Kaip sumažinti stresą ir cholesterolį naudojant „du viename“ efektą

Stresas padidina cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką. Tai yra mechanizmas, kaip stresas veikia kūną ir kaip efektyviai sumažinti stresą, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Įtakoja stresas

Stresas padidina cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką. Tai yra mechanizmas, kaip stresas veikia kūną ir kaip efektyviai sumažinti stresą, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

Stresas veikia širdį labiau, nei manome, ir daugeliu atžvilgių. Galbūt žinote, kad stresas turi įtakos kraujospūdžiui, tačiau stresas taip pat turi įtakos cholesterolio kiekiui ir sergamumui širdies ir kraujagyslių ligomis. Veiksmingas būdas sumažinti stresą yra būdas apsisaugoti nuo daugelio baisių ligų.

Buvo atlikti epidemiologiniai tyrimai, rodantys, kad labiau išsivysčiusiose ir išsivysčiusiose šalyse širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis. Stresą patiriantys žmonės dažniau serga širdies priepuoliais ir kitomis ligomis. Nors žmonės skirtingai reaguoja į stresą, kai kurie žmonės jį išgyvena patys, kai kuriems reikia daug terapijos arba net negalime, apskritai, norėdami išvengti streso, turime geriau suprasti stresą.

1. Stresas ardo kūną iš vidaus

Štai kas nutinka jūsų kūne, kai patiriate stresą:

Išsiskiria daug hormonų

Organizmas gamina hormonus, reaguodamas į stresą. Tai gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį. Visų pirma, labiausiai toksiškas hormonas organizmui streso metu yra kortizolis (taip pat žinomas kaip streso hormonas). Kortizolis padidina blogojo cholesterolio kiekį, mažina gerojo cholesterolio kiekį, kuris yra pilvo riebalų kaupimosi, svorio padidėjimo ir atsparumo insulinui priežastis – 2 tipo diabeto pirmtakas.

Cholesterolio kiekio pokyčiai

Organizmo stresas labai veikia gero ir blogojo cholesterolio koncentraciją organizme. Gerasis cholesterolis (DTL) turi apsauginį poveikį širdžiai, per mažas DTL kelia riziką susirgti širdies ligomis. Jei DTL sumažėja dėl streso, dažnai prireikia vaistų ar papildų, moterims galbūt  Womega for woman , kurie padėtų palaikyti širdies sveikatą, kai organizmas nesugeba susibalansuoti.

Stresas paveikia sveikatą rimčiau, nei mes manome

Paspartinkite oksidacijos procesą

Stresas taip pat gali skatinti oksidaciją organizme, pažeisti ląsteles ir padidinti raumenų bei sąnarių uždegimų riziką. Oksidacinis stresas taip pat keičia arterijų struktūrą, padidindamas aterosklerozės, širdies priepuolio ir insulto riziką.

2. Kas kelia jums stresą?

Yra daug streso priežasčių, pavyzdžiui:

• Dėl kažko pasimetęs, liūdnas
• Stresas dėl didelio slėgio darbo
• Nerimaujama dėl finansų

Streso priežasčių yra daug, tačiau dauguma kyla iš studijų ir darbo

3. Kaip efektyviai sumažinti stresą

Nelaukite, kol jūsų stresas praeis, išbandykite šiuos būdus, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte savo širdies sveikatą:

• Praktikuokite meditaciją, jogą, kovos menus…
• Daugiau juokkitės, laimė gamins hormonus, kurie neutralizuoja streso sukeltus bloguosius hormonus
• Gauk pakankamai miego
• Mankšta – tai itin efektyvus būdas sumažinti stresą ir blogojo cholesterolio kiekį

Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite, kad kovotumėte su stresu

Apskritai būdas sumažinti stresą siekiant apsaugoti sveikatą nėra sunkus. Niekada neturėtumėte būti subjektyvūs stresui, kuris turi įtakos jūsų sveikatai.

Vėjas

Šaltinis: Everydayhealth