Kas yra tinkamai subalansuota mityba?
aFamilyToday Health – daugelis tėvų klaidingai mano, kad maistas su daug mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno... yra tinkamiausias subalansuotas maistas vaikams.
Išnagrinėkime 10 kasdieninio bananų valgymo privalumų
Yra iki 10 bananų valgymo privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad nedvejodami įtrauktumėte juos į savo kasdienį racioną. Tyrimai parodė, kad
Yra iki 10 bananų valgymo privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad nedvejodami įtrauktumėte juos į savo kasdienį racioną.
Tyrimai parodė, kad 3 bananų valgymas per dieną suteikia daug naudos sveikatai. Bet kas tai tiksliai, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Bananų valgymas suteikia daug naudos sveikatai
1. Sumažinti kraujospūdį
Ar žinojote, kad suvalgius bent 3 bananus per dieną žymiai sumažėja kraujospūdis? Viename vidutinio dydžio banane yra apie 422 mg kalio ir beveik nėra natrio. Didelis kalio procentas padeda neutralizuoti didžiąją dalį natrio (kuris yra viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių) jūsų mityboje.
2. Gerinti virškinimo sistemą
Bananuose yra daug skaidulų, įskaitant tirpias ir netirpias skaidulas, kurios padeda reguliuoti virškinimo greitį ir taip veiksmingai gerina virškinimo sistemą. Be to, suvalgę bananą galite ne tik ilgiau išlaikyti sotumą, bet ir padėti išspręsti vidurių užkietėjimo problemą, kuri jus vargina. Dėl aukščiau paminėtų pranašumų nenuostabu, kad bananai yra geriausių pusryčių maisto produktų sąraše.
3. Gerina širdies sveikatą
Valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai, tai gerai žinoma ir bananai yra vienas iš jų. Daug skaidulų turinčios dietos sumažina širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) ir koronarinės širdies ligos (ŠKL) riziką. Be to, kad kiekviename vaisiuje yra 4 g skaidulų, bananai taip pat prideda būtinų vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Vienas iš bananų valgymo privalumų yra tai, kad tai suteikia sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą
4. Kurti sveikas ląsteles
Bananuose yra apie 20% vitamino B6 kiekio, kurio suaugusiam organizmui reikia kasdien. Vitaminas B6 taip pat padeda organizmui gaminti insuliną, hemoglobiną, aminorūgštis, reikalingas sveikoms ląstelėms ir antikūnams kovoti su infekcijomis.
5. Parama virškinimo funkcijai atkurti
Bananai yra gana lengvai virškinami, todėl yra labai naudingi virškinamajam traktui. Be to, atkuria po viduriavimo prarastas mineralines medžiagas ir ženkliai ramina virškinamąjį traktą. Todėl bananai turėtų būti laikomi ūminio viduriavimo dietos dalimi, įskaitant bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Be to, jis taip pat priskiriamas prie tinkamiausių kietų maisto produktų naujagimiams, kurie pradeda atjunkyti.
6. Daug vitamino C
Kai pagalvoji apie vitaminą C, turbūt pirmieji vaisiai ateina į galvą apelsinai ir braškės. Tačiau nedaugelis žino, kad bananuose yra iki 15% vitamino C, kurio organizmui reikia kasdien. Vitaminas C yra svarbus antioksidantas, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme. Jis taip pat padeda išlaikyti sveikus kraujagysles ir gamina kolageną, kuris suriša raumenis, kaulus ir audinius.
7. Pagerinti mobilumą
Bananai padeda stiprinti raumenis ir aprūpina organizmą antioksidantais, natūraliomis maistinėmis medžiagomis, todėl jie yra vienas iš nepakeičiamų maisto produktų sportininkų mityboje. Remiantis nauju tyrimu, kas 15 minučių suvartoti pusę banano yra taip pat efektyvu, kaip tiek pat laiko gerti sportinį gėrimą, kuriame derinami angliavandeniai. Štai kodėl Jamaikos lengvaatletis Yohanas Blake'as per dieną suvalgo 16 bananų.
Vaikinai, bananų valgymas taip pat yra naudingas raumenų augimui
8. Anti-anemija
Kadangi bananuose yra labai daug geležies, jų vartojimas gali paskatinti hemoglobino gamybą ir taip padėti sumažinti anemijos simptomus, tokius kaip nuovargis, patinimas ir dusulys. Be to, bananuose esantis vitaminas B6 taip pat labai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
9. Sumažinkite alkį
Bananuose yra daug skaidulų, kad ilgiau išliktų sotūs, o jų kvapas slopina apetitą ir malšina alkį.
10. Pagerinti savo nuotaiką ir tapti laimingesniu
Vienas vidutinis bananas suteikia apie 27 mg magnio. Šis mineralas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti jums geriau miegoti. Vyrams ir moterims magnio reikia atitinkamai 420 mg ir 320 mg per dieną. Bet jei šios medžiagos į organizmą pakraunama per mažai, tai gali sukelti nerimą, dirglumą, depresiją ir kitus sutrikimus.
Bananų valgymas gali pagerinti jūsų nuotaiką, patikėkite?
Huong
Šaltinis: Lifehack
Pagaminti tyrės kūdikių maistą yra labai paprasta
Kai kūdikis valgo nesveiką maistą, kartais jums skauda galvą, nes nežinote, ką daryti savo vaikui? Taigi pabandykite gaminti kūdikių maistą iš tyrės su įvairiomis daržovėmis ir vaisiais.
Atskleidžiame 6 paslaptis, kurios padės vaikams būti protingiems
Būdami tėvais, ne tik pridėkite maistinių medžiagų, kad jūsų vaikas būtų sveikas, bet ir tai, ką daryti, kad vaikas būtų protingas, tėvams taip pat rūpi.
4 paprasti maisto produktai, padedantys praturtinti motinos pieną
aFamilyToday Health – šie 4 paprasti ir lengvai randami maisto produktai bus „panacėja“ padėti praturtinti motinos pieną, kad kūdikis vystytųsi visapusiškai.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Mažų vaikų atrajojimo sutrikimo įveikimas
aFamilyToday Health – kai jūsų vaikas kenčia nuo atrajojimo sutrikimo, turite išsiaiškinti priežastį ir gydymą, kitaip jūsų vaikas gali turėti rimtų komplikacijų.
Kaip padidinti skaidulų kiekį vaikams?
Maistas, kuriame yra skaidulų, dažnai nėra labai patrauklus kūdikiams. Štai keletas patarimų, kaip padidinti skaidulų kiekį jūsų vaikui ir vis tiek atitikti jo skonį.
Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Sužinokite, kas yra diabetas ir jo simptomai
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)