Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų nei kiti, padeda jūsų kūnui būti sveikam, stipriems raumenims ir kupinam energijos produktyviai dienai. Beveik kiekvienas
Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų nei kiti, padeda jūsų kūnui išlikti sveikam, stipriems raumenims ir pilnai energijos produktyviai dienai.
Dauguma žmonių per pietus ir vakarienę suvartoja daugiau baltymų, o pusryčiai yra paprasti ir lengvi. Ši nesubalansuota mityba ne tik susilpnina raumenis, bet ir išsunkia organizmo energiją darbo dienai. Užuot laikęsi senosios dietos, vadovaukitės mūsų pasiūlymais, kad surastumėte sau patogiausius, laiką taupančius ir daug baltymų turinčius pusryčius.
Skrudinta duona ir lašiša
Sumaišykite lašišą ir duoną ir gausite baltymų turinčius pusryčius
Be didelio kiekio baltymų, lašiša taip pat prideda organizmui labai sveikų omega-3 riebalų. Mėgaukitės papildoma lašiša su keliomis duonos riekelėmis, sviestu ir prieskoniais, kad būtų dar daugiau skanumo. Pusryčiai su skrebučiais (kurių viename gabalėlyje yra apie 4 gramai baltymų) ir šiek tiek lašišos mėsos, ir jūs turite apie 20 gramų organizmui reikalingų baltymų.
Raudona balta ir mėlyna Parfait
Parfė yra kilęs iš prancūziško žodžio „puikus“, reiškiančio vėsius desertus, dažniausiai sluoksniuotus vaisių ledus. Šį patiekalą mėgsta ir suaugusieji, ir vaikai. Yra daug būdų, kaip padaryti parfė nuo paprasto iki sudėtingo. Pusė puodelio varškės ir 6 gramai migdolų suteikia 13 gramų baltymų.
Smoothies
Naudokite kokteilius kaip baltymų turinčius pusryčius, tačiau atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį juose
Tai gėrimas, į kurį sumaišomi vaisiai, dedamas susmulkintas ledas, medus, sirupai, šokoladas, sviestas, žemės riešutai ir kt. Galima naudoti kaip lengvus ir greitus pusryčius, pilnas maistingų medžiagų. Geriant šį gėrimą svarbu atkreipti dėmesį į cukraus kiekį jame. Tai puikus baltymų šaltinis organizmui, padeda sveikai virškinimo sistemai ir prideda kai kurių sveikųjų riebalų.
Muslis
Panašiai kaip kokteilis, muslis, jei jis pagamintas tinkamai (kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje), yra maistingas pusryčių patiekalas. Musli sudėtyje yra daug sveikų ingredientų, tokių kaip graikiškas jogurtas, vaisiai, chia sėklos, obuoliai, migdolai ir kt. Šiame patiekale yra daug baltymų, skaidulų, omega-3 ir vitamino E, tinkančių pradiniam patiekalui gaminti. Naujos dienos pradžia .
Kvinos košė
Baltymų gausūs pusryčiai su quinoa koše yra naudingi virškinimo sistemai
Kvinoja yra ypatingas grūdas, kuriame yra daug baltymų. Paprastai daugelis žmonių vakarienei mėgsta valgyti quinoa košę, tačiau iš tikrųjų sveikiau gaminti pusryčius. Su vienu dubeniu košės organizme yra iki 8 gramų baltymų, taip pat kalcio, geležies ir magnio. Įpilkite pieno, migdolų sviesto, kad košė būtų skanesnė. Košės valgymas pusryčiams taip pat yra būdas apsaugoti sveiką virškinimo sistemą.
Šokoladinis gėrimas
Skystas šokoladas su kakava, bananais, špinatais ir keliais pekano riešutais yra puikus gėrimas. Tai ne tik aprūpina organizmą daugybe baltymų, bet ir padeda palaikyti sveiką žarnyną bei suteikia daugiau energijos aktyviai praleisti dieną.
Burrito stiliaus pusryčiai
Tokio tipo pusryčiai yra ekonomiški ir sveiki. Greitiems, daug baltymų turintiems pusryčiams galite naudoti iš vakaro likusios mėsos likučius kartu su saldžiomis bulvėmis, graikišku jogurtu ir tortilijomis.
Huyen Trang
Šaltinis: Livestrong
Naudojant kosmetiką, oda kartais susiduria su dirginančiu ingredientu, kuris sukelia nemalonius alerginius simptomus. Straipsnyje dalijamasi patarimais, kaip naudoti nealergišką kosmetiką – saugią ir veiksmingą.
Jei ieškote savo odai skirto kremo nuo saulės, čia yra keletas patarimų, kaip lengviau sužinoti.
Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Šis straipsnis bus
Dėl pažastų kvapo pacientai visada jaučiasi sąmoningi ir bijo bendrauti. Yra daug būdų, kaip gydyti kvapą iš pažastų, pavyzdžiui, liaudies metodai, dezodorantai ir chirurgija. Koks yra chirurginio pažastų kvapo gydymo šalutinis poveikis? Tai yra klausimas, kuris domina daugumą žmonių.
Kaip vietnamiečiams pažįstamas patiekalas, daugelis vis dar mano, kad bulvių nereikėtų valgyti per daug. Galbūt jie turės tai permąstyti, jei
Psoriazės parakeratozė yra pavojinga daugeliui žmonių, nes liga sukelia neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimui. Šiek tiek apie ligą
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
