Patarimai, kaip išgydyti miego problemas paprasti, bet stebėtinai veiksmingi

Nemiga priverčia dvasią leistis žemyn be stabdžių ir daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Todėl labai svarbu rasti vaistų nuo miego sutrikimų.

Nemiga priverčia dvasią leistis žemyn be stabdžių ir daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Todėl labai svarbu rasti vaistų nuo miego sutrikimų.

Čia yra keletas patarimų, kaip gydyti nemigą.

1. Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje

Išmaudyti šiltoje vonioje prieš einant miegoti yra viena iš veiksmingų namų gynimo problemų užmigti. Priežastis ta, kad šiltas vanduo padeda padidinti kūno temperatūrą, o vėliau ją greitai sumažina, o tai padeda kūnui atvėsti ir lengviau užmigti. Be to, maudymasis taip pat padeda kūnui atsipalaiduoti ir jaustis patogiau. Tačiau reikia atminti ir tai, kad per vėlai išsimaudyti nėra naudinga sveikatai.

Išmaudyti šiltoje vonioje prieš miegą yra veiksminga priemonė nuo nemigos

2. Naudokite šviesą ir garsą nepraleidžiančias užuolaidas

Daugelis žmonių negali susikaupti miegui, nes per šviesa šviesa arba per garsus eismo triukšmas gatvėje. Tokiu atveju jums tinkamas pasirinkimas yra tamsinanti ir garso nepraleidžianti užuolaida.

3. Gerkite pieną

Piene yra aminorūgščių, kurios veikia kaip raminamieji, padedantys geriau ir giliau miegoti. Taigi, nėra nieko idealesnio, kaip prieš miegą išgerti stiklinę šilto pieno, kad išsimiegotumėte kuo tobuliau.

4. Pamirkykite kojas sūriame vandenyje

Kojų mirkymas šiltame sūriame vandenyje padeda atpalaiduoti kūną, atsipalaiduoti protą ir lengviau užmigti.

5. Šiltas vanduo

Daugeliui žmonių nesvetimi  rytinio šilto vandens gėrimo privalumai , tačiau jie nežino, kad stiklinė šilto vandens kiekvieną vakarą prieš miegą taip pat pagerina nakties miegą.

Stiklinė šilto vandens prieš miegą taip pat padeda geriau išsimiegoti 

6. Valgykite saldžiąsias bulves

Saldžiosios bulvės – tai maistas, kuriame gausu kalio ir magnio, ir jos laikomos būtinomis mineralinėmis medžiagomis geram nakties miegui. Be to, saldžiosiose bulvėse esantis vitaminas B6 taip pat padeda gaminti serotoniną ir melatoniną, todėl lengviau užmigti.

7. Medus

Galbūt nežinote apie nuostabų medaus naudojimą gydant nemigą. Galite gerti medų su karštu pienu, sumaišyti su trupučiu šilto vandens arba tinkama proporcija derinti su ramunėlių arbata, kad sukurtumėte gėrimus, kurie padeda geriau miegoti.

8. Šviežias imbieras

Be medaus, šviežias imbieras taip pat yra veiksminga lėtinės nemigos priemonė. Metodas labai paprastas: paimkite šviežią imbiero šaknį, virtą su akmens cukrumi, ir išgerkite vidurdienį arba popietę, ypač vakare prieš miegą. Labai gerą efektą duoda ir šviežių imbiero sulčių virimas arba kelių imbiero griežinėlių įdėjimas į šiltą vandenį, kad pamirkytų kojas, atsipalaiduotumėte 30 minučių gydant nemigą.

9. Taškinio masažo ir akupresūros metodas

Stresas, nerimas ir spaudimas dėl darbo ir gyvenimo neleidžia jums užmigti. Tokiu metu akupresūros taškų spaudimo būdas padės atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Jums tereikia paimti rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ir padėti juos ant spaudimo taško. Spaudimo taškas yra dviejų antakių viduryje. Nustačius akupunktūros taško padėtį, spaudžiate 30 kartų pagal laikrodžio rodyklę. Masažuodami užmerkite akis ir atpalaiduokite kūną, miegas gali ateiti bet kuriuo metu jums to net nežinant.

Taškinio spaudimo metodas padeda pašalinti stresą ir nerimą

Huong