Kokio amžiaus reikėtų užkirsti kelią osteoporozei?

Osteoporozė dėl amžiaus ar darbo pobūdžio kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Nustačius osteoporozę labai sunku visiškai pasveikti, gydymas

Osteoporozė dėl amžiaus ar darbo pobūdžio kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Nustačius osteoporozę, labai sunku visiškai pasveikti, o gydymas taip pat sunkus. Taigi koks amžius turėtų užkirsti kelią osteoporozei?

1. Osteoporozės mechanizmas

Jaunystėje kaulų formavimosi greitis yra didesnis nei mineralų mobilizavimo iš kaulo greitis. Osteogenezės pikas paprastai būna apie 25-30 metų. Pasibaigus šiam laikotarpiui, senos kaulų struktūros irimo procesas (osteogenezė) vyksta stipriau nei naujo kaulinio audinio kūrimo procesas (osteogenezė), palaipsniui prarandant kaulinę struktūrą. Tuo metu prasideda osteoporozės sukėlimo procesas.

Jaunystėje kaulų formavimosi greitis yra didesnis nei mineralų mobilizavimo iš kaulo greitis

Ypač 10 metų moterims ir 13 metų vyrams yra laikotarpis, kai kaulai auga greičiausiai, todėl dėmesys skeleto sistemai taip pat yra pagrindas, padedantis laisvai judėti ir riboti ligas.

Osteoporozės prevencija nuo mažens  yra labai svarbi ir turi būti daroma visą gyvenimą, kad būtų veiksmingai apsisaugota, turėtumėte tai daryti ankstyvame amžiuje, prieš brendimą.

Laiku atliktas tyrimas ir diagnozė, kai tik pradeda reikštis osteoporozė, yra svarbus veiksnys, padedantis apriboti su raumenų ir kaulų sistema susijusių ligų sunkumą.

Kaulų ir sąnarių kokybės gerinimas labai priklauso nuo kasdienės dietos, suteikiančios gerus kalcio ir baltymų kiekius kaulams formuotis. Visų pirma, fizinis aktyvumas padės padidinti kaulų formavimąsi ir pagerinti raumenų ir kaulų sistemos ištvermę.

2. Osteoporozės prevencijos priemonės

Osteoporozės profilaktika apima 3 pagrindinius žingsnius: Rizikos veiksnių kontrolę ir prevenciją, kalcio ir vitamino D papildymą bei sveiką gyvenimo būdą, fizinio aktyvumo palaikymą.

Kalcis ir vitaminas D yra du nepakeičiami komponentai kaulų formavimosi procese

Rūkymo ir alkoholio vartojimo atsisakymas yra veiksmingas būdas kovoti su kaulų senėjimu . Įprotį gerti pieną ir vartoti pieno produktus būtina ugdyti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kokio amžiaus reikėtų užkirsti kelią osteoporozei ? Geriau imtis atsargumo priemonių nuo mažens.

Kalcis ir vitaminas D yra du nepakeičiami komponentai kaulų formavimosi procese. Vitamino D galima papildyti per dietą kiekvieną dieną, taip pat anksti ryte kaitinantis saulėje, siekiant sustiprinti kaulus.

Kasdien suaugusiam žmogui reikia mažiausiai 1000 mg kalcio ir 800–1000 vienetų vitamino D, kad organizmas gerai pasisavintų kalcį iš maisto. Be to, dieta, kurioje gausu kalcio, yra pridėti daugiau jūros gėrybių, ledų, žalių daržovių, neriebaus pieno, lašišos, sardinių, tofu, jogurto...

Kasdien aktyviai mankštinkitės tokiais pratimais kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, tenisas, golfas, badmintonas, važinėjimas dviračiu... kad kūnas būtų sveikas ir pasitikintis, kad galėtumėte mankštintis kiekvieną dieną.

Kalcis K2 padeda išvengti osteoporozės

Be to, labai būtina pridėti produktų, kurie padėtų išvengti osteoporozės ir paremtų jos gydymą, pvz., kalcio K2 . Kalcis K2 yra geriamasis papildas, kuris padeda papildyti vitaminais ir mineralais organizmui, gali būti papildytas nėščiosioms ir žindančioms moterims, moterims iki menopauzės, žmonėms, kuriems didelis kalcio poreikis...todėl yra itin saugus.visas.

Osteoporozės požymių atbaidymas – sveikatos stiprinimo priemonė, į kurią reikia atkreipti dėmesį ir užkirsti kelią kiekvienam amžiaus tarpsniui. Galite pridėti kaulams naudingų maistinių medžiagų per savo kasdienę mitybą, sportuodami arba naudodami „Blog aFamilyToday“ parduodamus kaulus sveikus papildus, kuriais pasitiki daugelis klientų.