Brokoliai padeda išvengti osteoporozės

Brokoliai yra labai sveikas maistas, kurį reguliariai dedant padeda išvengti daugelio jūsų organizmo ligų. Taip pat užkirskite kelią brokolių osteoporozei

Brokoliai yra labai sveikas maistas, kurį reguliariai dedant padeda išvengti daugelio jūsų organizmo ligų. Brokolių osteoporozės prevencija taip pat labai veiksminga, ar bandėte?

Brokoliuose yra daug kalcio ir vitamino K, todėl jie veiksmingai apsaugo nuo osteoporozės

1. Svarbus vitamino K vaidmuo kauluose ir sąnariuose

Vitamino K vaidmuo

Vitaminas K yra lipiduose tirpių vitaminų grupė, įskaitant vitaminus K1, K2, K3... panašios struktūros. Tai ne tik svarbūs organizmui vitaminai, bet ir kartu su kalcio komponentais puikiai padeda išvengti osteoporozės.

Remiantis Aberdyno universitete atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo moterys nuo 49 iki 54 metų. Komanda nustatė, kad didelis vitamino K kiekis organizme atitinka stipresnį kaulų tankį. Visų pirma, jei esate brendimo amžiuje ir jums trūksta vitamino K, jūsų ūgis bus labai ribotas, o suaugus yra didesnė osteoporozės rizika.

Vitamino K maisto šaltiniai

Vitamino K maisto šaltinių taip pat gausu:

• Vitamino K daug yra tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai, brokoliai, burnočiai, špinatai, petražolės, špinatai, salotos, laiškiniai svogūnai, bazilikas...
• Džiovintuose vaisiuose, tokiuose kaip slyvos, persikai, figos, mėlynės, vynuogės ir kt., gausu vitamino K

2. Užkirsti kelią brokolių osteoporozei – ar žinojote

Sudėtyje yra kalcio ir vitamino K – dviejų medžiagų, reikalingų stipriems kaulams

Remiantis naujausiais mokslininkų paskelbtais tyrimais, populiariausiose daržovėse, padedančiose išvengti osteoporozės , brokoliai yra geriausias vitamino K šaltinis, negana to, juose taip pat yra daug kalcio, kurio organizmui reikia kasdien.

Kaip tinkamai virti brokolius

Kai kurie patiekalai, padedantys apsisaugoti nuo osteoporozės nuo brokolių , kuriuos galite papildyti ir paįvairinti savo valgiaraštį per savaitę: brokolių sriuba, brokolių salotos arba brokoliai su spagečių padažu arba troškinti su jautiena, krevetėmis… arba virti, troškinti su kaulais. Tačiau reikėtų tik virti ar garinti, visiškai nekepti ir neperdirbti, kad visos brokolių dalys būtų veiksmingos ir neprarastų viduje būtinų maistinių medžiagų.

Kad ir kaip jį ruoštumėte, privalu atsiminti principą neperkepti ir netroškinti

Be to, kalcio sintezė ir vitamino K2 vaidmuo iš maisto užtrunka ilgai, o maistinių medžiagų pasisavinama mažai. Galite papildyti iš daugelio funkcinio maisto šaltinių, tokių kaip kalcio K2 tabletės, kurios, kaip įrodė farmacininkų tinklaraštis aFamilyToday, yra veiksmingos stiprinant kaulus, padedant gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei. Kiekvienoje Calcium K2 tabletėje yra kalcio, vitamino K2 magnio, vitamino D3... 2 tabletės per pusryčius ir pietus kasdien pilnai papildys organizmą vitaminais ir mineralais, ypač kalciu ir vitaminu K.

Apsaugoti nuo brokolių osteoporozės veiksmingumą renkasi daugelis žmonių, nes ne tik kalcio papildai, vitaminas K padeda stiprinti kaulus, užkirsti kelią osteoporozei ir kaulų bei sąnarių ligoms. Tuo pačiu metu brokoliai taip pat prideda kitų maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, beta karotinas ir daugelis kitų organizmui reikalingų vitaminų. Todėl kodėl jo iš karto neįtraukus į savo kasdienį meniu?