Brokoliai yra labai sveikas maistas, kurį reguliariai dedant padeda išvengti daugelio jūsų organizmo ligų. Taip pat užkirskite kelią brokolių osteoporozei
Brokoliai yra labai sveikas maistas, kurį reguliariai dedant padeda išvengti daugelio jūsų organizmo ligų. Brokolių osteoporozės prevencija taip pat labai veiksminga, ar bandėte?
Brokoliuose yra daug kalcio ir vitamino K, todėl jie veiksmingai apsaugo nuo osteoporozės
1. Svarbus vitamino K vaidmuo kauluose ir sąnariuose
Vitamino K vaidmuo
Vitaminas K yra lipiduose tirpių vitaminų grupė, įskaitant vitaminus K1, K2, K3... panašios struktūros. Tai ne tik svarbūs organizmui vitaminai, bet ir kartu su kalcio komponentais puikiai padeda išvengti osteoporozės.
Remiantis Aberdyno universitete atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo moterys nuo 49 iki 54 metų. Komanda nustatė, kad didelis vitamino K kiekis organizme atitinka stipresnį kaulų tankį. Visų pirma, jei esate brendimo amžiuje ir jums trūksta vitamino K, jūsų ūgis bus labai ribotas, o suaugus yra didesnė osteoporozės rizika.
Vitamino K maisto šaltiniai
Vitamino K maisto šaltinių taip pat gausu:
2. Užkirsti kelią brokolių osteoporozei – ar žinojote
Sudėtyje yra kalcio ir vitamino K – dviejų medžiagų, reikalingų stipriems kaulams
Remiantis naujausiais mokslininkų paskelbtais tyrimais, populiariausiose daržovėse, padedančiose išvengti osteoporozės , brokoliai yra geriausias vitamino K šaltinis, negana to, juose taip pat yra daug kalcio, kurio organizmui reikia kasdien.
Kaip tinkamai virti brokolius
Kai kurie patiekalai, padedantys apsisaugoti nuo osteoporozės nuo brokolių , kuriuos galite papildyti ir paįvairinti savo valgiaraštį per savaitę: brokolių sriuba, brokolių salotos arba brokoliai su spagečių padažu arba troškinti su jautiena, krevetėmis… arba virti, troškinti su kaulais. Tačiau reikėtų tik virti ar garinti, visiškai nekepti ir neperdirbti, kad visos brokolių dalys būtų veiksmingos ir neprarastų viduje būtinų maistinių medžiagų.
Kad ir kaip jį ruoštumėte, privalu atsiminti principą neperkepti ir netroškinti
Be to, kalcio sintezė ir vitamino K2 vaidmuo iš maisto užtrunka ilgai, o maistinių medžiagų pasisavinama mažai. Galite papildyti iš daugelio funkcinio maisto šaltinių, tokių kaip kalcio K2 tabletės, kurios, kaip įrodė farmacininkų tinklaraštis aFamilyToday, yra veiksmingos stiprinant kaulus, padedant gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei. Kiekvienoje Calcium K2 tabletėje yra kalcio, vitamino K2 magnio, vitamino D3... 2 tabletės per pusryčius ir pietus kasdien pilnai papildys organizmą vitaminais ir mineralais, ypač kalciu ir vitaminu K.
Apsaugoti nuo brokolių osteoporozės veiksmingumą renkasi daugelis žmonių, nes ne tik kalcio papildai, vitaminas K padeda stiprinti kaulus, užkirsti kelią osteoporozei ir kaulų bei sąnarių ligoms. Tuo pačiu metu brokoliai taip pat prideda kitų maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, beta karotinas ir daugelis kitų organizmui reikalingų vitaminų. Todėl kodėl jo iš karto neįtraukus į savo kasdienį meniu?
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Špinatai turi savybę naikinti bakterijas ir gydyti infekcijas, todėl senovės žmonės juos naudojo kaip žaliavą kūdikių pienligei gydyti. Tačiau mamos turi atkreipti dėmesį, kaip tinkamai įtrinti kūdikių liežuvį vandeniniais špinatais, kad pasiektų maksimalų efektą.
Kūdikių burnos higiena yra būtina siekiant užtikrinti jų dantų ir burnos sveikatą. Tačiau mamos turi suprasti instrukcijas, kaip tinkamai iškišti kūdikiams liežuvį, kad nepakenktų nesubrendusiai kūdikio burnai.
Greitai riebaluojantys ir lipnūs plaukai visada trukdo moterims, ypač išeinant. Sužinokite 7 veiksmingus būdus, kaip prižiūrėti riebius plaukus namuose
Jūsų oda sensta greičiau, nei manote. Tipiškas pavyzdys yra odos elastingumo sumažėjimas. Taigi, išmokime patikrinti
Gimdos sąstingis yra dažnas reiškinys ką tik pagimdžiusioms ar abortą patyrusioms moterims. Atsižvelgiant į reiškinio sunkumą, galima žinoti, ar yra pavojus, ar ne. Svarbu pažymėti, kad turite atpažinti bendrus požymius ir prevencines priemones, kad užtikrintumėte savo kūno saugumą.
Kas yra Antibiograma? Kiek tai svarbu ribojant bakterijų atsparumą antibiotikams? Išsiaiškinkime šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!
Žemiau pateikti 10 maisto produktų yra ne tik naudingi bendrai organizmo sveikatai, bet ir padeda labai veiksmingai apsaugoti ir užkirsti kelią kepenų ligoms. Kepenys yra viena
Ar tepimo gelio naudojimas turi kokį nors poveikį? Šiandien tai rūpi daugeliui porų. Norėdami nedelsdami atsakyti į jūsų klausimus, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
Lubrikantinis gelis yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti trintį, palaikydamas labiau sublimuotą meilės istoriją. Tačiau ar tepimo gelis yra toks saugus, kad jį galima nuryti? Sužinokite dabar!
Baimė būti paliestam taip pat žinoma kaip hafefobija. Tai patologinis žmogaus sindromas, susijęs su jo kontaktu su aplinkiniais žmonėmis.
