Didelė daržovių nauda vaikams
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Į anemija sergančių žmonių racioną įtraukite geležies
Sužinokite, kokia dieta yra tinkama žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija, ir kokie geležies turintys maisto produktai padės pagerinti jų sveikatą.
Sužinokite , kokia dieta yra tinkama žmonėms , sergantiems geležies stokos anemija , ir kokie geležies turintys maisto produktai padės pagerinti jų sveikatą.
Geležies vaidmuo organizme
Geležis yra pagrindinis hemoglobino sintezės komponentas – svarbus raudonųjų kraujo kūnelių elementas, padedantis pernešti deguonį į organizmo organus ir suteikiantis kraujui raudoną spalvą. Todėl, jei trūksta geležies, anemijos tikimybė bus labai didelė. Geležis taip pat yra kai kurių baltymų ir fermentų struktūrinė sudedamoji dalis, kurie atlieka svarbų vaidmenį išskiriant energiją oksiduodami maistines medžiagas ir ATP (adenozino trifosfatas – energiją nešanti molekulė, atliekanti energijos pernešimo funkciją. kiekį ten, kur jos reikia ląstelė)
Organizme geležis daugiausia kaupiama mūsų kepenyse ir raumenyse.
Išlaikyti stabilią geležį žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija
Norėdami išlaikyti geležies pusiausvyrą organizme, turime užtikrinti pusiausvyrą tarp įsisavinto kiekio ir kiekio, kurį organizmas netenka. Geležis gali netekti arba pasišalinti su išmatomis, šlapimu, prakaitu, nagais ir plaukais. Moterys taip pat nemažai jo netenka menstruacinio ciklo metu. Dėl šios priežasties moterims geležies reikia daugiau nei vyrams.
Gaukite reikiamą geležies kiekį iš savo dietos, kad išliktumėte sveiki
Ilgalaikis geležies trūkumas lengvai sukels anemiją, kuri taip pat yra 90% pacientų anemijos priežastis . Pacientai dažnai jaučia nuovargį, galvos svaigimą, dusulį, galvos skausmą... net kelia pavojų gyvybei, jei situacija tampa rimtesnė. Todėl turime sukurti dietą žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija, kad būtų išvengta ligos ir ją būtų galima veiksmingai gydyti.
Į anemija sergančių žmonių racioną įtraukite geležies
Reikalingas geležies kiekis priklauso nuo paciento amžiaus ir lyties. Anemija sergančių žmonių dietai reikia papildomų geležies šaltinių, gaunamų iš gyvūnų, daugiausia iš raudonos mėsos. Be to, mums taip pat reikia dalies geležies iš augalinio maisto.
Geležis randama daugelyje maisto produktų ir yra dviejų formų: hemo ir nehemo. Visų pirma, hemo geležis geriau pasisavinama patekusi į organizmą ir gali būti randama daugelyje gyvūninės kilmės maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, jūros gėrybės ir kt. Nehemo geležis randama daugiausia maisto produktuose. augalinės kilmės produktai, tokie kaip pupelės, žirniai ir žalios lapinės daržovės.
Anemija sergančių žmonių mityba turi papildyti geležies šaltinius iš gyvūnų ir augalų
Tiksliau, galite sudaryti dietą žmonėms, sergantiems anemija, naudodami maistą, kuriame yra daug geležies:
- Raudona mėsa: jautiena, liesa kiauliena, gyvulių kepenys... (nėščios moterys turėtų vengti valgyti kepenis pirmąjį trimestrą)
– Žuvis ir vėžiagyviai, pavyzdžiui, krevetės, krabai, žuvys, midijos, sraigės, moliuskai, austrės, midijos…
- Kiaušinis
– Riešutai: žemės riešutai, graikiniai riešutai, saulėgrąžos, sezamo sėklos…
Tamsiai žalios lapinės daržovės: brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai, rėžiukai…
– Pupelės ir pupelių produktai: sojos pupelės, žirniai, juodosios pupelės, lęšiai, tofu…
– Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės, abrikosai, slyvos, vynuogės, džiovintos figos
Kiti maisto produktai: šokoladas (kuo tamsesnis, tuo geriau), kakavos milteliai, granatai, obuoliai...
Pastaba:
Apelsinų sultyse esantis vitaminas C padeda lengviau pasisavinti geležį
Vitaminas C padės lengviau pasisavinti geležį, todėl pacientai taip pat turėtų valgyti daug daržovių arba išgerti stiklinę apelsinų sulčių kiekvieną dieną per kiekvieną valgį.
