Įdomūs atradimai apie kasdienių mankštų naudą

Jei nežinote, kaip mankšta veikia jūsų sveikatą, galbūt turėtumėte nedelsdami perskaityti žemiau esantį straipsnį. Kolektyvinis

Jei nežinote, kaip mankšta veikia jūsų sveikatą, galbūt turėtumėte nedelsdami perskaityti žemiau esantį straipsnį. 

Ar reguliari mankšta gali pakeisti jūsų gyvenimą? Daugelis žmonių iš karto nesutiks su tokia nuomone, tačiau jei kasdien praktikuosite sveikus pratimus, greitai suprasite, kad tai neginčijamas faktas.

Pratimai turi daug naudos kūnui

1. Nuotaikos gerinimas ir protinis atsigavimas

Kasdien skirdami vos 5 minutes širdies ir kraujagyslių pratimams, jausitės daug laimingesni. Taip yra todėl, kad mankštinantis smegenys išskiria tokias chemines medžiagas kaip serotoninas, dopaminas, norepinefrinas ir kt. Šios medžiagos yra pagrindiniai veiksniai, didinantys jūsų nuotaiką.

Pagerėjusi nuotaika, protinis atsigavimas yra vienas iš mankštos privalumų

2. Sumažinkite stresą, depresiją ir nerimą

Internetinė apklausa parodė, kad reguliariai sportuojantys žmonės geriau susidoroja su stresu, depresija ir nerimu nei tie, kurie to nedaro. Tiesą sakant, norint veiksmingai sumažinti stresą ir depresiją, žemo ar vidutinio intensyvumo pratimai yra daug geriau nei dideli. Galite pasirinkti pratimus, tokius kaip ėjimas, bėgiojimas ar joga, kurie puikiai sumažina stresą.

Švelnus pratimas padeda efektyviai sumažinti stresą, depresiją, nerimą

3. Gyvenimas tapo lengvesnis

Jei esate fiziškai geras, jūsų gyvenimas bus daug lengvesnis. Galite be vargo rankiniu būdu perkelti daiktus namuose ar gaminti maistą, atlikti namų ruošos darbus nesijausdami pavargę. Turite sveikatos dalyvauti linksmose ir pramoginėse veiklose su draugais ir artimaisiais, tyrinėti naujus kraštus, padaryti gyvenimą turtingesnį. Jaučiatės laimingi, kai galite daryti tai, kas jums patinka, nesutrukdydami sveikatos problemų. Viskas todėl, kad mankšta suteikia jums stangrų ir sveiką kūną.

4. Gerina imuninę sistemą

Pratimai gali padėti išvalyti plaučiuose esančias bakterijas ir sunaikinti kancerogenus, padidindami limfinės sistemos veiklą, kuri pašalina atliekas iš organizmo. Be to, mankštinantis sulėtėja su stresu susijusių hormonų išsiskyrimas ir ženkliai pagerėja sveikata. Tačiau taip pat reikia žinoti, kad lengvas ar vidutinio sunkumo pratimas efektyviai stiprina imuninę sistemą, tačiau didelio intensyvumo pratimai mažina imunitetą ir padidina streso hormonų kiekį. Jei kovojate su peršalimu, turėtumėte atlikti tik lengvus pratimus, pvz., trumpą laiką vaikščioti ar bėgioti, o tada valgyti ir ilsėtis.

5. Jaunesnis ilgiau

Pratimai yra jūsų būdas kovoti su senėjimu senstant. Jei reguliariai mankštinsitės, atrodysite stangresnė, jaunesnė ir sveikesnė nei kiti.

6. Geriau išsimiegok

Kai miegate, jūsų kūno temperatūra nukrenta ir šis temperatūros kritimas padeda geriau ir giliau miegoti. Geriausias būdas natūraliai sumažinti kūno temperatūrą miego metu – mankštintis 20-30 minučių prieš einant miegoti 5-6 valandas.

Reguliarus pratimas padės geriau miegoti

7. Energy Boost

Vienas iš mankštos privalumų yra tai, kad jis padidina kūno energiją. Daugelis tyrimų parodė, kad reguliariai mankštinantys žmonės dirba sunkiau ir pasiekia geresnių rezultatų nei tie, kurie nesportuoja.