Kelias yra ta mūsų kūno dalis, kuri greičiausiai bus sužeista ar paveikta. Taigi įsiminkime šiuos kelio traumų atkūrimo pratimus
Kelias yra ta mūsų kūno dalis, kuri greičiausiai bus sužeista ar paveikta. Taigi įsiminkite šiuos kelio traumos reabilitacijos pratimus, kad prireikus pritaikytumėte juos.
Kaip žinote, kelias patiria didelį spaudimą kasdienėje veikloje, pvz., vaikščiojant, bėgiojant, šokinėjant, lipant laiptais ir kt. Ir būtent tas nuolatinis smūgis taps pagrindiniu veiksniu, sukeliančiu sąnarių nusidėvėjimą. kelio raiščiai, sukeliantis sąnarių skausmą. Be to, kelio skausmas taip pat gali kilti dėl nelaimingo atsitikimo ar bet kokios traumos, kai judame ir dirbame.
Kelių skausmo problemą galima pašalinti laikantis gero ir sveiko gyvenimo būdo, taip pat galite naudoti skausmą malšinančius vaistus ar kitus specifinius vaistus. Tačiau efektyvesnis ir ilgalaikis būdas atsikratyti kelių skausmo yra mankšta. Reguliari mankšta yra labai naudinga ir naudinga organizmo sveikatai. Yra daug pratimų, specialiai skirtų kelio traumoms pagerinti, kuriuos galite atlikti kiekvieną dieną.
1. Kelio traumos reabilitacijos pratimas: tempimas
Raumenų tempimas ir tempimas visada yra puikus pratimas atsipalaidavimui ir skausmui malšinti
Tempimas visada yra puikus pratimas atsipalaidavimui ir skausmui malšinti. Yra daug gerų tempimo pratimų keliams. Laikykite vieną kelį fiksuotoje padėtyje ir ištieskite, kad ištiestumėte kitą koją, tada perjunkite šonus, kol jausitės patogiau.
2. Joga padeda atsigauti nuo kelio traumos
Geras treniruotės pasirinkimas, kai sužalotas kelias, yra joga
Geras treniruotės pasirinkimas, kai sužalotas kelias, yra joga. Joga švelniai atpalaiduoja raumenis ir pašalina bet kokį spaudimą ar įtampą keliuose. Yra daug jogos judesių, padedančių atpalaiduoti kelius, kuriuos galite taikyti, kad išlaikytumėte ilgalaikį poveikį.
3. Važiavimas dviračiu
Važiavimas dviračiu puikiai stimuliuoja kelius
Vienas iš pratimų, kurį turėtumėte atlikti susižeidus kelį, yra važiavimas dviračiu. Atlikdami šį pratimą įsitikinkite, kad pėdos yra tinkamoje padėtyje. Važinėti dviračiu reikia 10–15 minučių per dieną ir, jei pageidaujama, galima palaipsniui didinti.
Šis pratimas padės sustiprinti tiek kojas, tiek kelius. Kelio raiščiai ir raumenys sustiprės ir padės efektyviai sumažinti skausmą.
4. Kelių pakėlimo pratimas
Kai kurie kelio pakėlimo pratimai yra gana naudingi kelio skausmui malšinti
Tam tikri kelio kėlimo pratimai yra gana naudingi siekiant sumažinti kelio skausmą. Šiuos pratimus taip pat galima atlikti bet kuriuo metu. Keldami kojas nesulenkite kelių. Pratimas labai tinka tiems, kurie dar nepažįsta kelių traumų ir pradeda atsigavimo treniruotes.
5. Žingsnis aukštyn
Step Up – tai kardio pratimas, turintis daug privalumų. Šis pratimas padidina širdies ritmą, skatina šilumos gamybą ir pagyvina visą kūną. Atliekant šį judesį, reikia atsiminti, kad kelių nesulenkti, o laikyti juos tiesioje ir tvirtoje padėtyje. Viena minutė praktikuojant šį pratimą pastoviu tempu gali būti naudinga jūsų keliams. Šį judesį galite kartoti bet kuriuo metu, kai jaučiate, kad jūsų keliai tampa nepatogūs, nes tai lengva padaryti bet kur.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
Laiku ir laiku negydomas migreninis galvos skausmas. Taigi, kas yra migrena, kas ją sukelia ir kaip ją gydyti? 1. Migrenos priežastys
Yra daug priežasčių, sukeliančių kelių skausmą lipant laiptais, pavyzdžiui, kelio osteoartritas, kelio artritas, kelio išsiliejimas, sausas kelias... Kad ir kokia būtų priežastis, pacientas turėtų atkreipti dėmesį į savalaikį gydymą, kad nesukeltų rimtų kelio sąnario komplikacijų.
Pienas yra papildomas maistinių medžiagų šaltinis vaikų augimui ir vystymuisi. Todėl mamos labai susikaupusios renkasi pieno produktus savo kūdikiams. Colosbaby pienas yra produktų linija, kuri šiuo metu yra konkurencinga rinkoje dėl savo turtingo maistinių medžiagų kiekio ir daugybe išskirtinių naudojimo būdų. Taigi, kurios šalies Colosbaby pienas?
Blogas miegas gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip atminties praradimas, migrena ir lėtiniai galvos skausmai. Štai keletas veiksmingų būdų, kaip išgydyti nemigą
Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų. Sąžiningai, svorio metimo procese,
