuriuose maisto produktuose gausu vitamino C, tarp jų yra burokėliai, lapiniai kopūstai, salierai, mėlynės ir saldžiosios bulvės.
3. Cinko mikroelementas labai svarbus akims
Cinkas yra mineralas, esantis subretinaliniame tinkle. Jo funkcija yra padėti įsisavinti ir pernešti vitaminą A į akis bei gaminti melaniną. Melaninas odos, akių ir plaukų spalvai. Melaninas taip pat apsaugo akis nuo saulės žalos.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug cinko, yra jautiena, ėriena, moliūgai, špinatai ir sezamas.
4. Liuteinas yra būtina akių maistinė medžiaga
Liuteinas gali užkirsti kelią vėžio ląstelėms augti ir plisti
Karotinoidai, liuteinas turi savybę apsaugoti akis. Šis galingas antioksidantas randamas tinklainėje. Tyrimai rodo, kad liuteinas gali užkirsti kelią vėžio ląstelėms augti ir plisti. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra liuteino, vartojimas taip pat apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos, dėl kurios gali žūti aplink tinklainę esantys audiniai.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra liuteino, yra kopūstai, špinatai, brokoliai ir kukurūzai.
5. Zeaksantinas
Zeakshantinas priklauso karotinoidų grupei ir kartu su liuteinu apsaugo nuo regėjimo praradimo, gerina akių sveikatą ir užkerta kelią ligoms. Tinklainės centre, vadinamame geltonąja dėme, yra 75% zeaksantino, kuris neleidžia per daug šviesos patekti į akį ir palaiko akių ląstelių sveikatą.
Maistas, kuriame gausu zeaksantino, yra kopūstai, špinatai, kiaušiniai ir citrusiniai vaisiai.
Aukščiau pateikiamos būtiniausios akims maistinės medžiagos ir jų turintys maisto produktai, kurių pasisavinimą kasdien reikėtų didinti, kad akys būtų šviesios ir sveikos, apribotumėte žalingą žalingų išorės veiksnių poveikį.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.