Didelė daržovių nauda vaikams
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Į anemija sergančių žmonių racioną įtraukite geležies
Sužinokite, kokia dieta yra tinkama žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija, ir kokie geležies turintys maisto produktai padės pagerinti jų sveikatą.
Sužinokite , kokia dieta yra tinkama žmonėms , sergantiems geležies stokos anemija , ir kokie geležies turintys maisto produktai padės pagerinti jų sveikatą.
Geležies vaidmuo organizme
Geležis yra pagrindinis hemoglobino sintezės komponentas – svarbus raudonųjų kraujo kūnelių elementas, padedantis pernešti deguonį į organizmo organus ir suteikiantis kraujui raudoną spalvą. Todėl, jei trūksta geležies, anemijos tikimybė bus labai didelė. Geležis taip pat yra kai kurių baltymų ir fermentų struktūrinė sudedamoji dalis, kurie atlieka svarbų vaidmenį išskiriant energiją oksiduodami maistines medžiagas ir ATP (adenozino trifosfatas – energiją nešanti molekulė, atliekanti energijos pernešimo funkciją. kiekį ten, kur jos reikia ląstelė)
Organizme geležis daugiausia kaupiama mūsų kepenyse ir raumenyse.
Išlaikyti stabilią geležį žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija
Norėdami išlaikyti geležies pusiausvyrą organizme, turime užtikrinti pusiausvyrą tarp įsisavinto kiekio ir kiekio, kurį organizmas netenka. Geležis gali netekti arba pasišalinti su išmatomis, šlapimu, prakaitu, nagais ir plaukais. Moterys taip pat nemažai jo netenka menstruacinio ciklo metu. Dėl šios priežasties moterims geležies reikia daugiau nei vyrams.
Gaukite reikiamą geležies kiekį iš savo dietos, kad išliktumėte sveiki
Ilgalaikis geležies trūkumas lengvai sukels anemiją, kuri taip pat yra 90% pacientų anemijos priežastis . Pacientai dažnai jaučia nuovargį, galvos svaigimą, dusulį, galvos skausmą... net kelia pavojų gyvybei, jei situacija tampa rimtesnė. Todėl turime sukurti dietą žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija, kad būtų išvengta ligos ir ją būtų galima veiksmingai gydyti.
Į anemija sergančių žmonių racioną įtraukite geležies
Reikalingas geležies kiekis priklauso nuo paciento amžiaus ir lyties. Anemija sergančių žmonių dietai reikia papildomų geležies šaltinių, gaunamų iš gyvūnų, daugiausia iš raudonos mėsos. Be to, mums taip pat reikia dalies geležies iš augalinio maisto.
Geležis randama daugelyje maisto produktų ir yra dviejų formų: hemo ir nehemo. Visų pirma, hemo geležis geriau pasisavinama patekusi į organizmą ir gali būti randama daugelyje gyvūninės kilmės maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, jūros gėrybės ir kt. Nehemo geležis randama daugiausia maisto produktuose. augalinės kilmės produktai, tokie kaip pupelės, žirniai ir žalios lapinės daržovės.
Anemija sergančių žmonių mityba turi papildyti geležies šaltinius iš gyvūnų ir augalų
Tiksliau, galite sudaryti dietą žmonėms, sergantiems anemija, naudodami maistą, kuriame yra daug geležies:
- Raudona mėsa: jautiena, liesa kiauliena, gyvulių kepenys... (nėščios moterys turėtų vengti valgyti kepenis pirmąjį trimestrą)
– Žuvis ir vėžiagyviai, pavyzdžiui, krevetės, krabai, žuvys, midijos, sraigės, moliuskai, austrės, midijos…
- Kiaušinis
– Riešutai: žemės riešutai, graikiniai riešutai, saulėgrąžos, sezamo sėklos…
Tamsiai žalios lapinės daržovės: brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai, rėžiukai…
– Pupelės ir pupelių produktai: sojos pupelės, žirniai, juodosios pupelės, lęšiai, tofu…
– Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės, abrikosai, slyvos, vynuogės, džiovintos figos
Kiti maisto produktai: šokoladas (kuo tamsesnis, tuo geriau), kakavos milteliai, granatai, obuoliai...
Pastaba:
Apelsinų sultyse esantis vitaminas C padeda lengviau pasisavinti geležį
Vitaminas C padės lengviau pasisavinti geležį, todėl pacientai taip pat turėtų valgyti daug daržovių arba išgerti stiklinę apelsinų sulčių kiekvieną dieną per kiekvieną valgį.
Mėsos valgymas kartu su maistu taip pat padės padidinti geležies pasisavinimą iš ne gyvulinio maisto šaltinių.
Negerkite arbatos valgio metu, nes tai gali sutrikdyti geležies pasisavinimą.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Mažas progesteronas gali sukelti daug problemų nėštumo metu!
Kas yra progesteronas? Kodėl mažas progesteronas yra pavojingas vaisiui? Kaip tai apriboti? Prašome sužinoti!
Folio rūgšties papildas nėščioms moterims, siekiant išvengti apsigimimų
Jei esate nėščia, turėtumėte domėtis nėščioms moterims skirtų folio rūgšties papildų vartojimu. Kadangi ši maistinė medžiaga atlieka daug svarbių vaidmenų tiek mamai, tiek kūdikiui.
30 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Nėščios moterys, sergančios maliarija: požymiai, komplikacijos ir gydymas
Nėštumo metu maliarija gali sukelti pavojingų komplikacijų, kurios gali turėti įtakos tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau prevencija ir gydymas padės išsklaidyti nerimą.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Ar nėščios moterys gali valgyti sriuboje virtas daržoves? Ar turėtų?
Nėščios moterys turėtų valgyti špinatus nėra dažnas klausimas. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas gali sukelti persileidimą nėščioms moterims
Ar tinkami geležies papildai kūdikiams?
Geležis yra būtina maistinė medžiaga vaikų augimui. Taigi ar žinote, kaip savo kūdikiui papildyti pakankamai geležies, ar ne?
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Žindymas nėštumo metu ir tai, ko nėščios moterys neturėtų ignoruoti
Žindymas nėštumo metu yra problema, kuri glumina daugelį moterų, nes jos nežino, ar tai saugu.
6 įspėjamieji vaikų mitybos trūkumo požymiai
Irzlumas, dažnas nuovargis ar viduriavimas yra dažni vaikų mitybos trūkumo požymiai.
Geležies stokos anemijos rizika vaikams: ką turėtų daryti motinos?
aFamilyToday Health – daugelis tėvų yra mažiau susirūpinę dėl geležies stokos anemijos rizikos savo vaikų mityboje, kuri sukelia nenuspėjamų pasekmių...
Vitaminas B12 jūsų kūdikio mityboje
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. „aFamilyToday Health“ dalijasi vitamino B12 trūkumo simptomais, vaikų poreikiais ir maisto šaltiniais, kuriuose gausu šio mikroelemento.
3 puikūs būdai, kaip pridėti geležies į kūdikio maistą
Mažiems vaikams reikia geležies sveikam smegenų vystymuisi. Tėveliai, atkreipkite dėmesį į pakankamą dozę ir mokslinę dietą
Špinatų valgymas nėštumo metu: net jei jie yra geri, nepiktnaudžiaukite jais
Reguliarus špinatų valgymas nėštumo metu ne tik padeda nėščioms moterims turėti gerą sveikatą, bet ir atneša daug netikėtos naudos kūdikiui.
Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Geriausi baltymų šaltiniai jūsų širdžiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
3 geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos lietingomis dienomis
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis