Brokoliai yra labai sveikas maistas, kurį reguliariai dedant padeda išvengti daugelio jūsų organizmo ligų. Taip pat užkirskite kelią brokolių osteoporozei
Brokoliai yra labai sveikas maistas, kurį reguliariai dedant padeda išvengti daugelio jūsų organizmo ligų. Brokolių osteoporozės prevencija taip pat labai veiksminga, ar bandėte?
Brokoliuose yra daug kalcio ir vitamino K, todėl jie veiksmingai apsaugo nuo osteoporozės
1. Svarbus vitamino K vaidmuo kauluose ir sąnariuose
Vitamino K vaidmuo
Vitaminas K yra lipiduose tirpių vitaminų grupė, įskaitant vitaminus K1, K2, K3... panašios struktūros. Tai ne tik svarbūs organizmui vitaminai, bet ir kartu su kalcio komponentais puikiai padeda išvengti osteoporozės.
Remiantis Aberdyno universitete atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo moterys nuo 49 iki 54 metų. Komanda nustatė, kad didelis vitamino K kiekis organizme atitinka stipresnį kaulų tankį. Visų pirma, jei esate brendimo amžiuje ir jums trūksta vitamino K, jūsų ūgis bus labai ribotas, o suaugus yra didesnė osteoporozės rizika.
Vitamino K maisto šaltiniai
Vitamino K maisto šaltinių taip pat gausu:
2. Užkirsti kelią brokolių osteoporozei – ar žinojote
Sudėtyje yra kalcio ir vitamino K – dviejų medžiagų, reikalingų stipriems kaulams
Remiantis naujausiais mokslininkų paskelbtais tyrimais, populiariausiose daržovėse, padedančiose išvengti osteoporozės , brokoliai yra geriausias vitamino K šaltinis, negana to, juose taip pat yra daug kalcio, kurio organizmui reikia kasdien.
Kaip tinkamai virti brokolius
Kai kurie patiekalai, padedantys apsisaugoti nuo osteoporozės nuo brokolių , kuriuos galite papildyti ir paįvairinti savo valgiaraštį per savaitę: brokolių sriuba, brokolių salotos arba brokoliai su spagečių padažu arba troškinti su jautiena, krevetėmis… arba virti, troškinti su kaulais. Tačiau reikėtų tik virti ar garinti, visiškai nekepti ir neperdirbti, kad visos brokolių dalys būtų veiksmingos ir neprarastų viduje būtinų maistinių medžiagų.
Kad ir kaip jį ruoštumėte, privalu atsiminti principą neperkepti ir netroškinti
Be to, kalcio sintezė ir vitamino K2 vaidmuo iš maisto užtrunka ilgai, o maistinių medžiagų pasisavinama mažai. Galite papildyti iš daugelio funkcinio maisto šaltinių, tokių kaip kalcio K2 tabletės, kurios, kaip įrodė farmacininkų tinklaraštis aFamilyToday, yra veiksmingos stiprinant kaulus, padedant gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei. Kiekvienoje Calcium K2 tabletėje yra kalcio, vitamino K2 magnio, vitamino D3... 2 tabletės per pusryčius ir pietus kasdien pilnai papildys organizmą vitaminais ir mineralais, ypač kalciu ir vitaminu K.
Apsaugoti nuo brokolių osteoporozės veiksmingumą renkasi daugelis žmonių, nes ne tik kalcio papildai, vitaminas K padeda stiprinti kaulus, užkirsti kelią osteoporozei ir kaulų bei sąnarių ligoms. Tuo pačiu metu brokoliai taip pat prideda kitų maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, beta karotinas ir daugelis kitų organizmui reikalingų vitaminų. Todėl kodėl jo iš karto neįtraukus į savo kasdienį meniu?
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.