Mėsos valgymas kartu su maistu taip pat padės padidinti geležies pasisavinimą iš ne gyvulinio maisto šaltinių.
Negerkite arbatos valgio metu, nes tai gali sutrikdyti geležies pasisavinimą.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Mažas progesteronas gali sukelti daug problemų nėštumo metu!
Kas yra progesteronas? Kodėl mažas progesteronas yra pavojingas vaisiui? Kaip tai apriboti? Prašome sužinoti!
Folio rūgšties papildas nėščioms moterims, siekiant išvengti apsigimimų
Jei esate nėščia, turėtumėte domėtis nėščioms moterims skirtų folio rūgšties papildų vartojimu. Kadangi ši maistinė medžiaga atlieka daug svarbių vaidmenų tiek mamai, tiek kūdikiui.
30 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Nėščios moterys, sergančios maliarija: požymiai, komplikacijos ir gydymas
Nėštumo metu maliarija gali sukelti pavojingų komplikacijų, kurios gali turėti įtakos tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau prevencija ir gydymas padės išsklaidyti nerimą.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Ar nėščios moterys gali valgyti sriuboje virtas daržoves? Ar turėtų?
Nėščios moterys turėtų valgyti špinatus nėra dažnas klausimas. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas gali sukelti persileidimą nėščioms moterims
Ar tinkami geležies papildai kūdikiams?
Geležis yra būtina maistinė medžiaga vaikų augimui. Taigi ar žinote, kaip savo kūdikiui papildyti pakankamai geležies, ar ne?
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Žindymas nėštumo metu ir tai, ko nėščios moterys neturėtų ignoruoti
Žindymas nėštumo metu yra problema, kuri glumina daugelį moterų, nes jos nežino, ar tai saugu.
6 įspėjamieji vaikų mitybos trūkumo požymiai
Irzlumas, dažnas nuovargis ar viduriavimas yra dažni vaikų mitybos trūkumo požymiai.
Geležies stokos anemijos rizika vaikams: ką turėtų daryti motinos?
aFamilyToday Health – daugelis tėvų yra mažiau susirūpinę dėl geležies stokos anemijos rizikos savo vaikų mityboje, kuri sukelia nenuspėjamų pasekmių...
Vitaminas B12 jūsų kūdikio mityboje
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. „aFamilyToday Health“ dalijasi vitamino B12 trūkumo simptomais, vaikų poreikiais ir maisto šaltiniais, kuriuose gausu šio mikroelemento.
3 puikūs būdai, kaip pridėti geležies į kūdikio maistą
Mažiems vaikams reikia geležies sveikam smegenų vystymuisi. Tėveliai, atkreipkite dėmesį į pakankamą dozę ir mokslinę dietą
Špinatų valgymas nėštumo metu: net jei jie yra geri, nepiktnaudžiaukite jais
Reguliarus špinatų valgymas nėštumo metu ne tik padeda nėščioms moterims turėti gerą sveikatą, bet ir atneša daug netikėtos naudos kūdikiui.
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Kokie stimuliatoriai sukelia miego sutrikimus?
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Patarimai, kaip išsirinkti kosmetiką jautriai odai
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
Kas yra migrenos galvos skausmas?
Laiku ir laiku negydomas migreninis galvos skausmas. Taigi, kas yra migrena, kas ją sukelia ir kaip ją gydyti? 1. Migrenos priežastys
Apie kokią ligą įspėja kelių skausmai lipant laiptais?
Yra daug priežasčių, sukeliančių kelių skausmą lipant laiptais, pavyzdžiui, kelio osteoartritas, kelio artritas, kelio išsiliejimas, sausas kelias... Kad ir kokia būtų priežastis, pacientas turėtų atkreipti dėmesį į savalaikį gydymą, kad nesukeltų rimtų kelio sąnario komplikacijų.
Kokios šalies Colosbaby pienas?
Pienas yra papildomas maistinių medžiagų šaltinis vaikų augimui ir vystymuisi. Todėl mamos labai susikaupusios renkasi pieno produktus savo kūdikiams. Colosbaby pienas yra produktų linija, kuri šiuo metu yra konkurencinga rinkoje dėl savo turtingo maistinių medžiagų kiekio ir daugybe išskirtinių naudojimo būdų. Taigi, kurios šalies Colosbaby pienas?